ກໍານົດເວລາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປັບປຸງແລະປັບຕົວໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຈົ່ງຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ນັກຈິດຕະສາດຫຼື psychotherapist.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ
- ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມທະວີການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທຸກໆເຊົ້າເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນກັບສິບຫ້ານາທີແລະຂະຫຍາຍກອງປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທະບຽນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະລອຍນ້ໍາ. ພະຍາຍາມຍ່າງຫຼາຍໃນອາກາດສົດ.
- ສອງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງລັດຊຶມເສົ້າ - ນີ້ແມ່ນການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ເນື່ອງຈາກວ່າສາເຫດຂອງໂຣກຊຶມເສົ້າສາມາດເປັນບັນຫາການຊືມຊໍາເຮື້ອ. ນອນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍເກົ້າຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຄຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງມື້ພັກຜ່ອນ.
- ໃນເວລານັ້ນ, ໃຫ້ກິນອາຫານທຸກຊະນິດ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນບາໂກ້ຂອງໂຕ໊ະຊັອກໂກແລດຫຼືຕຸ້ມຫມູ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະມີວິນຍານສູງແລ້ວມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍກິໂລພິເສດ. ກິນຫຼາຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ, ຍ້ອນວ່າການຂາດວິຕາມິນຍັງມີຜົນຕໍ່ອາລົມໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ພົບກັບເພື່ອນ, ຄົນຮູ້ຈັກ. ໄປ discos, nightclubs, cinemas, ພິພິທະພັນ,
ງານວາງສະແດງ, circus. ພົບຄົນໃຫມ່. - ເອົາເງິນແລະຊື້ຕົວເອງສິ່ງໃຫມ່ໆ. ການຄ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ນີ້ຢ່າງສົມບູນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
- ຈ່າຍຕົວເອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ. ດູແລຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ: ສີຜົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເປັນ hairstyle ໃຫມ່, ການປ່ຽນແປງແບບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ໄປຫາ salon ຄວາມງາມເຮັດໃຫ້ນວດແລະຫນ້າກາກ, ນອນລົງໃນບ່ອນອາບແດດ. ທັນທີທີ່ທ່ານກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າຊອກຫາ, ທ່ານຈະມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ຢູ່ເຮືອນ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ.
- Aromatherapy - ວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ. ການຊື້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະນໍາພຽງແຕ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ມັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ soothe - ນີ້ແມ່ນ lavender, fir, marjoram, eucalyptus, ແຕ່ວ່າທ່ານເລືອກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໃຊ້ໃຫ້ພວກມັນສະຫຼັບກັນ. ທ່ານສາມາດລ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຈົມລົງໄປໃນອາບນ້ໍາໄດ້, ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນຫລອດຫອມ. ທ່ານສາມາດຊື້ຫຍ້າແຫ້ງຂອງ lavender, ນ້ໍາມັນມະນາວ, valerian (ຍັງເລືອກລົດຊາດສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ), ເອົາຜ້າພົມຂະຫນາດນ້ອຍເປັນຖົງຂະຫນາດນ້ອຍແລະວາງຢູ່ໃກ້ກັບມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
- ໄປຄຽງຄູ່ກັບແຟນຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຢູ່ພາກໃຕ້. ທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນການປະທັບໃຈໃຫມ່ຫຼືແມ້ແຕ່ວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມຮັກ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເປັນຄວາມສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ໃນ pillow ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຕົກຕໍ່າ. ຖ້າຫາກບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ໄປແດດເລື້ອຍໆ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງຕາ ultraviolet ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຜະລິດ. ພື້ນຖານທີ່ສະຫວ່າງຂອງສະພາບແວດລ້ອມກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສິ່ງທີ່ມີສີອ່ອນ. ປ່ຽນວໍເປເປີ, ຫຼືປ່ຽນແປງບັນຍາກາດທີ່ທ່ານມີສ່ວນຫຼາຍໃນມື້, ໃຫ້ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະກວ້າງຂວາງ.
8. ເອົາສັດລ້ຽງແລະດູແລມັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຢ່າຖິ້ມມັນອອກໄປຕາມຖະຫນົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ tamed. - ດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບມື້ນີ້. ບັນຫາໃນອະດີດແມ່ນຢູ່ຫລັງພວກເຮົາແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍປະຢັດບາດແຜແລະຈື່ວ່າບໍ່ສາມາດສົ່ງຄືນໄດ້. ແລະອະນາຄົດແມ່ນຄືກັນກັບພວກເຮົາ. ແລະນັ້ນແມ່ນວ່າມັນເປັນອະນາຄົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ແລະ napridumyvat ສາມາດຈິນຕະນາການຕົວເລືອກຫນຶ່ງຮ້ອຍສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຈະເປັນຄວາມຈິງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄວາມຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
- ແລະສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.
ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຜະສົມຜະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ່ວ 100 g, 100 ກຼາມຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ, prunes 100 g, ຫມາກນາວ 100 ກຼາມ, 1 ເມັດກັບ zest. ຜ່ານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໂດຍຜ່ານເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນແລະປະສົມກັບ້ໍາເຜີ້ງ. ຮັກສາປະສົມໃນຕູ້ເຢັນ.
ເອົາ 1 tbsp. ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ multivitamin ທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດແລະລະບົບ cardiovascular ທີ່ເສີມສ້າງຢາເສບຕິດ.
ດີ, ໃຫ້ຈັດແຈງ boycott ຂອງຊຶມເສົ້າໄດ້!