ຜັກທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຜັກທຽມຖືກດູດຊຶມດີໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງບົນພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນເປັນອາຫານ. ຜັກທຽມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການກິນອາຫານ. ໃນສູດນີ້, ຄຽງຄູ່ກັບຜັກ, ຍັງມີຫມາກໂປມ, ເຂົ້າ, raisins ແລະ almonds. ຕົກລົງເຫັນດີ, ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ກິນທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ stuffed ກັບວິຕາມິນ, ແລະຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຖອນ toxins ແລະ cholesterol ເກີນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແກ່ນທີ່ມີຢູ່ພາຍໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍ. ຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນ, ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້.
ສ່ວນປະກອບ:- ຜັກ 700 ກຼາມ
- Apple 3 pcs.
- ເຂົ້າເມລໍດຍາວ 60 g
- Raisin light 1 handful
- Almonds 30 g
- ຜັກທຽມຜັກ 1 tsp.
- ມັນເບີ 150 ກໍາ
- ້ໍາຕານ 2 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ: ຜັກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພິກ, ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນໍ້າຕານ, ມັນເບີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຍົກເລີກແລະລ້າງອອກ. ງາມ້ໍາຕົ້ມແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກແລ້ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກລ້າງ, poured ກັບນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາ layer ຂອງເຂົ້າແລະໃສ່ໃນໄຟອ່ອນແອ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນເມື່ອນ້ໍາໄຫຼ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເອົາເມັດອອກຈາກຜັກ. ຕັດຕ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ຝາມີຄວາມຫນາປະມານ 1.5 ຊຕມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຂຸດຫມາກອັນມິນແລະ fry ໃຫ້ພວກເຂົາ 4-5 ນາທີໃນບ່ອນແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງຈົນກ່ວາທອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ປອກເປືອກ, ເອົາຫຼັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃນໂຖປັດສະວະອັນເລິກ, ປະສົມເຂົ້າ, ຫມາກໂປມ, ຜັກຜັກ, ຫມາກໂມແລະຜັດ raisins ກົດ. ຕື່ມ້ໍາຕານ, ຜັກແລະຜັກບົ່ວ. ຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8: ແກ້ໄຂຮູບແບບໄຟໄຫມ້ທີ່ມີເຈ້ຍ parchment, ໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບການກະກຽມ. ໃສ່ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນ 180 ° C ສໍາລັບ 60-75 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຕັດຜັກໃນທົ່ວແລະຮັບໃຊ້.