- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Zucchini-200 ກໍາ
- Parmesan-60 Grams
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 30 ມິນລິລິດ
- Parsley-10 Grams
- ໄຂ່ໄກ່ - 4 ຊິ້ນ
ໃນເຕົາຜັກຊະນິດໃຫຍ່, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນເວີ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນມັນຈົນກວ່າມັນຈະໂປ່ງໃສ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຊງປະມານ 5 ນາທີ, stirring constantly. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມ parsley ຟັກລະອຽດເຂົ້າໃນແຊ່ໄດ້. Stirring. Parmesan ຄວນໄດ້ຮັບການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ເທິງແກ້ວໃຫຍ່. ສົມເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີໄຂ່, ປົນກັນດີ. ປົນໃຫ້ປະສົມໄຂ່ເນີຍແຂງໃສ່ໄຂ່ຜັກ, ກວມເອົາເຕົາອົບທີ່ມີຝາປິດແລະປຽກໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກວ່າມັນຈະຫນາ. ໃນຕອນສຸດທ້າຍ, ທ່ານຍັງສາມາດ sprinkle lightly ກັບ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ. ພວກເຮົາຕັດ frittata ເປັນຕ່ອນແລະຮັບໃຊ້ມັນຮ້ອນ. Bon appetit!
ອາຫານ: 2