1 ກິນຊ້າ.
ພວກເຮົາກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ. ຈາກກະເພາະອາຫານໄປສູ່ສະຫມອງໄດ້ຮັບສັນຍານຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາໃນເວລາປະມານ 20 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ແລະອາຫານໂດຍສະເລ່ຍບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມໄວຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາກິນຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງການເປັນໄຂ້ມະຫາຊົນ, ຖ້າທ່ານດູດຊ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ "ຕັດ" 100 ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້, ປອນຕໍ່ກິໂລແມັດ.
2. ໃຊ້ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອກິນ.
ຖ້າທ່ານເອົາຜັກທຽມຜັກບົ່ວໃສ່ຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາອາຫານເຂົ້າໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, trick ທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາກິນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ, ເປັນແຜ່ນເຕັມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຫລີກລ່ຽງ 100 ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້.
3. ມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ຕາຕະລາງ.
ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 100 ຄາບຕໍ່ມື້ - ມັນແມ່ນທຸກປະເພດອາຫານຫວ່າງແລະຜັກທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາເອງຫຼືວາງຕົວເຮົາເອງໃນຕາຕະລາງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມລະບຽບວິໄນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ກິນນໍາໃຊ້ກິນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະກິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຫິວ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
4 ກິນຈາກຈານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານຈາກແຜ່ນພຽງແຕ່. ຢ່າກິນອາຫານຈາກໂຖປັດສະວະແລະແພັກເກັດ, ບໍ່ກັດ, ແລະບໍ່ກິນອາຫານຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານອື່ນທີ່ເກັບໄວ້ອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ເຫັນວ່າທ່ານກິນໄດ້ຢ່າງໃດແລ້ວ. ເອົາອາຫານໃສ່ແຜ່ນແລະກິນຢ່າງຊ້າໆ.
5. ຫ້າມເອົາອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີອາຫານຢູ່ໃນໂຕະ.
ອາຫານທີ່ມີສະບຽງອາຫານບໍ່ໃສ່ໃນຕາຕະລາງຮັບປະທານອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເສີມ.
6. ພະຍາຍາມເລືອກ desserts ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຈະສາມາດຮັບປະທານ desserts. ເລືອກ desserts ແພງທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານສາມາດມີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຫຼາຍຈາກການກິນອາຫານແລະທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຫວານທີ່ສະແດງຢູ່ໃນໂຕະແມ່ນດີເທົ່າທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືກັນ. ຊື້ເຄັດລາຄາແພງແລະ savor ມັນ.
7. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍ, ແຕ່ເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າຕາຕະລາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລຸກຂຶ້ນກັບຄວາມອຶດຫິວພຽງເລັກນ້ອຍ, ເລິກລົງຈື່ວ່າໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງ. ມີທ່ານໃສ່ນົມສົ້ມ, ອາຫານຫວ່າງ, ຫມາກຖົ່ວ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
8. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ອ່ານປື້ມ, ບໍ່ເບິ່ງໂທລະພາບ, ບໍ່ເຮັດສິ່ງອື່ນສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ. ສຸມໃສ່ການອາຫານຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນ. ເມື່ອທ່ານຫ່າງໄກຈາກອາຫານ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການດູດຊຶມອາຫານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຫຼືບໍ່.
9. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານ "ແຫຼວ".
ໃຫ້ຕິດຕາມເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຮູ້ວ່າເພື່ອ "ຕັດ" ເປັນຮ້ອຍພະລັງງານຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຈາກນ້ໍາອາຫານຂອງທ່ານ, ວິນຍານ, ນ້ໍາເນດຫວານ. ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານດື່ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທ່ານສາມາດນັບພະລັງງານທັງຫມົດ. ເຄື່ອງດື່ມຄາໂລລິກສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ຊາ, ຊາຫລືຊາ.
10. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງກະລຸນາລໍຖ້າຫ້ານາທີ. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກຫ້ານາທີເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄປ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເອົາເຄື່ອງແກະຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອ. ໃສ່ຕາຕະລາງ, ກິນ, ຊ້າໆແລະບໍ່ມີການລົບກວນ, ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ມັນແມ່ນຄ່າທັງຫມົດນີ້ຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ເຫຼົ່ານີ້ສິບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ສະບາຍຈະສອນທ່ານວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມວິທີການເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.