Gymnastics Hadu ແມ່ນເຕັກນິກຂອງຜູ້ຂຽນໄວຫນຸ່ມຂອງຄວາມຮູ້ແລະ rejuvenation ຂອງຮ່າງກາຍ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ 90 ຕົ້ນຂໍຂອບໃຈກັບຄູຝຶກສອນຂອງຈໍເຈຍ Zviad Arabuli. ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງໂຄງການໄດ້ມີການປະຕິບັດສໍາລັບປະມານ 5 ປີ. ໃນເວລານີ້ Arabuli ໄດ້ພິສູດຜົນປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Hadu ແລະຜູ້ຕິດຕາມທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງການໄຫຼດ້ວຍຄວາມສຸກໄດ້ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍເຕັກນິກທີ່ເປັນເອກະລັກໃນປະເທດ CIS ຫຼາຍ. ຄວາມລັບຂອງ gymnastics Hadu ແມ່ນຫຍັງ, ຫລັກການແລະການອອກກໍາລັງກາຍອ່ານຕໍ່ໄປ.
Hado ເຮັດວຽກຢູ່ gym ເປັນຫຍັງ?
ໃນຖານະເປັນພື້ນຖານຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ, Arabuli ໄດ້ hutka Yoga. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີອາຍຸແລະສັບຊ້ອນສັບສົນໃນ Hadu. ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງໃນແຕ່ລະກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຖານະທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມທ່ານເຮັດວຽກອອກທັງຫມົດກ້າມເນື້ອທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ: ໃນໃບຫນ້າ, ດ້ານຫລັງ, ຢູ່ໃນມືແລະແມ້ກະທັ້ງລະຫວ່າງກະດູກແລະຢູ່ໃນນິ້ວມື.
ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນແບບທີ່ "ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້", ໃນຖານະນັກຂຽນຂອງເຕັກນິກການໂທ, ກ້າມເນື້ອ "ນອນ" ເຂົ້າໄປໃນວຽກ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ diaphragmatic, intercostal ຫຼືເລິກ.
Gymnastics ມີການໂຫຼດ "ຈຸດນອນ", provoking ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການສະຫນອງເລືອດອຸດົມສົມບູນ, ຄວາມອີ່ມຫນໍາກັບສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນ postage massages ພາຍໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ - ດັ່ງນັ້ນຕົວຊີ້ວັດການປະຕິບັດຂອງພະແນກແຕ່ລະອົງການປັບປຸງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Hadu ປິ່ນປົວສໍາລັບທ້ອງໄດ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ກະເພາະລໍາໄສ້, ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ.
ສະລັບສັບຊ້ອນ Mimic - gymnastics Hado ສໍາລັບໃບຫນ້າ - ເອົາ wrinkles ກ່ອນໄວອັນຄວນ, tighten oval ໃບຫນ້າ, ກັບຄືນທໍາມະຊາດ, ສີຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກສຶກສາທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງສັງເກດເຫັນວ່າການຫາຍໃຈຂອງກະດູກແລະສິວ.
ສາມຫຼັກການຂອງ gymnastics Hadu
ຫຼັກທໍາທໍາອິດ. ຄວາມກົດດັນສູງສຸດໂດຍບໍ່ມີການ burdening
ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, 100% stretch ກ້າມເນື້ອ "ນອນ". ແຮງດັນແມ່ນບັນລຸໄດ້ເທົ່າກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງແທ້ຈິງ complexes ທັງຫມົດແມ່ນດໍາເນີນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມນ້ໍາແລະອຸປະກອນການກິລາ.
ຫຼັກການທີສອງ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອີ່ມຕົວກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະລື່ນຊ້າແລະລຽບງ່າຍ. ສະນັ້ນປະກອບມີກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ເສັ້ນສະຫລາກ, ທໍ່. ການເພີ່ມກໍາລັງການກ້າມເນື້ອຍ້ອນສະຖານະການຄົງທີ່. ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຫຼັກການຫລັກຂອງ Hadu. ຖ້າທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍເວລາ. ພຽງແຕ່ເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງ fatigue, gymnastics ໄດ້ຟື້ນຟູລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: cardiovascular, ປະສາດ, endocrine, organocomplex.
ຫຼັກການທີສາມ. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມລ້າວ
ຄູຝຶກສອນໄດ້ພັດທະນາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ musculature ທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຈາກປາຍປາຍຂອງດັງຂຶ້ນກັບ heels. ພຽງແຕ່ການເຮັດວຽກທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວຫນຸ່ມ, ສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນການເກົ່າແກ່. ບົດຮຽນປົກກະຕິໄດ້ຮັບການກໍາຈັດການເປັນໂຣກອັກເສບ osteoarthritis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ກະດູກໃນຫົວ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, prolapse ຂອງແຜ່ນ intervertebral.
ຜູ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ gymnastics Hadu ຈາກ Zviad Arabuli?
ສະລັບສັບຊ້ອນສຸຂະພາບປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍກັບ gymnast ຟື້ນຟູຂອງນັກກິລາ, yoga hatha ແລະອົງປະກອບຂອງ gymnastics ສໍາລັບ cosmonauts ແລະພະນັກງານຫ້ອງການ. ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍແມ່ນການຟື້ນຟູລະບົບກ້າມເນື້ອ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. Gymnastics Hadu Zviad Arabuli, prolonging life, ແນະນໍາໃຫ້:
- ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະກັບຄືນມາ
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
- ມີ hypertension / hypertension, ບັນຫາທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ
- ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ
- ວິທີການ prophylaxis ທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງອາຍຸສູງສຸດດ້ານຊີວະສາດ
- ສໍາລັບຜິວຫນັງໃຫມ່
- ຄົນທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມ
- ໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະການດໍາເນີນງານ
ໃຫ້ສັງເກດວ່າ gymnastics Hadu ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ມີຜົນ. ມັນມີຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ.
Hudu gymnastics ສໍາລັບທຸກໆມື້: ວິດີໂອຈາກ Zviad Arabuli
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນ, ໃຫ້ສົນໃຈກັບກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພ.
- ພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະການວັດແທກ - ບໍ່ມີ jerks, ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຈັງຫວະການ.
- ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ: ລົມຫາຍໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງຜ່ານດັງ, ຫາຍໃຈຜ່ານປາກ - ປາກໄດ້ຖືກບີບເຂົ້າໄປໃນທໍ່.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະຄ່ອຍໆກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ທ່ານໃຫມ່ກັບ Hadu? ເຮັດໃຫ້ຫຍໍ້ສັ້ນໆລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.
- ຄື່ນໄສ້, ວຽງຈັນແມ່ນອາການປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຄ່ອຍໆ, ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງ, ແລະອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຫາຍໄປ. ບໍ່ຢ້ານກົວ, ຂັດຂວາງການອາຊີບແລະການຟື້ນຟູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່.
ສະຖານທີ່ວິດີໂອແມ່ນເປີດໂດຍ gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າ Hadu. ຮັກສາຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂຄ້ດທຸກຄົນແລະຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາ.
ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນໃບຫນ້າ! ພວກເຮົາເອົາປີທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສອງໂຄງການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນ imitated ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ທາງຫລັງບໍ່ເຈັບປວດ? ພວກເຮົາຟັງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບ Zviad Arabuli.
ໃນທີ່ສຸດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Hadu ແມ່ນເປັນວິທີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາກັບຄືນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄືນໃຫມ່ໃນ 15 ປີ. ມີຢູ່ໃນທຸກອາຍຸ, ມີການກໍ່ສ້າງໃດກໍ່ຕາມ. ໃຊ້ເທກນິກແລະແບ່ງປັນຜົນໄດ້ຮັບກັບພວກເຮົາ!