ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການດໍາລົງຊີວິດ "ເຕັມ" ຊີວິດພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຮຽນຮູ້ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານຂອງໂລກ, ແລະການສູບຢາ, ແລະກິນຢາເສບຕິດ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະກິລາທີ່ຮ້າຍໄປ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ການຂະຫຍາຍຂອບເຂດແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ການລ່ວງລະເມີດອາຫານທີ່ອ່ອນແອດຽວກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກະເພາະອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລື. ພະຍາດຕັບ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຕັບບໍ່ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຈໍາເປັນໃນທົ່ວໄປ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕັບແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະເປັນຫ່ວງອະໄວຍະວະທີ່ເປັນຫົວໃຈຫຼືກະເພາະອາຫານ. ພະຍາດຂອງຕັບແມ່ນທົນທານຕໍ່ຄົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການລະບາດໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໃນແຕ່ລະວັນຜ່ານໄປ, ພະຍາດຫຼຸດລົງ. ຢ່າຊັກຊ້າກັບການເດີນທາງກັບທ່ານຫມໍທີ່ສາມາດເຮັດ ultrasound ໄດ້, ເພື່ອດໍາເນີນການກວດທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນແລະສັ່ງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານ. ແມ່ນ, ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກກິນມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຊີວິດແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ.
ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການກິນຢ່າງເຫມາະສົມກັບພະຍາດຕັບແລະ ເລືອກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ frown ທຸກໆເວລາໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ແຕ່ຍັງປະຕິບັດການແຕ່ງຕັ້ງຂອງທ່ານຫມໍບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນ. ທ່ານຫມໍບໍ່ແມ່ນສັດ, ພວກເຂົາເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຊີວິດຂອງມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົນເອງແລະຄົນເຈັບຈາກອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຕັບຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າເສົ້າໂສກທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີເນື້ອຫາຕໍາ່ສຸດທີ່ຫຼືເຖິງ 0% ຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືທາດແປ້ງ. ແຕ່ດ້ວຍກໍລະນີທີ່ບໍ່ສົນໃຈ, ມັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ "ດີ".
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມີພະຍາດຕັບຈາກອາຫານ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປເພາະວ່າທັງສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍແລະມີຄວາມໄວຕໍ່ຕັບ. ຄາບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາລັກສະນະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປ່ວຍ, ແຕ່ໂປຼຕີນແລະໄຂມັນມາດຕະຖານຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກທົດແທນໂດຍການທົດແທນພະລັງງານຫນ້ອຍ. ແຕ່ໃນຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນເພີ່ມຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຂອງລະບົບນີ້ - ຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດ).
ລະບົບການປິ່ນປົວນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນມີອາຫານເຊັ່ນ: ມັນເບີແລະຜັກຜັກ (ມັນສາມາດເປັນສາລີ, ນ້ໍາມັນອາຍແລະນໍ້າມັນ). ຂັ້ນຕອນທີສອງ, ເຊິ່ງຕ້ອງສັງເກດເຫັນ, ແມ່ນພະລັງງານຕົວມັນເອງ, ເຊັ່ນ: ເວລາກິນເຂົ້າສະບຽງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນມື້ຂອງທ່ານເປັນ 5 ສ່ວນ (ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ) ແລະມີແຕ່ໃນແຕ່ລະພາກສ່ວນ. ແພດໄດ້ຍືນຍັນຄວາມຈິງວ່າອາຫານປົກກະຕິຕາມຕາຕະລາງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງຕັບແລະກະເພາະອາຫານ. ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຮູ້, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ບໍ? ບໍ່ມີໃຜສະເຫນີໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມໄວ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແກງ favorite ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມເປັນວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຜັກທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການສະຫຼັດແລະຮວບຮວມຢ່າງດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກງຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃສ່ຜັກເຫຼົ່ານີ້. ຕາມທໍາມະຊາດ, ລົດຊາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າແກ່ນຂອງແກງສ່ວນຫຼາຍຈະຍັງຄົງຢູ່. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກຽມແກງໃນແບບປົກກະຕິກ່ຽວກັບຊີ້ນເນື້ອ, ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການເອົາອອກຈາກອາຫານທາງການແພດຂອງທ່ານ. ເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນລີ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາສີຄີມເຂົ້າໄປໃນແກງ. ການເອົາຜັກຕົ້ມໃສ່ຜັກຫອມ (ແມ້ແຕ່ຜັກບົ່ວ) ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະພິຈາລະນາການທົດແທນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ອີງຕາມອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດກິນແກງຕໍ່ໄປນີ້: ແກງ, ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, borsch, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອາຊິດ citric, ແກງກະລໍ່າປີ, ແກງຈາກນົມ, ແລະແກງຈາກຫມາກເລັ່ນສົດ. ໃນອາຫານທີສອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປາແລະຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າມີເງື່ອນໄຂທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງສອງຄວນຈະຕົ້ມແລະເປັນທໍາມະຊາດໃນຄຸນນະພາບ. "ຊີ້ນທຽມ" - ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວບໍ່ຖືກແນະນໍາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກແລະປາມີລົດຊາດບໍ່ດີທີ່ບໍ່ມີເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ພວກເຂົາສາມາດຕັດດ້ວຍສີຂຽວສົດແລະນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນແລະປາທີ່ຕົ້ມກັບລົດນ້ໍາປະລິມານພຽງເລັກນ້ອຍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານໄດ້, ຖ້າວ່າມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຕັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເມນູທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຂອງທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະເພີ່ມຊີ້ນປາຫຼືປາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດແລະບໍລິສຸດ.
ທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຜັກຫຼາຍໆ "ເຮັດຄວາມສະອາດ" ໃຫ້ກັບຄາບອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພ້າວ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາການກິນຫມາກໄມ້ປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມແລະຫມາກມີນ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກິນຢ່າງສົມບູນກັບພະຍາດຕັບ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດແຫຼວສໍາລັບວຽກງານປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ແກ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກຊີດ (ສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼມ) ແລະມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຊີ້ນງາຊ້າງ. ໃນອາຫານ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງ, ເພາະວ່າຕັບສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່ານີ້. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມີປະລິມານປະຈໍາວັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດຕັບ: ໂປຼແກຼມ 80 g, 40-60 g ໄຂມັນ, 200 g ທາດແປ້ງແລະຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຂອງອາຫານບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ແລະອຸນຫະພູມຂອງອາຫານຄວນຈະມີຂະຫນາດກາງ: ບໍ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະບໍ່ມີອາກາດເຢັນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ, ແລະສໍາລັບລົດຊາດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງຫຼືຜັກບົ່ວນ້ອຍ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະລ່ວງລະເມີດນໍ້າຕານ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜຂອງພະຍາດຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ເອົາໃຈໃສ່ຕັບຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມາທ່ານບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດຫວັງໃນຊີວິດແລະນິໄສຂອງທ່ານ!