ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ທ່ານເຄ່ືອຍອາຫານຊ້າໆ, ຮັກສາປາຍຂອງລີ້ນທີ່ມີລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ. ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຈະກັບຄືນມາ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ອາຫານທ້ອງ. ທຸກໆຄັ້ງມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດຢູ່ໃນເຂດຫນ້າເອິກ. ຖ້າວ່າການໂຈມຕີຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ - ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກແພດຫມໍ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີອາການກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້ gastroesophageal.
ເປົ້າຫມາຍ ແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍຫົວໃຈຮ້ອນ. ອາວຸດມີສິດເທົ່າທຽມເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາວຸດຍຸດທະສາດ - ຫຼາກຫຼາຍຂອງພືດສະຫມຸນໄພ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດວິນຍານແລະສະມາທິ.
ການຕັດສິນໃຈໃນເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບຢານີ້ຫຼືວ່າຢາທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຄາດຝັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາເສບຕິດຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ເຕືອນການພັດທະນາການປວດຫົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໃນການກໍາຈັດຢາທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອປັບປຸງສະພາບການ. ຊີວິດສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມເປັນກຸນແຈທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຸກອັ່ງຂອງການປວດຫົວ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາການປວດຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ GERD ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ຄວນແນະນໍາອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດເລື້ອຍໆ. ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນໄຂມັນ (ຄີມ, ມັນເບີ, ຊີ້ນຫມູ, ໄຂ່ປາ, ເປັດ, ລູກແກະ, ເຂົ້າຈີ່) ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລດ, ມິນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມ fizzy. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ແລະຍັງນອນ, ງໍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນ.
ຄວນຫຼີກເວັ້ນ ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະສາຍແອວທີ່ໃກ້ຊິດ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງແລະເສີມສ້າງຄວາມສະທ້ອນ.
ຢາບາງຊະນິດສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງການປວດຫົວ, ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮັບຂອງພວກເຂົາ.
ອີງຕາມການສຶກສາລະບາດຂອງລັດເຊຍ, 61,7% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 63,6% ຂອງແມ່ຍິງມີປະສົບການປວດຫົວ, ມີ 10,3% ແລະ 15,1% ເລື້ອຍໆຫຼືຖາວອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ gastroesophageal reflex (GERD).
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ມີການປວດຫົວທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຈາກໂກເລດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະອາຫານເຜັດ. ປະຊາຊົນມັກຈະຄາດຫວັງວ່າການຕໍ່ສູ້ກັບການປວດຫົວຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໃນຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ທຸກທໍລະມານທີ່ບໍ່ມີອາຫານໂປດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ! ຢ່າງຫນ້ອຍທຸກຄົນທີ່ຮັກແພງ ...
ຍັງມີເຄື່ອງຖ້ວຍຊາ: ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy, ອາຫານທອດແລະໄຂມັນ, ສິ່ງເສບຕິດກັບຢາສູບ (ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານ).
ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫມົດດ້ວຍການປວດຫົວ. ເພື່ອກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົານໍາພາພິເສດ "Diary of food intake", ເຊິ່ງທ່ານຈະບອກຕົວທ່ານເອງວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງທີ່ມັກທີ່ສຸດ? ທັນທີທີ່ຫນຶ່ງຂອງ "saboteurs" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນຈະປາກົດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່, ທັນທີອອກຈາກການກິນອາຫານຂອງລາວ.
ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ເຕືອນການພັດທະນາການປວດຫົວ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານຄ່ໍາສຸດຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກິນອາຫານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ວ່າໃນເວລາແລ່ນ. ແພດຂອງຢາປົວພະຍາດໃນພາກຕາເວັນອອກເພື່ອລົບລ້າງການລະຄາຍເຄືອງນໍາສະເຫນີປົກກະຕິໃຫ້ກິນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທ່ອນສີສົ້ມສຸກ. ຕັດເປືອກຂອງສີສົ້ມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງ gruel, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກືນມັນຫມົດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ເລື້ອຍໆຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີສານ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ limonene. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາພະຍາດຂອງ esophagus ແລະປັບປຸງ peristalsis. ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງສານສະກັດຈາກການປິ່ນປົວນີ້ (1000 ມລກ) ສໍາລັບສອງອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີໃນກະເພາະອາຫານ.
ຂໍ້ມູນລັບ
ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງອາການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ (GERD) ແມ່ນ "ຖິ້ມ" ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງຂອງເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຖິງແມ່ນວ່າເນື້ອໃນຂອງ duodenum. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາການກະເພາະລໍາໄສ້ gastroesophageal (GERD) ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປວດຫົວທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ (ຊ່ອງຄອດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມທ້ອງນ້ອຍ) ຈະອ່ອນແອແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອາຊິດ gastric ໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍເຖິງອາຫານທ້ອງ.
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເຮັດໃຫ້ອາຈົມ gastroesophageal ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍຂອງ sphincter ຕ່ໍາຂອງ esophagus ໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນປີ. ໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍ, ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຈະເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າສູ່ປາກແລະປາກ. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍພັດທະນາຫົວໃຈຮ້ອນ: ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຄວາມກົດດັນ.
tricks ທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຊິດ
ຢຸດເຊົາໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຍົກຫມອນໃນເວລານອນໂດຍ 20-25 ຊຕມ - ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບອາຊິດກະເພາະອາຫານທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກະທົບກະເທືອນແລະສາມາດບັນລຸ esophagus.
ການຝັງເຂັມ
ແພດຂອງແພດໃນພາກຕາເວັນອອກຄວນພິຈາລະນາການປິ່ນປົວອາຈົມຍ້ອນອາການແພ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໄຫຼຂອງພະລັງງານແລະແນະນໍາໃຫ້ແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ແມ່ນສົມບູນແບບສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການກະຕຸ້ນ gastroesophageal. ເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມປວດຮາກແລະການປວດຮຸນແຮງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກະຕຸ້ນຈຸດ P6 (Pericardium-6) ຫຼື Neiguan ທີ່ຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງມືໃນດ້ານຂອງມື.
ພືດສະຫມຸນໄພ
ສູດອາຫານ "magic" ຈາກຫມໍປະເທດຈີນທີ່ເອີ້ນວ່າ ping wei - ຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຄໍາຂວັນ, magnolia ແລະ rhizome atractyloides ໃນ "ດຽວ vial." ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແກ້ໄຂ microflora ຂອງກະເພາະອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ປະສົມປະສານສານອາຫານ, ກໍາຈັດການສ້າງກ໊າຊ, ປ່ຽນທິດທາງຂອງພະລັງງານ Qi. Ping wei ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 2-4 ເມັດກ່ອນກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ.
Meditation
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດໂດຍການກໍາຈັດ "clamps" ພາຍໃນ: ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງວຽກງານແລະການປະເມີນຜົນການພົວພັນກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາ, ເພາະວ່າບັນຫາທັງຫມົດຢູ່ໃນພວກເຮົາ. ແລະຄວາມກົດດັນພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການຊຸກຍູ້ການຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດ: ການສະຫລອງຫຼາຍໃນລັກສະນະ, ກະຕຸ້ນ, ກິລາ. ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ! ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງທີອາດ, ຍ້ອນຜົນຂອງ "ຂະບວນການສັນຕິພາບ" ດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຕົວ "ການປະຕິບັດງານທາງທະຫານ" ຕໍ່ການປວດຫົວຢ່າງໃດ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າພວກມັນ, ໃນເວລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການປິ່ນປົວ, ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມໃນກໍລະນີພິເສດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການປວດຫົວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antispasmodic, ເຊິ່ງແມ່ນ, relaxing ກ້າມຊີ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ (ມິນ, camomile, ແລະອື່ນໆ). ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໂດຍການເລືອກເອົາຢາສະຫມຸນໄພທີ່, ໃນຫນຶ່ງດ້ານ, ເຮັດໃຫ້ເນື້ອທ້ອງ, ແລະອື່ນໆ - ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ້ວນແກ່ mucosa (rusty elm, althae ຢາປົວ, liquorice ຫຼື licorice). ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຮາກຂອງຢາ althea ສະຫນອງການເຄືອບປ້ອງກັນດ້ານຫນ້າຂອງກະເພາະອາຫານແລະ esophagus, ການປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງມັນແລະການຟື້ນຟູການຟື້ນຟູ. ແລະການອະນຸຍາດ (ເຫຼົ້າແວງ) eliminates ຂະບວນການອັກເສບ.