60% ຂອງປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງລະບົບປະສາດ. ການແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດນີ້. ໃນຫົວໃຈຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຢ້ານ:
- ຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຄົນຮັກແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງຕົນເອງ,
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ອາຍຸເກົ່າ,
- ຄວາມບໍ່ຊອບກົດຫມາຍ, ຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງອໍານາດການປົກຄອງ,
- ຄວາມທຸກຍາກ,
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ
ແຕ່ເຫດຜົນອື່ນສາມາດກາຍເປັນແຫລ່ງຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ທ່ານ: ຜູ້ຂາຍແຮງງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເສີຍຫາຍໄປ, ເຂົ້າໃນການຂົນສົ່ງ, ລາຄາສູງ, ເງິນເດືອນຫນ້ອຍ, ນາຍຈ້າງ despot, ແລະອື່ນໆ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງບັນຫາຕ່າງໆໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ແລະຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ຂ້ອຍຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອຜ່ອນຄາຍທ່ານຈະຕ້ອງເວລາ 5 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນັ່ງສະດວກສະບາຍໃນບ່ອນນັ່ງແລະເຮັດສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກເຊິ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຜ່ອນຄາຍ. ປຸກບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
2 ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງປາກແລະໃບຫນ້າ.
3. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງແລະກັບຄືນ.
4. ພວກເຮົາຍູ້ຕີນແລະຜ່ອນຄາຍຂາຂອງພວກເຮົາ.
ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການພະລັງງານຂອງພະລັງງານແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃຈຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ. ມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸການຜ່ອນຄາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄ່ອຍໆຄິດກ່ຽວກັບແຜນການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມແລະຢຸດການໄຫຼເຂົ້າຂອງຄວາມຄິດທີ່ຈະກັບຄືນມາຫາຄວາມກັງວົນໃນປະຈຸບັນ.
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ໃນສວນຫຼືໃນຫາດຊາຍ, ເບິ່ງໃບຫນ້າຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການປັດຈຸບັນ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ surrounds ທ່ານມີສຽງ, ມີກິ່ນຫອມ, ສິ່ງທີ່ສະຖານທີ່ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງແລະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກມັນ, ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ຫ່າງຈາກ hustle ແລະຄວາມກົດດັນ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ຫນ້າສຸກ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນມື້ນີ້:
- ທ່ານໄດ້ຍິນຂ່າວດີ,
"ພວກເຂົາໄດ້ຮັກສາຄໍາສັນຍາຂອງເຂົາ,
"ບາງຄົນເກັບຮັກສາຄໍາສັນຍາຂອງທ່ານຕໍ່ທ່ານ,
"ບາງຄົນສະແດງຄວາມເຄົາລົບທ່ານ,
- ຂ້າພະເຈົ້າຈັດການເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າທ່ານ.
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນດີຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ອາລົມຊໍາເຮື້ອ. ທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄໍາແກ້ຕົວເພື່ອໃຫ້ຫົວເລັກຫນ້ອຍ.
ຂ້ອຍຄວນຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເຮັດແນວໃດ? ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພິເສດແລະກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງພິເສດ, ແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບາງປັດຈຸບັນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່ານາຍຈ້າງເປັນຄົນຮຸນແຮງກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງ. ແຕ່ມີການປະຕິບັດບາງຢ່າງແລະມາດຕະການທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໂດຍສະພາບຄວາມຄຽດ.
ບອກຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານເອງແລະຮັກທ່ານດ້ວຍຄວາມນັບຖື. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປອບໂຍນໂດຍການສົນທະນາກັບຄົນຮັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອາດຈະຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມ.
ຢ່າເວົ້າເກີນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຊ້າງອອກຈາກແມງວັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໆໃນເວລານີ້, ຂໍຕົວທ່ານເອງ, ເລື່ອງນີ້ຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບທ່ານໃນເວລາ 10 ປີ?
ວາງແຜນທຸລະກິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມໄວ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ທ່ານຄວນຊອກຫາເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະໄວຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
ເຮັດບາງອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໄປສໍາລັບການຍ່າງ, ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ເຂົາລືມກິນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈ່າຍສໍາລັບການທັງຫມົດນີ້ມີອາຫານທີ່ຊື້ພ້ອມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານວ່າງໄຂມັນ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການບໍລິໂພກຂອງຈໍານວນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້ດີກວ່າ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນອະນາຄົດ, ບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານກ່ອນ. ສຸມໃສ່ການປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ວິທີປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ?
ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາໃດໆກ່ວາແກ້ໄຂຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ.
1. ຢ່າເຮັດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
2. ພະຍາຍາມບໍ່ overload ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ. ວາງແຜນສໍາລັບມື້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍຕະຫຼອດເວລາ.
3. ຂັບລົດຢູ່ທີ່ຄວາມໄວທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ຈະງຽບກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖະຫນົນຫົນທາງແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍການຂົນສົ່ງ.
4. ໃຊ້ເວລາເລັກໆນ້ອຍໆໃນລົດ.
5. ໃຊ້ເວລານ້ອຍໆທຸກໆມື້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ. ວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຈະມີການຍ່າງປະຊຸມສະໄຫມໃນຕອນແລງຫລືຕອນເຊົ້າ.
6. ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວບາງເທື່ອ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງເສຍສະລະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນວຽກງານທີ່ຢາກເຮັດວຽກກໍ່ຕາມ.
7. ສໍາລັບ sake ຂອງການເຮັດວຽກ, ບໍ່ສົມມຸດວຽກງານເພີ່ມເຕີມຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ດີຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງ.
8. ບ່ອນໃດກໍຕາມທ່ານໄປ, ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ສັງເກດເຫັນລົດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ອາຄານທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, sunrise ຫຼື sunset, ບໍ່ວ່າຈະມີຟັງໃນເຄົ້າແລະອື່ນໆ.
9. ຢ່າແຊກແຊງຖ້າຜູ້ໃດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຊ້າໆກວ່າທີ່ທ່ານຈະເຮັດ.
10. ກ່ອນທີ່ຈະສ້າງວຽກໃຫມ່ໃຫ້ຄິດເຖິງວ່າທ່ານຕ້ອງການທັງຫມົດນີ້ແລະຖ້າຈໍາເປັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ທັນທີແລະບາງຄົນອາດຈະປ່ຽນແທນທ່ານ.
11. ທ່ານສາມາດຫາຄວາມສະຫງົບໃນບາງປະເພນີ. ແລະຈໍານວນຫຼາຍເຮັດແນວນັ້ນ, ບາງຄົນ embroider ຂ້າມ, ຄົນຫຼິ້ນ tennis. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ບັນຍາກາດຂອງທ່ານເປັນແຫຼ່ງລາຍໄດ້, ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
12. ຖ້າມີໂອກາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງຢຸດພັກຜ່ອນ 10 ນາທີເລື້ອຍໆ.
13. ທຸກໆມື້, ຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບ - ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກຄອບຄົວ, ພະນັກງານ.
ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະຈາກເຫດການຂອງມັນເອງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຕິກິຣິຍາກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດຫຼາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ຈັງຫວະທີ່ຮຸນແຮງແລະຮຸນແຮງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີການເຂົ້າເຖິງວິທີທີ່ຈະລົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມກົດດັນ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະງ່າຍຂຶ້ນ:
ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ. ການປະຕິກິລິຍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຫາຍໃຈແລະການສູດດົມ. ການຫາຍໃຈທີ່ລະອຽດແລະລຶກຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະເວລາ.
ໂຍຜະລິດ ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. Yoga ປະກອບມີໂຄງການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂຄງການສະມາທິ. ແລະໂຄງການພິເສດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
ຈິນຕະນາການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າແລະໂສກເສົ້າ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຮູບພາບທີ່ສວຍງາມຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ຈື່ຈໍາສະຖານທີ່ທີ່ປະທັບໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າ, ຊີວິດແມ່ນສວຍງາມແລະຫນ້າປະທັບໃຈ.
ດົນຕີ ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບ melancholy ແລະ melancholy. ເອົາເພງທີ່ທ່ານມັກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມໃນທາງບວກ. ເຕັ້ນຢູ່ເຮືອນ. ການເຄື່ອນໄຫວດົນຕີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຢູ່ເຮືອນ, ການເຕັ້ນແມ່ນຖືວ່າເປັນການບັນເທີງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະວ່າທ່ານກໍາລັງສັງເກດເບິ່ງກໍານົດເວລາ.
Aromatic therapy ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຜົນຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃນລະບົບປະສາດ. ກິ່ນຂອງ vanilla ແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມີກິ່ນຫອມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາທາງອາລົມ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບນາທີທີ່ມີປະສົບການຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫາຍໃຈເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆຂອງກິ່ນຫອມຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະດີ.
ສັດລ້ຽງ. ຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາແລະການນະມັດສະການຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເບິ່ງປາຕູ້, ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
Physical training ຖ້າທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໃນເວລາ 10 ຫຼື 15 ນາທີ, ພວກເຂົາສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານ. ແລະມັນຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ" ແມ່ນການພັດທະນາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ຈອກຊັອກໂກແລດ, ຊາ, ກາເຟກະຕຸ້ນກໍາລັງພາຍໃນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ວິທີການເອົາຄວາມກົດດັນຢ່າງລວດໄວ?
The hairbrush ໃນເວລາທີ່ມື້ເຮັດວຽກທັງຫມົດແມ່ນໃຊ້ຢູ່ທາງຫນ້າຈໍ, ກ້າມຊີ້ນ imitated ຢ່າງແຂງແຮງ, ຫົວເລີ່ມເຈັບແລະກາຍເປັນຫນັກ. ວິທີຫນຶ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຜົມຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອແລະ "ກະແຈກກະຈາຍ" ເລືອດ
ກິນໄອສະຄີມ . ອາຫານທີ່ດີເລີດເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມກົດດັນ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະປານໍ້າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າມັນມີອາຊິດໂອເມກ້າ 3, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກປາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຄີມກ້ວຍຫຼືກ້ອນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດບໍ່ດີກ່ວາ antidepressants. ແລະພວກເຂົາມີທາດສານເຊັ່ນ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນທາດທໍາມະຊາດທີ່ທໍາມະຊາດ.
ນວດ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຂັດແຍ່ງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານ, ນວດຈຸດທີ່ຢູ່ໃນສູນກາງຂອງປາມ, ພາຍໃຕ້ປາກຂອງຮ່າງ, ລະຫວ່າງຂົນຂວາຍ, ພາຍໃຕ້ດັງຂອງ 30 ວິນາທີ.
ຈີກມືຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະສາດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟາດຝາມືຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກັນເພື່ອວ່າມັນຈະຮ້ອນ. ໃນໄລຍະນີ້, ທຸກໆຈຸດທີ່ໄດ້ຮັບການຊືມເຂົ້າທີ່ປາມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ພະຍາຍາມຂຸດຫູຂອງທ່ານດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກແລະສາມາດກ້າວຂຶ້ນ.
ລ້າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ. ມີອາລົມທາງດ້ານອາລົມ, ອາບນ້ໍາ 15 ນາທີຈະຊ່ວຍໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາອຸ່ນຂອງນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນໃຫ້ນວດບ່າແລະຫົວຂອງມັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ການປະຕິບັດໃນພາກຕາເວັນອອກສອນວ່າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມໂສກເສົ້າ, ເອົາແລະ ຍ້າຍ 27 ລາຍການຢູ່ໃນອາພາດເມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານແມ່ນການເປີດເສລີສໍາລັບພະລັງງານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານສາມາດບໍລິສຸດໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຜ່ອນຄາຍແລະລົບກວນບັນຫາ.
staircase ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍອັງກິດພົບວ່າການຍ່າງຢູ່ເທິງ stairs, ມັນສາມາດຮັກສາລະດັບຂອງ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ຈັດແຈງໄລຍະເວລາ 30 ວິນາທີຂຶ້ນໄປ, ນີ້ຈະເພີ່ມການໄຫຼອອກຂອງອົກຊີໃຫ້ແກ່ສະຫມອງເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາອາລົມຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ທໍາຄວາມສະອາດ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເອົາສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສຸມໃສ່, ຄໍາສັ່ງຄໍາສັ່ງ. ຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຊັ້ນວາງ, ເຮັດໃຫ້ມີຜົນທາງຈິດໃຈ - ອົງການຈັດຕັ້ງແລະຄໍາສັ່ງພາຍນອກແລະບຸກຄົນທີ່ເສຍສະຕິໂອນໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ນາທີທີ່ຈະຄິດ. ເພື່ອຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາໂອກາດແລະຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ. ເປີດດົນຕີ, ຮັບການປິ່ນປົວຈາກຕູ້ເຢັນ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ທ່ານມັກ. ຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຂອງບັນຍາກາດທີ່ຫນ້າຮັກ, ສຽງທີ່ສວຍງາມ, ຄວາມສຸກຈາກອາຫານແຊບ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະຂຽນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍ. ມີແຜນການທີ່ຊັດເຈນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການກະທໍາຕື່ມອີກ.
ການຮູ້ວິທີທີ່ມີຢູ່ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດເຄື່ອງມືງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະເຫມີໄປໃນຮູບຮ່າງ, ແລະຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.