ເຮັດແນວໃດໄວທີ່ຈະກ້າວຫນ້າຕົວທ່ານເອງ?

ໃນບົດຄວາມ "ວິທີການລຸກຂຶ້ນວິນຍານຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ" ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຍົກລະດັບຕົວທ່ານເອງໄດ້ແນວໃດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນແມ່ຍິງທີ່ມີວຽກຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.

1. ເຮັດໃຫ້ນວດຕີນ. ກ່ຽວກັບຂາມີຈໍານວນຈຸດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບສູນກາງທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຫມອງ. ທ່ານຄວນຖອກຕີນຂອງທ່ານດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນວດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງພວກມັນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ.

2. ຈົ່ງດື່ມ້ໍານົມ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຊາຂີ້ເຜີ້ງ. Peppermint ເປັນ antidepressant ສິ່ງມະຫັດ. ພຽງແຕ່້ໍານົມອົບອຸ່ນຈະມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ໃນ້ໍານົມອົບອຸ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດອະມິໂນ, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນແປງໄປໃຊ້ tryptophan, ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກໃນສະຫມອງ.

3. ຈົ່ງອອກໄປຂ້າງນອກ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຈິດໃຈຂອງມະນຸດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຍ່າງທາງນອກ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະກ້າວຫນ້າ.

4 ກິນສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ ລະບົບປະສາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະກອບດ້ວຍ "ຮໍໂມນທີ່ດີທີ່ສຸດ": ຊັອກໂກແລດ, ໂກໂກ້, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວດິນ. Hazelnut, ວອນນັດ, ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ.

5. ໃຫ້ເບິ່ງ comedy ໄດ້. ມັນດີກວ່າຖ້າມັນເປັນອາຍຸປະເພດທີ່ມີອາລົມດີ, ມີເລື່ອງຮາວທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຊັດເຈນ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍ comedies romantic, ຮູບເງົາດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນ.

6. ພວກເຮົາໄປອາບນ້ໍາແລະກິນອາບນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານຈະແຍກແຍະ, ມັນແມ່ນ lavender, vanilla, citrus.

7. ນອນຫລັບໄດ້ພຽງພໍ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການຂາດການນອນ.

8. ພວກເຮົາຈະຊື້ lipstick ໃຫມ່. ການເດີນທາງໄປຊື້ເຄື່ອງ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະສະຫນຸກສະຫນານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນລິບສະຕິກສີແດງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຖ້າແມ່ຍິງໃຊ້ສີແດງທີ່ມີສີແດງສົດ, ນາງອາດຈະມັກ smile 2 ເທົ່າ.

9. ພວກເຮົາຈະເຮັດກິລາ. ຮ່າງກາຍຈະຖືກ toned, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈິດວິນຍານບໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາເລືອກເອົາບົດຮຽນສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ - ແລ່ນ, ໂຍຜະລິດ, ເຕັ້ນລໍາ, ລອຍນ້ໍາ.

10. ພວກເຮົາໄປທີ່ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ. ຕາມການຮຽນຮູ້ຈາກນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ, ຜົມ sexy ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກຖືວ່າເປັນຜົມຫນາກ່ຽວກັບຄວາມຍາວເສລີ່ຍ.

11. ຂໍໃຫ້ປ່ຽນສະຖານະການ. ມັນຈະດີທີ່ຈະຈັດການເດີນທາງຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄປຮອດຕອນທ້າຍຂອງໂລກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງທາງໄປປະມານຫມູ່ບ້ານຫຼືເມືອງຂອງທ່ານແລະເບິ່ງມັນຜ່ານຕາຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ.

12. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ກຽດເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂປຣໄຟລສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນ, ຢ່າປະຕິເສດເຂົາເບີກບານ. ທີ່ນີ້ເຮັດວຽກຫຼັກການດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ, ຄວາມຢາກອາຫານມາແລ້ວໃນຂະບວນການ.

ວິທີການຂອງພວກເຮົາເພື່ອຍົກສູງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລາຄາຖືກ, ກົດຫມາຍແລະລາຄາແພງບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວແລະພວກເຂົາເປັນຈິງ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ປະກອບມີການສະມາທິ, ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບ antidepressant ໄດ້.

ແລ່ນ
ມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ມີໃຜ. ແຕ່ jogging ບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບຄວາມກົດດັນ.

ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍຫມາຍເຖິງຄວາມກົດດັນ
ພວກເຮົາໄດ້ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ຊັ້ນຮຽນທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າຮ່ວມໂດຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຫ້ອງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍແຍກອອກຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານແລະກ້າວຂຶ້ນເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

Antidepressants ເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສໃນສະພາບຄວາມຄຽດ, ແທນທີ່ຈະສົ່ງເສີມອາລົມກັບອາຫານ. ຢາ antidepressant ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລົງທາງຈາກເຮືອນຄົວ.

ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ
ນ້ໍາແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຍົກລະດັບໂປຣໄຟລ. ການລອຍ, ໄປຫາຫ້ອງຊາວຫນ້າຫຼືອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາ. ນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນການລ້າງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນອົງການໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທັງຫມົດ pores ໄດ້ຖືກເປີດແລະກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ.

ຄວາມຮ້ອນ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມີ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການດູດຊືມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີບາງຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນໄວ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຢັນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການກິນທາດແປ້ງຫຼາຍ. ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໂດຍລະດູຫນາວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນ, ແລະຖ້າທ່ານມີອາກາດເຢັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ຊຸດ pajamas flannel, ພາຍໃຕ້ຜ້າຫຸ້ມອົບອຸ່ນແລະດື່ມນ້ໍາຊາຊ້ໍາຊ້າ. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລ.

The Sun
ໂປ່ງໃສທີ່ດີເລີດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນແສງຕາເວັນ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຈໍານວນຝົນຕົກຫຼາຍຫຼືອາໄສຢູ່ໃນເຂດພາກເຫນືອແມ່ນຕົກຕໍ່າ, ພວກເຂົາມີການຂາດດຸນແສງຕາເວັນ. ແລະການຊຶມເສົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະທ້ອນແສງແດດທຽມຫຼືຖືກຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການຊູນແສງແດດ.

ນວດຮ່າງກາຍດ້ວຍແປງແປງແຫ້ງ
ຊື້ loofah loofah ມີຄວາມແຂໍງຂະຫນາດກາງຫຼືຊື້ແປງຈາກຜົມທໍາມະຊາດ. ການນວດດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເບົາຫວານ.

ການນວດຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນວດຫົວຫຼືຂາ. ນວດຕີນແລະທ້ອງຂອງທ່ານ. ມືຄວນໄດ້ຮັບການນວດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຝາມືແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍບ່າ. ຖ້າຫາກວ່າແປງມີມືຈັບຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນວດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ແລະສໍາເລັດຮູບນວດຄໍແລະຫນ້າເອິກ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການນວດ, ມັນກໍ່ສະຫມອງຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືເກົ່າແລະມາສູ່ຊີວິດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດສະແຫວງ, ຫຼືເຮັດໃນທຸກເວລາຂອງມື້, ເວລາທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ອນຄາຍແລະຍົກລະດັບພະລັງງານ.

ການນວດແຫ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ມັນມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ. ນວດແຫ້ງເອົາສານພິດອອກໂດຍລະບົບຫລອດເລືອດ. ແລະຫຼັງຈາກສອງອາທິດທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫົວຂອງມັນຫມົດແລ້ວແລະຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນສະບາຍ. ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍປີເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີຜິວຫນັງຄືກັບເດັກນ້ອຍ.

ນວດຫົວ
ສໍາລັບການນວດສີນສະ, scallop ປົກກະຕິແມ່ນເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງສາມາດງ່າຍກວ່າພຽງແຕ່ combing ຜົມຂອງທ່ານ. ການລວບລວມຜົມຊ່ວຍແກ້ຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດມັນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ. ແປງສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ລິ້ນຊັກໃນຫ້ອງການ, ຫຼືເອົາແປງໃນຖົງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ປອກຜົມຂອງທ່ານ, ເອົາມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງນາທີ. ຫົວຂອງຫົວຈະນ້ອຍລົງ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງ massaging ສານຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະມີປະໂຍດແກ່ຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕັດຜົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນ.

ເກມແລະວຽກອະດິເລກ
ທ່ານມີ pastime favorite, ແຂ່ງລົດທີ່ທ່ານຢາກແກ້ໄຂເພື່ອ relax? ອາຊີບທີ່ຢາກແກ້ໄຂປິດສະຫຼຽງ, crocheting, knitting needles, ເພາະວ່າທີ່ທ່ານສາມາດສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານ. ແລະຍັງມີເກມຄອມພິວເຕີ້, solitaire, ສາມາດນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຖັກສາມາດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫັດຖະກໍາໃດກໍ່ຕາມ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດົນຕີ, ຂຽນ, ປະຕິບັດສິນລະປະ, ຫຼໍ່ຫຼອມເງິນ, ອ່ານຫນັງສື. ຖ້າທ່ານມີ piano, pobrenite ສຸດທີ່ໃຊ້, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ.

ຮ້ອງຈາກຄວາມຄຽດ
ການຟັງດົນຕີແລະການຮ້ອງເພງກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງສະຫມອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີຮ້ອງເພງ, ໂປຣໄຟລຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງແລະດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານຈະສູນເສຍ.

ຮັກສາແຜ່ນຊີດີທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນລົດຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ດົນຕີແລະຮ້ອງເພງ. ການເຂົ້າໃຈຕົວເອງໃນດົນຕີນີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະກ້າວຫນ້າຕົວເອງຢ່າງໄວວາ. ເຮັດລາຍລາຍການກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກຈາກຄວາມກົດດັນແລະວາງໃຫ້ໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເຮືອນຄົວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໄປຫາຫ້ອງຮຽນຫນຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້.