ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຫຍັງ? ແນ່ນອນ, ວິທີທີ່ມັນເບິ່ງ! ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ, ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະຮອຍຍິ້ມທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຂອງເຈົ້າແລະໃນທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກເບິ່ງຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ!
ແຕ່ຖ້າວ່າບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນບໍ? "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!" - ແມ່ຍິງທຸກຄົນຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້ໂດຍການຮ້ອງ. ແຕ່ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າການຮ່ວມເພດທີ່ດີເທົ່າໃດ. ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາ: ຄໍາແນະນໍາຂອງ nutritionist, ຈິດຕະສາດໃນມື້ນີ້ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ການປະຕິບັດຕາມທີ່ແນ່ນອນຈະເປັນຜົນສໍາເລັດດີ.
ຄະນະທໍາອິດ. ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຮູບຮ່າງ - ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດ້ວຍການຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ຕົວຢ່າງ: ລາວຈະຊ່ວຍສ້າງແຜນການໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ບອກກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ແລະເຕືອນກ່ຽວກັບມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນວ່າການ starvation. ອີງຕາມການຊີ້ນໍາດ້ານການປິ່ນປົວ, ທ່ານຫມໍຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຄະນະກໍາມະການທີສອງ. ເລືອກອາຫານແລະວາງແຜນກໍານົດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດແຜນການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຄາດວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເດືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມແມ່ນມີຫຼາຍຜົນກະທົບທາງລົບ: ຮູບລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ເທິງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຜິດພາດກັບລະບົບ cardiovascular, ບັນຫາຜິວຫນັງແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ dieticians ແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຄ່ອຍໆ, accustoming ຮ່າງກາຍກັບລັດໃຫມ່ສໍາລັບເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນໄວແມ່ນຖືກຍົກເລີກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ກ່ວາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເກັບໄວ້ຫມົດມື້ໃນນ້ໍາ, ແລະໂດຍການພັກຜ່ອນໃນຕອນແລງແລະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກຊັ້ນໃນຕູ້ເຢັນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາໄວ້ວ່າການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນເກີນ 10 ຊົ່ວໂມງ.
ຄໍາແນະນໍາທີສາມ. ຊອກແທນແທນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍອ່ອນເພຍໃດໆ: ເຂົ້າຫນົມ, ຫວານ, ເນດ, ກາເຟ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, cake ແລະ pastries ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະໂກເລດຂົມ. ນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດທີ່ຈະມີຈອກກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຈາກເນດ, chip ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທັງຫມົດ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສີ່. ຊອກເອກະຕຸ້ນໃຫ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາຫານທີ່ກາຍເປັນພາລະຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດວາງຮູບພາບຂອງເດັກຍິງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າປະມານເຮືອນຫຼືຢາເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄໍາເວົ້າ: "ຂ້ອຍຈະງາມແລະສວຍງາມ!", "ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນ!" ຫຼື "ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້!". ທຸກໆຄັ້ງ, ຊອກຫາວິທີການ "ສາຍຕາ" ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສົ່ງຄວາມກະຕຸ້ນໃຈໃນທາງບວກໄປສູ່ຄວາມສັບສົນ.
ວິທີການອື່ນ - ການຈັດແຈງການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງ. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ, ເບິ່ງພຽງແຕ່ຂະຫນາດທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະນໍາຕົວທ່ານເອງໃນເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງ 46 ຂະຫນາດ. ນັ້ນແມ່ນເສື້ອຜ້າທີ່ທ່ານຄວນເລືອກຂະຫນາດນີ້. ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເຮັດກັບຕົວເອງ: "ຂ້ອຍຈະໄປເສື້ອເຫຼືອງນີ້ໄດ້ແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ! ". ການແນະນໍາຕົວເອງນີ້, ພ້ອມກັບຄວາມຊັດເຈນຂອງສາຍຕາ, ແນ່ນອນຈະເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງເປັນມູນຄ່າຫຼາຍໆເງິນແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊື້. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການນຸ່ງໃສ່ໃນ mannequin ແລະ hung ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງມັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມມັນໄວ, ແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄະນະກໍາມະການແມ່ນຫ້າ. ສົມທົບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມາແບບຟອມຫຼັງຈາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ປາກົດຂື້ນສະຖານທີ່ທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຜິວຫນັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖືກຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທາງການແພດ. ນີ້ສາມາດເປັນການສອດຄ່ອງຕາມປົກກະຕິ, pilates, ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີເລີດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈິດໃຈ.
ສະພາຂອງທີ 6. ເບິ່ງສໍາລັບລັດທາງຈິດໃຈ - ອາລົມ.
ຖ້າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍແລະກັງວົນ, ມີໂອກາດພິຈາລະນາ. ນີ້ອາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືປິ່ນປົວມັນຄືການເສຍສະລະຂະຫນາດໃຫຍ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສູນເສຍສິ່ງໃດໆ, ແຕ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບ: ຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມສະບາຍ, ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ສະນັ້ນຂໍສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດ: ມັນໃຫ້ຄວາມສາມັກຄີກັບຈິດວິນຍານ, ສອນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນເຮົາ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈາກຊີວິດ.
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແລະສໍາລັບການນີ້ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການຂອງຊີວິດ, ແຕ່ວິທີການຄິດ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ນັກຈິດວິທະຍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຈຸດສູນກາງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຢູ່ໃນແອວ!