ສູດສໍາລັບສະຫຼັດອົບອຸ່ນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ນຕໍພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນເວລານີ້ຂອງປີພຽງແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຢູ່. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜັກທີ່ແຊ່ນ້ໍາແຂໍງ: ທັງຫມົດຄວນປຸງແຕ່ງປະມານ 2 ເທື່ອຫນ້ອຍກວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜັກສົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຫຼົມລ້າງຜັກກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ - ພວກເຂົາຈະສູນເສຍສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງໃນວິຕາມິນ. ກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະມີວິຕາມິນ B, ວິຕາມິນ A ແລະ C, ເກືອແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ເຕັມໄປທົ່ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຕົວເລກແລະມີຄວາມສົນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ - ຫມາກຖົ່ວຂຽວຊ່ວຍທ່ານ!
ສ່ວນປະກອບ:- ຫມາກຖົ່ວ, ແຊ່ແຂໍງ, ແຊ່ແຂໍງ 400 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ 2 ເມັດ.
- ຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ
- Cilantro fresh 1 bunch
- Walnut 100 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້ສີມ່ວງ 50 ມົນ
- ຫມາກພ້າວບໍ່ມີສີຂຽວ 3 ຈອກ
- Salt 0.5 tsp.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບສະຫຼັດນີ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ (ບໍ່ຕົ້ມ) ນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Walnut ສະອາດ Shell ໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 Cilantro, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຈົນກ້ຽງ. ທາງເລືອກ: ບິດຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຄວນຈະເປັນປາ, ແຕ່ບໍ່ overcooked.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກເຊິ່ງສົມທົບກັບຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກແປກ. ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ລະດູທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກແລະປະສົມ. ໃຫ້ສະຫຼັດ 3-5 ນາທີແລະຮັບໃຊ້ອົບອຸ່ນກັບຕາຕະລາງ.