ໃນມື້ນີ້, ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ປອດໄພແລະສະດວກທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງແມ່ນບິນໂດຍຍົນ. ແຕ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີເລີດສະນັ້ນ. ສະຖານະການໃນຍົນແລະບາງຄັ້ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິນຜ່ານທາງໄກອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ໂດຍສານບາງຄົນ. ຫນັງສືພິມນີ້ໄດ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການບິນຜ່ານເຮືອບິນແລະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງເປັນສຸກແລະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
ຄວາມຊື້ນຂອງອາກາດຕ່ໍາ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງອາກາດໃນຫ້ອງໃນລະຫວ່າງການບິນຈະຖືກຫຼຸດລົງເຖິງ 20% ແລະຕ່ໍາກວ່າ, ຊຶ່ງທຽບເທົ່າກັບຄວາມຊື້ນໃນທະເລຊາຍ. ມັນບໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຕາແລະເຍື່ອເມືອກຂອງດັງແລະຄໍ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບດ້ານລົບ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນລະຫວ່າງການບິນ, ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ.
- ມັນຄວນຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະກາເຟໃນເວລານີ້. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ແລະທັງຫມົດທີ່ມີ caffeine, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ.
- ເອົາໃສ່ແວ່ນຕາແທນທີ່ຈະເປັນທັດສະນະສໍາຜັດ - ນີ້ຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຕາ,
- ໃນໄລຍະການບິນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ດິນຟ້າ, ສູງສຸດ - ເຮັດໃຫ້ປາກແລະຕາຂອງທ່ານມີ mascara. ແຕ່ບໍ່ມີຫມາຍຄວາມວ່າໂຕນແລະເງົາ. ໃຊ້ຄີມເພື່ອ moisten ໃບຫນ້າ. ການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດຈະເປັນ aerosols ຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາແຮ່.
ພັກຜ່ອນຍາວໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ຍົນຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ການພັກຜ່ອນຍາວໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຂອງຂາທີ່ຈົມລົງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສ້າງ thrombi, ແລະໃນຂາຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຊຶ່ງສາມາດມີເວລາຫຼາຍໆມື້.
ສໍາລັບກໍລະນີນີ້, ຍັງມີຈໍານວນຂໍ້ກໍານົດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບ:
- ເລືອກສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຫລາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເກົ້າອີ້, ປົກກະຕິແລ້ວແຖວທໍາອິດ, ແລະແຖວຢູ່ຕິດກັບສຸກເສີນ.
- ດື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາ, ແລະໃຫ້ຫມົດກາເຟແລະເຫຼົ້າສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການບິນໄດ້.
- ນ້ອຍສູບຢາ.
- ພະຍາຍາມປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຖ້າການບິນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາສອງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 60-90 ນາທີຄວນລຸກຂຶ້ນແລະແລ່ນຜ່ານຫ້ອງການ.
- ສໍາລັບການບິນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ spacious ແລະທໍາມະຊາດ. ກ່ຽວກັບເກີບແຄບ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະລືມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຕົວແບບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາພວກມັນອອກ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນໃນຂາຂອງທ່ານ, ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ປຸກຕີນຂອງທ່ານຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງຖົງຕີນ, stretch ມືຂອງທ່ານ, stretch ມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖືເອົາເວລາໃຫ້ແຫນ້ນແລະຖືເອົາເວລາ 5-7 ວິນາທີ.
- ສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະບິນໃນຍົນ, ໃຫ້ດື່ມເຖິງ 10 ມິນລິລິດຂອງຢາ aspirin. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນເລືອດກ້າມ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ມີອາຍຸປະຈໍາຕົວ.
ປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການເຊາະເຈື່ອນແລະມີເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ອ່ອນແອຄວນຈະເລືອກເອົາສະຖານທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບປີກຂອງເຮືອບິນ. ຢ່າກັງວົນຕາຂອງທ່ານ, ວ່າແມ່ນ, ອ່ານຫຼືເບິ່ງຜ່ານທາງປາກ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊືອກ, ຄວນຈະປິດຕາແລະແກ້ໄຂຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຫນຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງການບິນ, ແລະ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນມັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະລົງຈອດຢູ່ເທິງຍົນ, ເອົາວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ດີຈະຊ່ວຍ Aviamarin, Bonin, Kinidril ຫຼື Aeron. ຊ່ວຍເຫຼືອແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຕໍ່ອາການແພ້. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ "Diphenhydramine", "Pipolphus" ແລະ "Suprastin". ພວກເຂົາບໍ່ປະຕິບັດທັນທີ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ການປ່ຽນເຂດເວລາ.
ບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວທັງຫມົດແລະຂ້າມຂອງເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈະປະເຊີນກັບ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນຫຼືອາໄສຢູ່ໃນລະບົບທີ່ແນ່ນອນໃນມື້ນັ້ນ. ການບິນໄປທາງຕາເວັນອອກແມ່ນບັນທຸກຫຼາຍກວ່າໃນທິດຕາເວັນຕົກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂມງຊີວະພາບທໍາລາຍລົງ, ແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນວ່ານອນບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມອ່ອນແອໃນເວລາກາງເວັນ, ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍຍັ້ງອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນຢ່າງສົມບູນ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
- ກ່ອນທີ່ຈະບິນ, ປ່ຽນໂຫມດຂອງທ່ານໃນວັນທີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ມີການພັກຜ່ອນທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງຍົນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ເລືອກທ່ຽວບິນໃນຕອນກາງຄືນແຕ່ເປັນການເດີນທາງໃນແຕ່ລະວັນ.
- ໃນລະຫວ່າງການບິນ, ກິນອາຫານຫວ່າງແລະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບໃນບົດຄວາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບິນເປັນຄວາມສຸກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເຖິງວ່າມັນໄດ້ບັນລຸໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະນອນແລະລຸກຂຶ້ນພາຍໃນເຂດເວລາທ້ອງຖິ່ນ. ຢ່າໄປນອນຢູ່ຫລັງເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງໃນເວລາກາງຄືນຕາມເວລາທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືເປັນໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານບອກທ່ານ. ການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍໃນເວລາໃຫມ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າການໄປຢ້ຽມຢາມປະເທດອື່ນຈະມີສອງຫລືສາມມື້, ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກລະບອບປົກກະຕິ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ການກິນຢາຢາສູບຜູ້ໂດຍສານບໍ່ຄວນລືມທີ່ຈະນໍາມັນໄປກັບຍົນໃນຖົງມື. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄໍາແນະນໍານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນດາຄົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.