ແພດຫມໍ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະນັກຈິດວິທະຍາກໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການນອນ, ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະສວຍງາມ. ກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດການນອນກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ຄວາມຈໍາແລະລະບົບປະສາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບໄດ້ບໍ? ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າ: ການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍໆປັດໃຈ, ລວມທັງນອນ, mattress ແລະ linen ...
ດີ, ໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຊີທຸກໆປັດຈຸບັນແລະນອນຫລັບແລະ wake ເຖິງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຫມໍບອກວ່າທ່ານຄວນກຽມພ້ອມສໍາລັບຕຽງນອນເກືອບໃນຕອນເຊົ້າ.
Oda beds
ການເລືອກລະຫວ່າງຕຽງນອນແລະໂຊຟາໃຫ້ຄວາມນິຍົມໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ກະດູກສັນຫລັງຂອງທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ. ເມື່ອຊື້ຕຽງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸປະກອນ (ບໍ່ມີຢາງແລະພາດສະຕິກໂຟມ) ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ 90 ກິໂລ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ສອງຕຽງດຽວໃນ 4 ຂາ. ເມື່ອຕິດຕັ້ງຕຽງນອນ, ຢ່າລືມເອົາຄວາມສົນໃຈພິເສດເຖິງຄວາມສູງຂອງມັນ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ: ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ຕີນຂອງທ່ານຄວນສໍາຜັດກັບພື້ນເຮືອນ. ຂອບຂອງຕຽງຄວນຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການນອນແລະນອນ. ແລະຫນຶ່ງໃນຂໍ້ສັງເກດທີ່ສໍາຄັນ: ນອນດີກວ່າດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານໄປທາງທິດເຫນືອແລະໄປທາງທິດໃຕ້. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງການນອນຫລັບຜູ້ໃຫຍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮັບການນອນຫລັບແລະພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ສໍາລັບບ່ອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ຕຽງນອນ, ນັກຈິດວິທະຍາເຊື່ອວ່າມັນດີກວ່າບໍ່ນອນຢູ່ກາງຫ້ອງ, ແຕ່ຢູ່ໃນແຈທີ່ຫ່າງໄກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍານົດນອນສຸດທ້າຍ, ທົດລອງແລະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນອນຂອງທ່ານ.
ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຢູ່ບໍ?
ບັນຫານີ້ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບ mattress ນອນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຊື້ຢາ mattress ແຂງພິເສດ - ຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າຊື້ບ່ອນນອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ - ຮູບແບບເຄິ່ງແຂງ. ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບວັດສະດຸທໍາມະຊາດ (ເຟືອງແລະຜັກ, ຜົມມ້າ, ແລະ batting ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້), ແຕ່ວ່າໃນ holofaybere ຫຼື latex. ແຕ່ຢາງພາລາບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລ່ນຫຼັງຈາກລາຄາຖືກ, ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍສອງຄັ້ງ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການອອກແບບຂອງ mattress ຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນທີ່ສົມບູນແບບ. ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າພາກຮຽນ spring - ສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ການເລືອກຂອງແຟນທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນຕັນພາກຮຽນ spring ທີ່ເປັນເອກະລາດ.
ພວກເຮົານອນຢູ່ໃສ?
ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການນອນຫລັບມີສຸຂະພາບແມ່ນຜ້າປູທີ່ນອນ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ນີ້: ວັດສະດຸ (ພຽງແຕ່ຝ້າຍສີທໍາມະຊາດ, ຜ້າໄຫມທຽມທໍາມະຊາດຫຼືມີຄຸນນະພາບ), ແລະສີ.
ເມື່ອຍຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ? ເອົາຊຸດຜ້າຄຸມຕຽງນອນທີ່ມີພູມສັນຖານ rustic, jungles ຫຼືຮູບພາບ. ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະສັ້ນໆກັບຄືນສູ່ໄວເດັກ? ສໍາລັບທ່ານຫຼືເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ (ຖ້າທ່ານບໍ່ກ້າ) ມີຊຸດທີ່ມີລັກສະນະຂອງກາຕູນແລະແມ້ກະທັ້ງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງທຸກໆຄັ້ງ - Bugs Bunny. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮັກ? ເລືອກຕຽງນອນທີ່ມີດອກໄມ້ - ດອກກຸຫລາບສີແດງ, ແພະນຸ່ມຫຼື tulips ສູງ.
ສໍາລັບວັດຖຸ, ໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ແມ່ນມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "BIO" -bee (ຕົວຢ່າງ, ຊຸດຂອງ TAC organic). ຜ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນເຮັດມາຈາກຜ້າຝ້າຍທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ປູກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີແລະບໍ່ມີການໃຊ້ແຄຊຽມ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ 100%, ແລະອົງປະກອບອອກແບບເພີ່ມເຕີມ (ເຊລັ່ມ, embroideries, ເສັ້ນດ້າຍແລະປ້າຍ) ບໍ່ເກີນ 5%. ນອກຈາກນັ້ນ, ສີຍ້ອມຜ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະບວນການ coloring ຊຸດຂອງເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ບໍ່ມີໂລຫະຫນັກ. ນີ້ສະຫນອງການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບແທ້ໆ.
ຖ້າທ່ານມີຕອນກາງຄືນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຊື້ underwear ໄຫມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງໄຫມໄຫມ artificial ທີ່ດີເລີດ, ດີກວ່າເກົ່າກັບວັດສະດຸທໍາມະຊາດເພື່ອຕ້ານກັບແສງ, ຈຸລິນຊີແລະສານລະລາຍຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແຫ້ງ.
7 ຄວາມລັບຂອງການນອນຫລັບທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ.
SECRET 1: ຊາ, ກາເຟ, ເຕັ້ນ?
ຜູ້ປະສາດວິທະຍາສາດແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຊາແລະກາເຟ, ພ້ອມທັງອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານຫນັກພາຍຫຼັງ 18.00. ບໍ່ແລະ zealous ເກີນໄປກັບກິລາໃນຕອນແລງ.
SECRET 2: ບໍ່ຕ້ອງການຮ້ອນ?
ຢ່າກິນກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຕາຍ. ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໄວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ດື່ມຊາ chamomile ຮ້ອນ, ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼື kefir ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ.
SECRET 3: ບໍ່ໄດ້ສັ່ງໃຫ້ແກະ?
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດນັບ sheep ແລະ elephants ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ repeat ໂຕ multiplication, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາຕົນເອງຄໍາແນະນໍາ. ລວມເຖິງດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານນວດແລະອ່ານຫນັງສື ...
SECRET 4: Air to me, air ...
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ລະບາຍອາກາດຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຫ້ອງ. ຖ້າຕຽງນອນຂອງທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມແລະຢູ່ຕາມຖະຫນົນແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 30, ນອນກັບປ່ອງຢ້ຽມເປີດ.
SECRET 5: ໂມງປຸກມີຈໍານວນເທົ່າໃດ?
ພະຍາຍາມທົດລອງ: ສໍາລັບສອງສາມມື້ນອນລົງແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈະເລືອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຕາຕະລາງການນອນພັກຜ່ອນ.
SECRET 6: ຈາກຊ້າຍຫຼືຂວາ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຢ່າອອກຈາກຕຽງຫລາຍເກີນໄປ. ການຕື່ນຂຶ້ນແມ່ນດີກວ່າ. ນອນລົງໃນຕຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງລົງແລະນວດນວດຂອງທ່ານ.
SECRET 7: ເປັນແນວໃດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ?
ໂດຍວິທີທາງການ, ສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ. ນົມສົ້ມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານທໍາອິດ.