ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ມີປະມານ 225 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕຽມ (ນີ້ແມ່ນປະມານ 10% ຫນ້ອຍກວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ). ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດປະຈໍາວັນສໍາລັບໂພແທດຊຽມແມ່ນ 2 ຫາ 4 ກຼາມ. ໃນເວລາທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກຼາມຂອງຈຸລິນຊີຕໍ່ມື້ນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫນອງປະລິມານທາດໂປຼຕຽມດັ່ງກ່າວໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມ.
ຜະລິດຕະພັນ potash ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນວັດທະນະທໍາແລະກິລາ? ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເມື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ການໂຫຼດໃນລະບົບ cardiovascular ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂປຕີນພຽງແຕ່ຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບຂອງອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະຈັງຫວະຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຼຕຽມຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການຍັບຍັ້ງກ້າມຊີ້ນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ຮັບປະກັນການໄຫຼເຂົ້າຂອງເຕົ້ານົມໃນເສັ້ນໃຍ, ຄວບຄຸມການແຜ່ກະຈາຍຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ, ທຸກໆຂະບວນການທາງກາຍຍະພາບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມຈະສືບຕໍ່ໄປຕາມລະດັບທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ຄວນຈະກິນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມຕົ້ນຕໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານນີ້ບໍ? ປະລິມານໂພແທດຊຽມພຽງພໍທີ່ພົບໃນອາຫານພືດຈໍານວນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະມີປະໂຫຍດຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນມັນຕົ້ນໃນປະລິມານ 500 ກຼາມຕໍ່ມື້ໃຫ້ເຕັມທີ່ສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດປະຈໍາວັນນີ້ສໍາລັບອົງປະກອບນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນຕົ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສະແດງອອກຂອງ "ປອນພິເສດ" ເນື່ອງຈາກວ່າມີທາດໂປຼຕິນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມອື່ນໆທີ່ປະກອບມີຫມາກຂົ້ວຫມາກແຫ້ງແຫ້ງແຫ້ງ, apricots ແຫ້ງ, apricots, ຫມາກຖົ່ວ, cherries. ປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກພົ່ນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ. ບາງເນື້ອໃນໂປຕີນແມ່ນພົບໃນເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນ, ປາ, ຊີ້ນ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຈໍານວນເງິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບນີ້ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ອາໄລຍະ, ລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມດົກຫນາຂອງກະດູກ, ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ດີ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະຊຶມເສົ້າ. ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ການຝຶກອົບຮົມຕື່ມອີກຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອລົບອອກອາການຂ້າງເທິງນີ້ມັກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ການປະກອບອາຫານໃນອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ກໍານົດການໄດ້ຮັບຢາເສບຕິດທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມພິເສດ. ສະຖານະການທາງສະຖາບັນດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການນໍາໃຊ້ຢາ diuretics (ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຫຼາຍຄົນເຮັດບາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະເຂົ້າໄປໃນປະເພດນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການໃນການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ) ແລະບາງຢາເສບຕິດຮໍໂມນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນຂອງ cortex adrenal). ການເຫື່ອອອກຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກີດຂື້ນໃນບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆຫຼືອາການປວດຮາກຍັງເຮັດໃຫ້ຂາດໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເພື່ອຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງທົ່ວໄປຂອງອົງປະກອບນີ້, ເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ.
ທາດໂປຼຕິນເກີນໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມ, ແມ່ນຫາຍາກ, ເພາະວ່າຈໍານວນເກີນຂອງອົງປະກອບນີ້ຖືກອອກຢ່າງໄວວາຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຊີວະພາບຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມທີ່ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຂື້ນ, ຂົມຂື່ນແລະປັ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປຶກສາຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນສາມາດທໍາລາຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໂປຕີນທີ່ມີ hypertension arterial, ໂລກຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຜະລິດຕະພັນຂອງຜັກ, ແທນທີ່ຈະເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນມັນຕົ້ນ, ໂພແທດຊຽມມີເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ເທື່ອກ່ວາໂຊດຽມ, ແລະໃນນໍ້ານົມເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິຂອງຄົນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ.