ນີ້ແມ່ນແທ້ດັ່ງນັ້ນ? ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວກັບຫມູສາລີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດໃນບົດຄວາມນີ້.
ອາທິດເຊົ້າ : ເມນູສໍາລັບເຈັດມື້. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາຈະຫວ່ານ, ຕອນແລງພວກເຮົາເກັບກໍາ ...
ອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດເຂົ້າຈ້າວແມ່ນເປັນຮ້ານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະທາດແຫຼວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານ vita ຂອງກຸ່ມ B. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວປັບປຸງວິໄສທັດ - ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນຄອມພິວເຕີ້. ໃຫ້ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະສະພາບທີ່ດີຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ. ເພາະສະນັ້ນ porridge ຈາກແກງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນສັນຍາຂອງຄວາມງາມເປັນ. ໃນຂະຫນົມປັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າສາລີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມີທາດໂປຼຕີນຜັກຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົດແທນຊີ້ນໄດ້, ແນ່ນອນ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ ບໍ່ມີອາຊິດ amino ທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ທາດປະສົມອິນຊີພິເສດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບປົກກະຕິ). ຊຸດທີ່ສົມບູນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນໂປຼຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ແຕ່ "phytobes" ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີຫລາຍເມັດແລະທາດແປ້ງທີ່ແບ່ງປັນຊ້າໆກ່ວາຄາໂບໄຮເດດຂອງຫມາກໄມ້, ມັນຕົ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ອາຫານໂປດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. Glucose ເຂົ້າສູ່ເສັ້ນເລືອດບໍ່ທັນທີ, ແຕ່ໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ພະລັງງານຂອງຫມູທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີຈາກເຂົ້າສາລີແມ່ນການບໍລິໂພກຂອງຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາຄັນສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin ຢ່າງກະທັນຫັນໃນເລືອດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເມັດພືດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງສາມາດກິນເຂົ້າສາລີໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາຕານເບົາຫວານ. ຫານປະເພດເມັດຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດປະສົມປະສານຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວບລວມ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜັກ?
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ. ຂະຫນົມເຄ້ກທີ່ຖືກປັບປຸງ (ພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍມັກທີ່ສຸດຂອງພົນລະເມືອງທີ່ທັນສະໄຫມ!) ກໍ່ຍັງເພີ່ມລະດັບຂອງອິນຊິນໃນເລືອດ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ: ຜັກ, ປຸງແຕ່ງຈາກເມັດ peeled, ໄວສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີນກິໂລ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີວິຕາມິນຫນ້ອຍໃນເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງກ່ວາຊີວິດຂອງລູກໆຂອງພວກເຂົາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຢູ່ໃນດ້ານເທິງຂອງເມັດພືດ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມສາມັກຄີແລະມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດບໍ? ກະກຽມອາຫານຈາກເຂົ້າຜັກບົ່ວ, ໄວ, ເຂົ້າຈີ່. ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງການວັດແທກໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າສາລີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະອະນາໄມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງແອວ.
ປະເພດໃດແດ່ຂອງກຸ່ມທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ຈະປະຕິເສດ? ງົວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບຂອງກັນແລະກັນ. ແຕ່ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ບາງເມັດມີທາດ gluten - ສານທີ່ຄົນບາງຄົນບໍ່ຍ່ອຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບລໍາໄສ້. Gluten ແມ່ນຢູ່ໃນຫຍ້າ, ໃນ wheat, oats, millet, barley. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ອົງປະກອບນີ້ຄວນກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າງົວດັ່ງກ່າວ, ແລະແມ້ແຕ່ປະຖິ້ມພວກມັນທັງຫມົດ. ແຕ່ເຂົ້າ, buckwheat, gluten ສາລີບໍ່ມີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອົງປະກອບຖືກດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທຸກໆປະເພດສາມາດກິນໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຈັດແຈງເຂົ້າຫລື buckwheat - ແລະທຸກໆມື້ເພື່ອປ່ຽນຫານປະເພດເມັດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນວັນຈັນ - ອໍ, ໃນວັນອັງຄານ - ສາລີ, ໃນວັນພຸດ - wheat ແລະອື່ນໆ. ອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ແລະບໍ່ມີຄົວເຮືອນໃດໆທີ່ຈະປະຕິເສດກັບການແຕ່ງຕົວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄົນຫານປະເພດເມັດທັນສະໄຫມທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດບໍ່ມັກ.
ປະຕິທິນຂອງຫານປະເພດເມັດ
ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ buckwheat! ອາຫານທີ່ມັກ - buckwheat - champion ໃນບັນດາຫານປະເພດເມັດສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ມັນມີຫຼາຍທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເລືອດ. ເມັດນີ້ມີເສັ້ນໃຍອ່ອນ, ມັນຂາດ gluten, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການຍ່ອຍອາຫານ. porridge Buckwheat ເຫມາະສົມທັງຫມົດ - ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ຮູບກ່ຽວກັບເມັດພືດ
ອີກປະການຫນຶ່ງ favorite ຂອງຕາຕະລາງແມ່ນ fig. ມັນມີທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ຫນ້ອຍກວ່າໃນ buckwheat. ແຕ່ເມັດສີຂາວແມ່ນຫມູ່ຂອງລໍາໄສ້. ຜັກເຂົ້າສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີໂອກາດກັບກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເຂົ້າ "ແຫ້ງ" ບໍ່ດີ (ທ່ານຕ້ອງການຫນຽວ, ດີຂື້ນ). ຈາກຫມູເຂົ້າ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນສົ່ງເສີມໃຫ້ຄົບຖ້ວນສົມບູນ.
ຊາບໍ່ແມ່ນມ້າ?
Oats ໄດ້ລົງທະບຽນໃນຕູ້ຄົວຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານເຊົ້າພາສາອັງກິດຢ່າງດຽວຈະເສີມສ້າງເສັ້ນປະສາດແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ - ຂໍຂອບໃຈກັບທີມງານຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ແລະ oatmeal ... ຈະຍືດເຍືອດໄວຫນຸ່ມ. ມັນມີສານຊູນຟູຣ໌ອນຫຼາຍ - ສານທີ່ຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່. ມີຈໍານວນຫນ້ອຍໃນພືດຜັກແລະຜັກນີ້ - ສໍາລັບສ່ວນນີ້ມັນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບ buckwheat. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນອານມີ gluten (ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ຮັບມັນ). ໃນເສັ້ນໄຍເມັດນີ້ - ເສັ້ນໃຍຫຍາບ. Porridge ຈາກມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະດີກວ່າການປຸງອາຫານວົວຈາກມັນ.
Queen of the Fields
ເມລໍດເມລໍດແລະຫວານທີ່ມີປະໂຍດແລະມີປະໂຍດຈາກເມລໍດຫານມີລາຄາບໍ່ແພງໃນເມນູ ແຕ່ວ່າໃນ vain. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນສາລີ: "ຫມູແດດ" ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຍາບ, ເຊິ່ງມັກຈະມາໃນການຂົນສົ່ງ. ສານທັງຫມົດທີ່ມີຄຸນຄ່າຍັງຄົງຢູ່, ແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັກຊ້າເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງການ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມໄປດ້ວຍ! ແຕ່ເມັດພືດນີ້ສາມາດອາຈຽນລໍາໄສ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂົງເຂດນີ້ບໍ່ແມ່ນສິດທັງຫມົດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍເຈົ້າຂອງກະຊວງ.
Pearls ສຸດແຜ່ນຫນຶ່ງ
porridge Pearl, alas, ເປັນຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມທີ່ຫາຍາກໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ barley cleanses ຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍຂອງ toxins, ລົບ toxins. ຊ່ວຍເຫຼືອ barley pearl ແລະມີບາດແຜກະເພາະລໍາໄສ້, ໃນກໍລະນີນີ້, ຫມາກກ້ຽງຄວນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງ. ແຕ່ວ່າໃນເຂົ້າບາເລມີທາດເຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລໍາໄສ້ຂອງລໍາໄສ້.
Golden millet
ກຸ່ມຂອງເມັດມີວິຕາມິນ PP (nicotinic ອາຊິດ) ແລະຫຼາຍໆອົງປະກອບດັກ - ເຫລໍກ, ແມກນີຊຽມ, fluorine ແລະແມ້ກະທັ້ງ ... . Pshenka ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີເລີດ, ເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ adrenal, ລົບ toxins. ນອກຈາກນີ້, croup ນີ້ normalizes metabolism lipid - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນວິທີການປ້ອງກັນການ atherosclerosis ໄດ້. ເມັດ - ເມັດມີທາດ gluten, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍທຸກຄົນ.
Manna of Heaven
ແລະຈາກພາຍໃນເມລໍດເຂົ້າສາລີ, ເມລໍດ manna ຖືກຜະລິດ. ມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ມີເສັ້ນໃຍແລະມັນຖືກດູດຊືມເກືອບ 100% - ມັນກໍ່ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ! ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມເປັນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດເຂົ້າສາລີຈາກແກ່ນເມັດໃນນ້ໍານົມ Guryev - ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫມາກງາ, ວອນນັດ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານເຊັ່ນດຽວກັນ, ມື້ຫນຶ່ງມີສີຂີ້ເຖົ່າຈະປ່ຽນເປັນຄວາມສຸກໃນວັນອາທິດ.