ໃນການວາງແຜນການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕົວເອງເປັນປື້ມບັນທຶກທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຂຽນແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບເດືອນ, ອາທິດ, ມື້, ແລະທັງຫມົດນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມຝັນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລືມສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຂຽນໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການອ່ານ 10 ຫນ້າຂອງປື້ມໃນແຕ່ລະມື້ກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ, ເບິ່ງຫນັງດີກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກມທີ່ກໍາລັງພັດທະນາສໍາລັບເດັກ, ເຮັດນາຍສູດ, ການຄັດເລືອກບໍ່ຈໍາເປັນແລະໃຫ້ໄປ, ຍົກເລີກ - ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ເຮັດການລຶບເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງຫມາຍສີແດງແລະທ່ານສາມາດສໍາເລັດໃນກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
ໃນຕອນແລງທ່ານມາປື້ມບັນທຶກ, ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກໍລະນີສໍາລັບມື້ອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວຂອງທ່ານເອງ, ຕັ້ງເຕືອນຢູ່ 6 ໂມງແລງແລະນອນ. ທ່ານຮູ້ຈັກແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຢູ່ທີ່ 6 ໃນຕອນເຊົ້າແລະອາບນ້ໍາເຢັນ. ແລະເພື່ອທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ນັ່ງລົງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ (ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ, ອີເມລ, ວຽກງານຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ບົດຄວາມໃນ blog, ການສອບເສັງ, ບົດລາຍງານແລະອື່ນໆ). ທ່ານຈະມີທັງຫມົດນີ້ສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກຄົວເຮືອນ, ປ່ອຍຄອມພິວເຕີສໍາລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງກາຕູນຫຼືຜົວຂອງນາງ. ກັບທ່ານບໍ່ມີໃຜແຊກແຊງກັບ baking ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີລົດຊາດ. ທ່ານຮູ້ວິທີເຮັດແລະເຮັດສິ່ງທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນ.
ຫຼືຫຼັງອາຫານເຊົ້າ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍ, ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນມັນບໍ່ແມ່ນແດດຮຸກຮານດັ່ງກ່າວ. ແລະບໍ່ມີກໍລະນີອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ວາງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສໍາຄັນ, ແລະມັນຈະດີຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວາລະສານ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຕ້ມຊີວິດໃນຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງທ່ານຕ້ອງເບິ່ງຮອບຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງຫນັງສືຜ່ານແດນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກໆມື້ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນ vain ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມສຸກ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ສວຍງາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຄຸ້ມຄອງຊີວິດແລະວາງແຜນຊີວິດຂອງທ່ານ ມື້.
ວິທີທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜິວຫນັງທີ່ຍືດເຍື້ອແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ຜົມສະອາດແລະມີຂົນ, ແຂ້ວຂາວຫິມະ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢຸດເຊົາການຕິດຕາມຕົວເອງແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດ, ເພາະວ່າໃນລະດັບ subconscious ຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຕົວເອງທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານແລະພະຍາດຫຼາຍກວ່າການລົບລ້າງພວກມັນແລະປິ່ນປົວພວກມັນ. ທຸກລະດູ, ທຸກໆອາຍຸມີຄວາມງາມຂອງຕົນເອງ. ແລະແມ່ຍິງຄວນຈະງາມ. ຖ້າທ່ານມັກເອົາໃຈໃສ່ຮູບ, ຕາ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ, ພວກເຂົາຈະຍັງຄົງດຶງດູດ. ກະລຸນາໃສ່ນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວາງເວລາເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ມັນຈະພຽງພໍ 5 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕອນແລງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແລະຕອນເຊົ້າ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ, ຜິວຫນັງຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງຮູບລັກສະນະ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນບ່ອນແລກກັບຕາຂອງຄົນພາຍນອກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານນຸ່ມ, ນຸ່ງ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມຂອງສະຕິ, ຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຜິວຫນັງ, ກ່ຽວກັບສະແດງອອກແລະລັກສະນະທາງຫນ້າ. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດຂອງຜິວຫນັງແລະຮູບລັກສະນະທີ່ມີຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine, ລະບົບປະສາດແລະການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ. ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາເທິງຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ.
ນ້ໍາແມ່ນ cleanser ທີ່ສຸດທີ່ສຸດແລະສົມບູນແບບ. ການປິ່ນປົວນ້ໍາສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງມີບົດບາດສໍາຄັນ. ສະພາບການປົກປັກຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແມ່ນການກັ່ນຕອງຂອງມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຈະເອົາຝຸ່ນຈາກຜິວຫນັງ. ແຕ່ມີການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນແບບລະບົບເພື່ອການລ້າງຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຈະອ່ອນແອ, ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ອ່ອນແອຂອງຜິວຫນັງລ່ວງຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ. ສໍາລັບການລ້າງ, ຄວນໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນ. ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາແຂງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເກືອ magnesium ແລະເກືອແຄນຊຽມທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ຜິວຫນັງແມ່ນມີລະຄາຍເຄືອງຍ້ອນວ່ານີ້. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາແຂງ, ຕື່ມນ້ໍາ 1 ລິດໃຫ້ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເນດ.
ລະບຽບການນ້ໍາແຂງແລະຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາເສີມສ້າງສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກການສຶກສາກິລາມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫລໍ່ຫລອມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງເລີ່ມດໍາເນີນການນ້ໍາ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນນ້ໍາເພື່ອນວດຮ່າງກາຍດ້ວຍມື, ຍ້າຍອອກໄປສູ່ຫົວໃຈ. ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກນວດຕາມໂມງ, ເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ວົງ. ໃນລະຫວ່າງການລ້າງສະອາດດ້ວຍແປງຫຼືນໍ້າຫອມດ້ວຍສະບູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນເພຍຫຼືເຈັບຫົວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ jet ຂອງນ້ໍາທີ່ມີອາບ.
ໃນລະຫວ່າງການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີ "ເປືອກ" ຫຼືຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນແອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງດ້ວຍບາງສີຄີມໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ລອຍນ້ໍາໃນຫນອງເປີດ, ໃນທະເລ, ແມ່ນ້ໍາ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ເມື່ອ evaporated ຈາກຜິວຫນັງທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ດີ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດອັກເສບ, ກັບ hypothermia. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ນໍ້າຄີມໃຫ້ຜິວຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮອຍແດງແລະຂະຫຍາຍອາດປາກົດ.
ຫຼັງຈາກກິນອາບນ້ໍາທະເລຫຼືອາບນ້ໍາໃນທະເລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມືແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີນໍ້າສະອາດ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງກ່ອນທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາ, ໃນແມ່ນ້ໍາຫຼືໃນທະເລ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ໃຫ້ນໍ້າມັນລື່ນເລີ້ມຜິວຫນັງດ້ວຍສີຄີມສີນ້ໍາຕານຫຼືສີຄີມອ່ອນໆ. ນີ້ຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການປະຕິບັດຂອງນ້ໍາເກືອຫຼືເກືອ, ລວມກັບແດດ.
ການລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາ, ແມ່ນ້ໍາ, ທະເລ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບຜົມ, ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງດ້ວຍຝາຢາງ. ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນເມື່ອຍຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງມື້ຫນຶ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາທີ່ສົດຊື່ນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະຜ່ານ. ໃນນ້ໍາທ່ານສາມາດເພີ່ມກິ່ນຫອມຫມາຍຄວາມວ່າ "coniferous", "lavender". ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາໄດ້, ທ່ານສາມາດລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫນ້າຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາໃສ່ຫ້ອງນ້ໍາໃຫ້ນ້ອຍລົງ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະມີເວລາທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດຈັດການເຮັດທຸກຢ່າງແລະຢ່າລືມດູແລຕົນເອງ.