stepper ແມ່ນຫຍັງ?
Stepper ແມ່ນ simulator ອີງໃສ່ຫຼັກການຍ່າງຂອງຂັ້ນຕອນໄດ້. ການຊອກຫາເສັ້ນທາງ, ມີການຝຶກອົບຮົມ cardio ທີ່ເອີ້ນວ່າ. ນັ້ນແມ່ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໄດ້ຮັບການປະໂລຫິດທີ່ດຶງດູດແລະຂາທີ່ສວຍງາມ, stepper ໄດ້ສົ່ງເສີມການຝຶກອົບຮົມຂອງລະບົບ cardiovascular. ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິກ່ຽວກັບ stepper ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນ, ແລະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອາລົມໃນທາງບວກ.
Stepperidelas ແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. Stepper ປະເພດທໍາອິດ (load-regulating) ແມ່ນມີ pedals, handrails ແລະ mini ຄອມພິວເຕີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງຈັງຫວະ, ການໂຫຼດແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່າງ. ແລະທີສອງ, ທາງເລືອກງົບປະມານຫຼາຍ, ປະກອບດ້ວຍ pedestal ແລະ counter ເປັນ. pedals ໃນປະເພດ stepper ນີ້ຫຼືເອກະລາດຂອງແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ (ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບແຕ່ລະຂາ) ຫຼືເຊື່ອມຕໍ່, ໃນກໍລະນີນີ້, ການໂຫຼດໃນການສ້າງຂອງຂາແມ່ນແຈກຢາຍຢ່າງດຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ວ່າຜູ້ກ້າຫານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຕົວແທນແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ດີແລະການຝຶກອົບຮົມກາຍເປັນປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
simulator ແມ່ນເຊື່ອຖືໄດ້ແລະປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີ handrails. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດຂອງ simulator ໂດຍ sweepers expander, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະ handrails ແລະໃຫ້ shoulder ແລະແຂນໂຫຼດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂອກາດທາງການເງິນແລະພື້ນທີ່ຫວ່າງຢູ່ໃນອາພາດເມັນ, stepper ທີ່ມີ "ລະຄັງແລະ whistles" ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ມັນແມ່ນ stuffed ກັບແກັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກໍາລັງວັດແທກຄວາມກົດດັນ, ກໍາມະຈອນ, ບາງແບບແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີແມ້ກະທັ້ງ sensors ທີ່ວັດແທກຂະບວນການ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ. ຊັ່ງນ້ໍາຫນັກຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງ simulator ຫຼາຍກິໂລ.
stepper ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ, theyreheated, ແລະໄຂມັນຊ້າຈະເລີ້ມ "ຂັດ". ຂາຈະກາຍເປັນກ້າມເນື້ອອ່ອນ, ກົ້ນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນ, ມີຄວາມບັນເທົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນໃນຂະບວນການຂອງຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຮັບການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະສ່ວນລຸ່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຝຶກອົບຮົມມີ handrails, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໂຫຼດຍັງໄປກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການຝຶກອົບຮົມ cardio (ເລືອດດໍາເນີນຫຼາຍຢ່າງໂດຍຜ່ານເຮືອ, ອົກຊີແຊນເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ) ຜິວຫນັງຂອງ cellulite ຈະຫມູກແລະກະຕຸ້ນ. ແລະເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນການກໍາຈັດເຊນລູໄລ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດຫຼືຫໍ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນ stepper.
ສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານ, ມັນແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງຊັດເຈນ. ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດເຜົາ 250 ກິໂລແຄລອດ! ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ skating ຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນີ້, ບວກ stepper ແມ່ນວ່າການດໍາເນີນມັນມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະທັດ. Stepper ແມ່ນຫນາແຫນ້ນຫຼາຍແລະມີມະຫາຊົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນສາມາດຍົກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຍິງແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ closet. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 60 ບ່ອນຕໍ່ 60 ຕາແມັດ.
ນອກຈາກນີ້, ການປະທ້ວງນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນຫນີໃນສວນສາທາ, ກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ສະຫນາມກິລາ. ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ຫຼາຍມັກຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍເກີນໄປທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນແລະແລ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຖະຫນົນຫົນທາງຂີ້ຝຸ່ນ, ຢູ່ໃກ້ທາງດ່ວນ, ຜູ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກືນອາກາດຫນາວອອກຈາກລົດ. ແລະເມື່ອ stepper ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ຫາຍໃຈອາກາດຂອງອາກາດ, ເຮັດໃຫ້ runaway ດຽວກັນ.
Cons of stepper
Minus ໃນ steppe ເບິ່ງຄົນທີ່ມີລະດັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສູງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະ stepper ສໍາລັບການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່. ແຕ່ກັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ຄວາມໄວຂອງ stepper ຈະດີພຽງພໍ.
ມັນຍັງບໍ່ພຽງພໍທີ່ການເຄື່ອນໄຫວໃນ stepper ແມ່ນ monotonous, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ nave, ມ້ວນ. ແຕ່ stepper ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຊ່ອງແລະມີລາຄາຖືກກວ່າພາກຮຽນ spring. ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ລົດຊາດແລະສີຂອງຫມູ່ເພື່ອນບໍ່ແມ່ນ.
ມີ contraindications ກັບການປະຕິບັດກ່ຽວກັບ stepper ໄດ້, ແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທົ່ວໄປ, ຮູບແບບຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະພະຍາດ cardiovascular. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ stepper, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານສວຍງາມແລະສະຫລາດ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ຂົມ, ຫວານ, ເກືອ, ອາຫານໄວຈາກອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 10-15 ນາທີ, ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ 3-5 ນາທີທຸກໆສອງມື້ໂດຍປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກຮຽນປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນ, ທ່ານຈະທຽບໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ.