- ຄີມ - 100 ມິນລິລິດ
- ກຸ້ງປາແຊນມອນ - 450 ກຼາມ
- Pepper ground black - 0,25 Teaspoons
- ແກ່ນຫມາກງາ - 40 ກຼາມ
- ນ້ໍາຊາ - 30 ມິນລິລິດ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ - 20 ມິນລິລິດ
- Lemon Zesters - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 50 ກຼາມ
- Zucchini-600 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 15 ມິນລິລິດ
1. ຫນ້າທໍາອິດ, ມີມີດແຫຼມ, ພວກເຮົາເອົາກະດູກອອກຈາກປາ (ມັນດີກວ່າ, ຖ້າແຜ່ນໃບມີດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ), ຕັດຜິວຫນັງ. ພວກເຮົາວາງປາລົງສໍາລັບການນີ້, ແລະຕັດ fillets ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕັດ fillets ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານເລິກ. 2. ຕື່ມໃສ່ຊິ້ນຂອງນ້ໍາຊອດຂອງປາ, ປະສົມແລະງາມປ້ຽວ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມປະສານກັນດີ, ດັ່ງນັ້ນງຽບກັບປາ sticks ຢ່າງດຽວ. 3. ການກະກຽມເປັນເຕົາເຜັດແລະຈັດວາງຕ່ອນປາເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງປາ. ກັບສີທອງຢູ່ທັງສອງດ້ານ, ກະແຈກະຈາຍຂອງປາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຈະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຂອງປາ. 4. ພວກເຮົາຕັດທ່ອນໄມ້ເຂົ້າໄປໃນທ່ອນນ້ອຍ, ຈືນເຂົ້າປະມານຫ້າຫາເຈັດນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ງາມຟັກຜັກບົ່ວສີຂຽວແລະເພີ່ມ zucchini. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍານາວແລະ zest ນາວອັນບໍລິສຸດລະອຽດ, pepper ແລະເກືອ. ພວກເຮົາປະສົມມັນແລະກະກຽມເປັນນາທີຫຼືສອງເທື່ອ. ເພີ່ມສີຄີມແລະໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນໄຟສໍາລັບສອງສາມນາທີ. 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍ squash ໃນແຜ່ນ, ແລະຈາກຂ້າງເທິງພວກເຮົາເອົາປາ. Bon appetit
ອາຫານ: 4