ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດູນແມ່ນອາການເຈັບຫົວສໍາລັບນັກໂພຊະນາການແລະຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນອາຫານໃນອາຫານຫວ່າງແຕ່ລະຫຼືຊື້ຊອງຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງ - ຜິວຫນັງກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງ, ຜົມເປັນຕຸ້ມຫູ, ແລະເລັບແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານທີ່ຕ້ອງເປັນອາຫານຂອງຊີ້ນແດງ, ປາແລະໄຂ່ມຸກໄຂ່ແດງ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດີທີ່ສຸດກັບຜັກຂ້າງຄຽງຜັກແລະນ້ໍາ, ການລົບລ້າງການຂາດແຄນອາຫານເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C.
ຊີ້ນແລະທະເລ - ແຫຼ່ງຂອງ iodine, ເປັນ "ຄວບຄຸມ" indispensable ຂອງລະບົບ endocrine. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນກັບອາຫານຂອງຕັບແລະປາທະເລ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເກືອໄອໂອດີນໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກງາ - ພວກມັນມີຈໍານວນ magnesium ທີ່ສໍາຄັນ. microelement ນີ້ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ.