- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 150 ກຼາມ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເຂົ້າຕົ້ມ - 150 ກຼາມ
- Lemon peel - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ປາແດງ - 500 ກຼາມ
- ເນີຍແຂງທີ່ເຄັ່ງຄັດ - 100 ກຼາມ
ໃນແຊ່ frying, ພວກເຮົາຮ້ອນນ້ໍາ, fry ໃນມັນຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດອ່ອນຈົນກ່ວາອ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ - ເພີ່ມ spinach ແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ດອງ, pepper ແລະເອົາອອກຈາກແຜ່ນ. ປະສົມມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດດ້ວຍການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາ zest ກຽມພ້ອມແລະນາວ. ມີປາ fillet ປາ. ກ່ຽວກັບ fillet ປາການກະກຽມພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍນ້ໍາມະຫາຊົນ spinach ໃນຊັ້ນດຽວ. ຂັດຂູດດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຫໍ່ສິ່ງທັງຫມົດໃນມ້ວນ, ແກ້ໄຂມັນດ້ວຍຫົວຂໍ້ອາຫານ. ພວກເຮົາ bake ມ້ວນໃນເຕົາອົບເປັນ, ຮ້ອນເຖິງ 190 ອົງສາ, ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຕັດແລະຮັບໃຊ້ມ້ວນໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4