1. ຈັດແຂ່ງຂັນ - ແຂ່ງຂັນກັບແຟນຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ຮ່ວມກັນ. ບັນທຶກກັບກ້ອງຖ່າຍຮູບແຕ່ລະຄົນມີຫຼາຍຮູບແບບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນ້ໍາ, ແນ່ນອນ, ຄວນຈະເປັນຄືກັນ. ຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ, ການວັດຜົນໄດ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - 10 ໂດລາ, ຖາດວີດີໂອ, ແລະອື່ນໆ.
2. ສ້າງລໍາດັບໃຫມ່ຂອງການປະຕິບັດ - ຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສັ່ນຫນັງສື, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນການຍົກນ້ໍາຫນັກ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ.
3. ການສຶກສາໃນກຸ່ມ . ເຄື່ອງຫຼີ້ນກິລາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມ. ພະລັງງານກຸ່ມ, ດົນຕີ rhythmic - ເວລາແມງວັນ imperceptibly. ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍວິດີໂອໄດ້.
4 Focus ຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດກັບຮ່າງກາຍ. ເບິ່ງວິທີກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ.
5. ໃຊ້ບານ gymnastic ຂະຫນາດໃຫຍ່ ເປັນບ່ອນນັ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານ swing ແຂນແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສອນທ່ານວິທີການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ບານສາມາດຊື້ຢູ່ໃນພະແນກສິນຄ້າກິລາ.
6. ເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ . ຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກທີ່ຈະກັບມາຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນຶ່ງ caveat - ສໍາລັບ chatter ມິດ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນ.
7. ກ່ອນທີ່ຈະໂທລະທັດ - ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບຂອງການຍົກເລີກຫນັກແຫນ້ນ, ລອງເຮັດວຽກທີ່ມີສຽງຄ່ອຍໆຢູ່ຫນ້າຈໍໂທລະພາບ.
8. ດົນຕີ Rhythmic - ເຮັດໃຫ້ເພງເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດວຽກທີ່ຍາກແທ້ໆຂອງທ່ານ.