1. ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາລົມ.
ໂດຍປົກກະຕິ, ເມື່ອນອນບໍ່ມາ, ຮູບພາບທີ່ຫນ້າຊົມຊື່ນຂອງມື້ວານຜ່ານມາໂດຍທ່ານ. ພວກເຂົາຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຕາຂອງພວກເຂົາ, ຮູບພາບທີ່ສົດໃສຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບ. ບາງທີມັນເປັນຄົນຂັບ taxi ທີ່ສວຍງາມທີ່ຂັບທ່ານຈາກສັບສິນໄປເຮືອນ, ຫຼືບາງທີມັນເປັນບ່ອນທີ່ທ່ານສິ້ນສຸດລົງໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າອັບອາຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຄໍາຖາມຂອງທ່ານວ່າທ່ານຖືກຊັກຊ້າ, ບອກວ່າທ່ານລືມລະບົບການເຕືອນ. ບາງຄົນມີຮູບພາບຂອງອະນາຄົດ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບການຈັດສົ່ງລາຍງານໃນມື້ອື່ນຫຼືການໂຕ້ຖຽງກັນກັບຄົນທີ່ຮັກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາລົມທາງລົບແລະບວກເຫຼົ່ານີ້ບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຮຸນແຮງໃນຮູບແບບມື້ກາງວັນແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.
2. ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດຢູ່ໃນໂທລະພາບຫຼືເວົ້າລົມກັບກຸ່ມຄົນທີ່ເຮັດວຽກຫຼືທ່ານເປັນນັກຮຽນແລະໄດ້ຜ່ານການສອບເສັງຢູ່ໃນສະຖາບັນ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ບາງເຫດການໄດ້ຖືກຍົກເລີກຫມົດຈາກຄວາມຈໍາ, ບາງຄົນຖືກສົ່ງໄປຫາບ່ອນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງສະຫມອງ, ເຫດການບາງຢ່າງຖືກໃຊ້ເພື່ອການແກ້ໄຂ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງມື້ກວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນເກີນໄປ.
3 ຂໍ້ມູນສູນເສຍ.
ນີ້ສະຖານະການແມ່ນກົງກັນຂ້າມຂອງທີ່ຜ່ານມາ. ກົງກັນຂ້າມ, ສະຫມອງບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ນອນກັບສິ່ງໃດ. ປະເພດຂອງການຜິດປົກກະຕິນີ້ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ lovers ຂອງພັກ.
4 ກິດຈະກໍາໃນໂຫມດ furious
ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທ່ານຕ້ອງຜ່ານບົດລາຍງານ, ບາງເທື່ອ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບບາງເຫດຜົນ. ບໍ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເວລານີ້ສະຫມອງຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຢືມໃນຕອນກາງຄືນນອນ.
5. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ນອນຫລັບຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ແຕ່ທ່ານຮູ້ດີວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງໄປເຮືອນ, ລ້ຽງລູກແລະຜົວຂອງທ່ານ, ລ້າງ, ຂີ້ຝຸ່ນແລະລ້າງຖ້ວຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນສູ້ກັບນອນ. ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ນັ່ງຢູ່ໃນຕຽງນອນອ່ອນແລະວາງຫົວຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້ - ບໍ່ມີການນອນ.
6 ແສງແລະສຽງຮົບກວນ.
7 ສິ່ງແວດລ້ອມອັນຕະລາຍ.
ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາກາງຄືນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ທ່ານດື່ມຊາ, ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊາຍທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ, ແລະນີ້ທ່ານຢູ່ໃນຕຽງ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຝັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າເຫດຜົນທີ 1 ແລະ 2 ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວສະຖານະການຂອງສະຖານທີ່ໃຫມ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເກີນຂອບເຂດ.
ມີວິທີການຕ້ານການນອນໄມ່ຫລັບ:
1. ເມື່ອສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານແລ້ວກັບຫົວຂອງທ່ານແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການນັບແກະບໍ່ຊ່ວຍໃຜ. ມີວິທີອື່ນ - ເພື່ອຝັນ. ສໍາລັບສາວຜູ້ທີ່ຄິດໃນຮູບພາບ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຢູ່ໃນສະຫວັນ, ໃນເມຄມືດໃນທ້ອງຟ້າ. ຫຼືທ່ານໄດ້ຫັນເປັນນົກ, ມີປີກໃຫຍ່, dissecting ຟັງ.
2. ອ່ານ poems ຂອງທ່ານ favorite ໂດຍຫົວໃຈຫຼືຮ້ອງເພງຂອງທ່ານ favorite. ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງຄໍາເວົ້າທີ່ເວົ້າກັບຕົວເອງຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ, ແລະສະຫມອງຈະຊ້າລົງແລະນອນຫລັບ.
3.
ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງໃດ. ການຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການປະຕິບັດບາງຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການດົນໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ນັບຈໍານວນຄັ້ງທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະ exhaled. ຖ້າທ່ານຖືເຊັ່ນນີ້ສໍາລັບປະມານ 10-15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີໂອກາດທັງຫມົດທີ່ຈະນອນຫລັບ. ປະຊາຊົນບາງຄົນເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ "ຄວາມຄິດຄວາມຄິດ". ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ສະຫມອງຂອງມະນຸດຖືກດັດແປງເພື່ອຄວາມຄິດທີ່ຄົງຕົວ. ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຈະພຽງພໍທີ່ຈະນອນຫລັບຖ້າຫາກວ່ານອນໄມ່ຫລັບຂອງທ່ານບໍ່ມີຮູບແບບທາງດ້ານພະຍາດ.