ເພື່ອຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບີບບັງຄັບບ່າຂອງທ່ານ, ບໍ່ຂັດຂວາງ, ດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານສູງ, ມືຂອງທ່ານຄວນເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈັງຫວະ. ເກີບສໍາລັບການຍ່າງຄວນຈະເປັນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນ heel ຫນ້ອຍ, ຄວນຈະເຮັດໄດ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຈາກອຸປະກອນການທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນແຂນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ມີອາກາດສົດ.
ການຫຼິ້ນກິລາເກືອບບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການຍ່າງກິລາ. ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບການໃຊ້ເວລາກິລາ, ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ການໂຫຼດກ່ຽວກັບການກະດູກໄດ້ໄປ 3 ຫຼື 4 ເທື່ອຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເຫມາະສົມກັບການຜູກພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງກິລາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີງຕາມລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫວັດດີການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງຜົນສໍາເລັດດ້ານກິລາຂອງທ່ານຢ່າງຄ່ອຍໆ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນນັ້ນ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແລ່ນທ່ານກໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍ.
ການຍ່າງແບບງ່າຍແລະຍ່າງແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ຜິວຫນັງ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ຕະຫລອດເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຈັດສິບປີ.
ແລ່ນຝຶກອົບຮົມກ້າມຫົວໃຈ. ຫົວໃຈແມ່ນສະຫງົບງຽບແລະຊ້າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຕີຫຼາຍເລື້ອຍໆ, ມັນເລີ່ມເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮູບແບບເສດຖະກິດ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການດໍາເນີນການ, ການເຜີຍແຜ່ທີ່ດີ, ການຂົນສົ່ງຂອງອົກຊີເຈນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ຖືກປັບປຸງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນຈະກາຍເປັນບາງ. ການແລ່ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ການແລ່ນແມ່ນດີກວ່າເກົ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍສີຂຽວແລະໃນອາກາດສົດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ຊຸດທີ່ມີລາຄາແພງເພື່ອເບິ່ງຫນ້າປະທັບໃຈ. ທ່ານສາມາດໃສ່ສາຍແອວຂອງທ່ານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສົດໃສ. ໃນກໍລະນີນີ້ສໍາລັບທ່ານຕີນຕົ້ນຕໍ. ແລ່ນ miraculously ເອົາຄວາມກົດດັນ, ຍົກລະດັບໂປຣໄຟລແລະຖ້າວ່າທ່ານມີຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານກັບຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບ. ໂດຍການຕີການບັນທຶກຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈະສູງຂຶ້ນ, ທ່ານຈະເຄົາລົບນັບຖືທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ
ອາລົມຂອງແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ນາງໄດ້ເຫັນໃນກະຈົກໃນຕອນເຊົ້າ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີເຫດຜົນສໍາລັບການບໍ່ພໍໃຈ. ບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບແບບຂອງຜູ້ຍິງ, ຄົນທີ່ຝັນຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ຍິງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ແລະຈຸດທັງຫມົດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເບິ່ງກັບຮູບໃດທີ່ສວຍງາມ, ແຫນ້ນແລະອ່ອນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບສວຍງາມ, ໃນນີ້ທ່ານສາມາດ gymnastics, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ, ໂດຍບໍ່ມີການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄົງຢູ່ແລະເຮັດວຽກອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບ 6 ຫຼື 7 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.
ໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ
ການພະຍາຍາມແກ້ໄຂຮູບແຂໍງຫລືອ່ອນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ຢາຕ່າງໆ, caffeine, ເຫຼົ້າ, nicotine) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ metabolism.
ການຕິດຕາມກວດກາອາຫານ, ຍ້ອນສານອາຫານເກີນແມ່ນຝາກໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນແລະເພີ່ມຂື້ນ. ບໍ່ຄວນລະເລີຍອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ມັນ stimulates ການເຜີ້ງໄຂມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກິນໂປຕີນຂອງໄຂ່ຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູບຂອງທ່ານຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂາໄກ່ໄຂມັນສໍາລັບຄ່ໍາ.
ມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຂາຂອງໄກ່ທີ່ມີຜິວຫນັງມີ 14 ກຼາມຂອງໄຂມັນ, ຖ້າທ່ານເອົາຜິວຫນັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີ 5,4 ກຼາມ, ໃນສ່ວນຂອງມັນຕົ້ນ, ມີນ້ໍາມັນຈະມີປະມານ 53 ກຼາມ, ແລະບໍ່ມີນ້ໍາມັນຈະມີ 1 ກຼາມແລະອື່ນໆ.
ໃນອາຫານຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, broccoli. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ການກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ການສະຫນອງຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່.
ຢ່າກິນ:
1 ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ,
2 ພາຍຫຼັງ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ,
3 ໃນ hurry ເປັນ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະຊິບມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່ອຍຜັກແລະວາງໂຄຕາ, ດື່ມນ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະເປັນແຖບເລດຊັອກໂກນ, ກິນກ້ວຍ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເວລາທີ່ຈະຢູ່ໃນໂຕນແມ່ນນ້ໍາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການນັດຫມາຍສໍາລັບຫ້ອງຮຽນແອໂລບິກນ້ໍາຫຼືຊື້ຕົ໋ວລະດູການໄປຫາສະລອຍນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກການຕໍ່ຕ້ານຂອງນ້ໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວໃນນ້ໍາແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ 12 ເທື່ອໃນນ້ໍາກວ່າທີ່ດິນ. ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາບເຢັນທີ່ມີເຈນທີ່ມີນ້ໍາມັນຊາຫຼື verbena. ໃນຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບດ້ວຍນວດນວດຈາກ sisal ຫຼື loofah ຫຼືນວດດ້ວຍແປງຂຸ່ນແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າສະພາບຂອງຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະວິທີມັນສອດຄ່ອງ.
ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຈະອ່ອນລົງ. ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຫລາຍຄົນທີ່ຈະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມໃນນີ້. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ສົມທົບການຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 5 ນາທີ, ພວກເຂົາຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ສັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພ້ອມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສາຍແອວພິເສດ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ສະສົມໃນຈຸລັງໄຂມັນແລະການແບ່ງປັນໄຂມັນ, ທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າຍ້າຍອອກໄປຕາມການຂົນສົ່ງ, ແຕ່ຜ່ານເມືອງແລະຕີນ, ຍົກລະບົບຟື້ນຟູ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ (250 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ 250 ກິໂລ).
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບັນລຸຮູບທີ່ສວຍງາມ
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ
ການອອກກໍາລັງກາຍ 1. ເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເປ່ເພງາມ. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆງໍເຂົ່າຂອງພວກເຮົາແລະກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ພວກເຂົາຫ່າງກັນ. ໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຈະນອນລົງແລະພັກຜ່ອນປະມານ 3 ນາທີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງມື, ນັ່ງຢ່າງແຮງ, stretch. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ພວກເຮົາຈະ freeze ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 3. ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງຜ້າພົມ, ມືເບື້ອງຂວາມື, ໃສ່ໄວ້ໃຕ້ຫົວ. ໃຫ້ຕ່ໍາຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ຍົກສູງ, ແກ້ຂາຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າເອົາຕີນຂອງພວກເຮົາໃສ່ຕາ, ຂີ່ພວກມັນຢູ່ໃນ lap. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາ straighten ພວກເຂົາຢູ່ໃນມຸມຂອງ 45 ອົງສາຈາກຊັ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍຄັ້ງຈົນກ່ວາພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫນ້າລໍາຄານໃນຂາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 4 ນອນ, ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຕີນຂາຂວາໃສ່ເຂົ່າຊ້າຍ. ວາງມືຂອງມືຂວາຂອງທ່ານໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ມືຊ້າຍ - ພາຍໃຕ້ຫົວ, ຄ່ອຍໆຍົກຫົວຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນໄປທາງຂວາ. ພວກເຮົາຖືມືຂວາເທິງທ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ, ເອົາຕີນຂອງຕີນຊ້າຍໃສ່ຫົວເຂົ່າຂວາ, ວາງມືຂວາພາຍໃຕ້ຫົວ, ແລະວາງປາມໄວ້ເທິງກະເພາະອາຫານ. ພວກເຮົາຊ່ວຍຕົວເອງ, ພວກເຮົາຍົກຫົວຂອງມືຂວາດ້ວຍມືຂອງມືຂວາຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງ, ເວລານີ້ພວກເຮົາຍົກຫົວຂຶ້ນແລະໄປທາງຊ້າຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 5. ໃຫ້ເຮົານັ່ງຢູ່ແຄມຂອງຜ້າພົມ. ກຸ່ມນີ້, ສໍາລັບນີ້ພວກເຮົາດຶງຫົວເຂົ່າຂື້ນເຂົ່າ, ພວກເຮົາຈະຍຶດມືຂອງພວກເຂົາ. ກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ somersault ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນການສ້າງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈະຢຸດເຊົາກາວິທັດຂອງຮ່າງກາຍໃນ nape ແລະບ່າ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ່ໍາຕ່ໍາຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຈັບມືຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນກັບ knot. ໃຫ້ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ສົ່ງນ້ໍາຫນັກໃຫ້ "ຈຸດຫ້າ", ແຕະພື້ນດ້ວຍຖົງຕີນ. ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາອີກວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 6 . ອາວຸດງໍຢູ່ໃນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ປາມຂອງໃບຫນ້າຂອງລາວ. ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າແລະມືຂອງພວກເຮົາ, ຍົກສູງ "ຈຸດຫ້າ". ໃຫ້ງໍ, ຍາກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາ 5 ຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 7. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນອນລົງໃບຫນ້າລົງ, ມືງໍຢູ່ແຂນ, ຝາມືຂອງໃບຫນ້າ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາລົງໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາຫຼາຍຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 8. ນອນວາງລົງ, ພວກເຮົາແຜ່ແຂນແລະຂາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະຍົກສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 9. ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະລຸກຂຶ້ນ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ເບື້ອງຂວາມືຂອງທ່ານ, ຖິ້ມມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ.
Gymnastics ສໍາລັບຮູບງາມ
ຂັ້ນຕອນໃນການນັ່ງຢູ່ຮ່ວມກັນ. ຢ່າຖອນຕີນອອກຈາກພື້ນເຮືອນ, ສະຫລັບກັນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຍົກເກີບຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມການຍ່າງຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາ 60 ຄັ້ງ.
2 ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີການຕັດອອກຂາອອກຈາກພື້ນເຮືອນ, ພ້ອມກັນກັບຄວາມພະຍາຍາມຍົກ heels ລາວ. ເຮັດຊ້ໍາ 60 ເທື່ອ.
3. ພວກເຮົາໃຫ້ການໂຫຼດກັບກ້າມເນື້ອ gluteal ໄດ້. ການຊຸກຍູ້ດ້ານລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ພວກເຮົາຈະເຮັດຊ້ໍາ 30 ຄັ້ງ.
4. ພວກເຮົາດຶງທ້ອງ, ກໍາລັງກ້າມຊີ້ນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈຊ່ວຍກ້າມຊີ້ນໃນເວລາ 3 ວິນາທີ. ພວກເຮົາເລົ່າອີກຄັ້ງ 15 ເທື່ອ.
5. ພວກເຮົາຈະຫຼຸດຜ່ອນແລະແບ່ງປັນ scapula. ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາອີກ 30 ເທື່ອ.
6. ບີບມືແລະບີບເອົາມື. ເຮັດຊ້ໍາ 60 ເທື່ອ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ສວຍງາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຊື້ຮູບທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນລືມກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.