- Medium Bow-2 pieces
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ (ຂະຫນາດກາງ)
- ແກງສີຂຽວຫວານ - 2 ຊິ້ນ (ຍາວ)
- ຜັກ - 1,5 ຈອກ (carrots, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກພ້າວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຣາວກັບແກະ)
- ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຂີງ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຖ້ວຍຫມາກພ້າວ - 1 ຈອກ
- ແກ່ນຂອງ dill - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ແກງແດງແດງ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Butter - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາ - - ຕ່ອນ (ຕາມຕ້ອງການ)
- ການຜະສົມຂອງເຄື່ອງເທດ - - ເພື່ອລົດຊາດ (ຫົວຜັກທຽມ, ໄຄ, ຫມາກກ້ຽງ)
ການກະກຽມຜັກ, ລ້າງແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ມັນຕົ້ນກິນໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ 7 ນາທີ. ແລະການກະກຽມການນໍາຫມາກພ້າວໂດຍການປະສົມມັນກັບເມັດຂອງມັນ. ຮັກສາມັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ໃນໂຖປັດສະວະ microwave, ປະສົມຜັກແລະມັນເບີ. ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ. ໃສ່ປຸ໋ຍຂິງຂົມແລະແຕ່ງກິນອີກ 1 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີໃນ microwave ໄດ້. ປົນທຸກຢ່າງດີ. ແລະເພີ່ມຜັກ. ຕົ້ມ, ແລະ sprinkle ກັບດິນ pepper ແດງ. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະເອົາໃສ່ໄມໂຄເວຟ 1 ນາທີ. ຕື່ມການນໍາຫມາກພ້າວ. ການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຜັກແມ່ນການກະກຽມທີ່ດີກວ່າແລະສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ແຕ່ງກິນໃນໄມໂຄເວຟ 10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງໂດຍການຕົກແຕ່ງໃບດ້ວຍ coriander. Bon appetit
ອາຫານ: 1-2