ປະໂຫຍດຈາກການໂຄສະນາ
ມີ skating roller ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ aerobics, ຮູບຮ່າງຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ. ການໂຫຼດຈະປະມານຄືກັນ, ແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ skating roller ມີຄວາມກົມກຽວພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະຂາ. ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂາແລະກົ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແອວ. ແນວໃດ? ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານເຄີຍຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນສະເກັດສະເພາະ, ທ່ານທັນທີຈະເຂົ້າໃຈ: ທັງຫມົດນີ້ບິດແລະຫັນ, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ຂອງຂາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງມີລະບົບກະດູກ. ແລະສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຄວາມສົນໃຈ, ການປະສານງານແລະການລຽບງ່າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍແລະຕົວເລກ, ແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າ. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາສະຖານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການ skiing, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະລະບົບປະສາດກໍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການດຸ່ນດ່ຽງຮູບແບບ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນໄດ້ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຂອງທ່ານໃນມ້ວນ. ຖ້າສໍາລັບຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ, ມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງດີ. ການຫຼິ້ນກີຕ້າໃນລະດັບປານກາງຈະເຜົາປະມານ 500 ກິໂລຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 70 ກລ.
ດັ່ງນັ້ນຕັດສິນໃຈ! ຖ້າຢູ່ໃນທໍາອິດທ່ານລັ່ງເລທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວ, ຈົ່ງລຸກຂື້ນກັບຝູງສັດລ້ຽງທີ່ກໍາລັງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບກິລາ. ການຫຼິ້ນສະເກັດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສິດສໍາລັບໄວລຸ້ນ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ໄປທາງທິດຕາເວັນຕົກ, ອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຂີ່ມ້ວນແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ທຸກຄົນ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການເກສີຍນ). ພວກເຮົາຍັງສາມາດພົບກັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຍ່າງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ "ຢູ່ໃນລໍ້". ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມ? ພຽງແຕ່ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ກັບລູກ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຄວນຈະຄົບຖ້ວນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກປານໃດ!
ໂດຍວິທີທາງການ, ຕົວແທນອະສັງຫາລິມະຊັບ Idi Britt ຈາກຊຸດ "Desperate Housewives", ບໍ່ແຊກແຊງການເດີນທາງໄປທົ່ວພື້ນທີ່ທີ່ຄົນອັບເດດ: ຂອງຕົວເມືອງຂອງຕົນກ່ຽວກັບ roller skates ແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມໄວສູງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຮູບທີ່ດີເລີດສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພ. ແຕ່ພວກເຮົາແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ Wisteria Lane ດ້ວຍເສັ້ນທາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເດີນທາງ. ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດ skate ໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້? ແລະວິທີທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ມີ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຄວາມໄວສູງສຸດໃນເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມ, fraught ກັບການບາດເຈັບ.
ບ່ອນໃດ, ເວລາແລະວິທີການຂັບຂີ່?
ມ້ວນສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ມີຢາງຂີ້ເຫຍື້ອແຫ້ງແລ້ງ. ແຕ່ມັນມີມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີອຸປະສັກຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນ, ປະຊາຊົນ, ລົດແລະຫມາ. ໃນຕອນທໍາອິດພວກເຂົາຈະແຊກແຊງທ່ານ, ລວມທັງທາງຈິດໃຈ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທ່ານສາມາດ maneuver ໄດ້ງ່າຍແລະໄປປະມານວ່າແລະທຸກຄົນ. ສະນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງແລະໃນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ມີການຈະລາຈອນ.
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ shaker roller, ແບບຂອງ riding ການພັກຜ່ອນ ("ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ") ຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ທີ່ນີ້ຊື່ເວົ້າສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງ. ທີ່ນີ້ມີ "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ", ມີ leisurely ປ່ຽນແປງຕາມ, ຮູ້ຫນັງສື, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງ roller ຂອງທ່ານ. ການຫຼິ້ນສະກີໃນແບບສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະແທນທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ແລະການລອຍນ້ໍາ. ກັບແບບຂອງການສອດຄ່ອງ ("ການສອດຄ່ອງກັບ") ທ່ານຈະສາມາດໄປ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາດຽວ. ແລະແບບນີ້ຫມາຍເຖິງເງື່ອນໄຂຂັບຂີ່ພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີອົງປະກອບ acrobatic ໃນມັນ: ຂັບລົດສຸດຂັ້ນຕອນ, ໄປຫາຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂັບເຄື່ອນທາງຫລັງ, turns. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກຮູບເງົາທີ່ແທ້ຈິງແລະຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເວລາ, ເຊັ່ນ: ກິລາມີຈຸດປະສົງ, ການອອກກໍາລັງກາຍລໍຖ້າທ່ານ. ກ່ຽວກັບຮູບແບບດັ່ງກ່າວເປັນເຊື້ອຊາດ ("ການຂັບລົດທີ່ມີຄວາມໄວສູງ") ແລະຮຸກຮານ, ໃນຂະນະທີ່, ບາງທີ, ອາດຈະບໍ່ມີມູນຄ່າຄິດກ່ຽວກັບ. ຍັງ, ພາລະກິດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນສຸຂະພາບແລະຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ.
ມ້ວນໃນມ້ວນແມ່ນແນະນໍາເມື່ອຮ່າງກາຍຕື່ນນອນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະລະບົບກ້າມຊີ້ນແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິລາແມ່ນເວລາກາງເວັນແລະກາງຄືນ: ຈາກ 11 ຫາ 13 ແລະ 16 ເຖິງ 18 ຊົ່ວໂມງ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະກາຍເປັນຜູ້ຊໍານານໃນການຂັບຂີ່, ບໍ່ມີໃຜຈະຫ້າມໃຫ້ທ່ານທົດແທນການແລ່ນທີ່ມີລົດຖີບມ້ວນ. ແຕ່ຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ໃນຊ້ໍາ, ມັນບໍ່ມີມູນຄ່າເດີນທາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີ flickers.
ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກ skate 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວສິ້ນສຸດເວລາ 40 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດ complicate skating ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການບໍລິການບໍລິການຟຣີ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນເວລາຫຼາຍໆນາທີ (ຕົວຢ່າງ, ສອງ) ຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລະອຽດແລະສະຫງົບ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ຫຼາຍ tones ເຖິງ! ກວດສອບກ່ຽວກັບສະມາຊິກຂອງທ່ານເອງ.
ຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນສະກີ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາລົດຖີບຂວາແລະລູກປືນທີ່ມາພ້ອມ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກການຕົກລົງແລະການຜິດປົກກະຕິ. ມີຢູ່ໃນໃຈຂອງ pad knee ແລະ pads elbow, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົກປ້ອງພິເສດສໍາລັບການ wrists. ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ໃນກໍລະນີຂອງການຫຼຸດລົງ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນ instinctively puts ມືລາວໄປ, ປົກປ້ອງຝາມືຂອງທ່ານດ້ວຍຖົງມືກິລາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃສ່ຫມວກກັນກະທົບແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່ຂອງທ່ານຈາກ 4 ເຖິງ 12 ປີ (ລູກຫຼືບິດາຂອງທ່ານ), ການປົກປ້ອງດັ່ງກ່າວຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ສໍາລັບລາວ.
ເມື່ອຊື້ວິດີໂອ, ເລືອກຮູບແບບທີ່ສອດຄ້ອງກັບຮູບແບບຂອງການພັກຜ່ອນຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ. ມີຕົວແບບທີ່ມີລໍ້ທີ່ສາມາດຖອດໄດ້. ຖ້າຈໍາເປັນ, ລູກລໍ້ສາມາດປ່ຽນເປັນເກີບກິລາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຂາຢູ່ໃນສັນຕາມລວງຍາວແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ຢ່າງຫມັ້ນຄົງແລະແຫນ້ນຫນາແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບ. ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະມັກມັນ, ຄັ້ງທໍາອິດ, ໃຫ້ເຊົ່າພາພະຍົນ. ທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊື້ໃນຫຼັກການ, ເປັນ, ແທ້ຈິງ, ລາຄາແພງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໄວ, ທັງລູກປືນແລະຕີນຂອງທ່ານເອງ. ແລະໃນຄັ້ງທີສອງ, ເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບຮູບແບບຂອງປະເພດລາຄາສະເລ່ຍ. ກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງ skates, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບປະຖົມ:
- ບໍ່ຂັບເຄື່ອນໃນນ້ໍາຂົມແລະຕົມ;
- ກວດເບິ່ງແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍ້ແລະກົນໄກເບກ;
- ຢ່າລືມລ້າງພາຍໃນຂອງສັນຖານຢ່າງຫນ້ອຍຫຼັງຈາກເດີນທາງຄັ້ງທີ 10.
Dressing ສໍາລັບການຍ່າງ roller ເປັນ, ດູແລຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດຄວນຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼືຂັດຂວາງພວກມັນ. ໃຫ້ມັນເປັນສາຍຄໍທີ່ກວ້າງຫຼືເກີບ, ແຕ່ວ່າເກີບຍືດຫຍຸ່ນ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນທົນທານຕໍ່ການປົນເປື້ອນແລະການທໍາລາຍ. ມັນຢູ່ໃນກໍລະນີຂອງການຫຼຸດລົງຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກ bruises ແລະ scratches. ບາງທີອາດມີທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄັ້ງທໍາອິດຈະເປັນເສື້ອຍືດເກົ່າແລະເສື້ອທີ່ມີແຂນຍາວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ modding.
ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນວິດີໂອ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ດີທີ່ສຸດວ່າຈະເຮັດຫຍັງດີທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂູດດັງແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກບັນຫາທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນກັບການຕົກແລະຕິດຕາມກົດລະບຽບຂອງການລະມັດລະວັງ. ທ່ານຕົວເອງສອນລູກທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມນັບຖືແລະບໍລິສັດທີ່ດີກ່ຽວກັບ jogs roller ທ່ານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້! ດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, skating roller ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເບີດຂອງພະລັງງານແລະສະຫນອງໂປ່ງໃສໃນທຸກມື້.