ດ້ວຍກົດລະບຽບທອງຄໍາບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມທໍາຄວາມສະຫວ່າງ, ຖາມແລະແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອກັນໄວ້ unreservedly ກ່ອນຫນ້ານີ້. ສະນັ້ນກົດລະບຽບອາຍຸຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈົນເຖິງວັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າກິນມື້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລັກນ້ອຍ: ເລື້ອຍໆແລະຄ່ອຍໆ."
ໃນທາງໃຫມ່
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະຫຼຸບວ່ານັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Missouri ໄດ້ມາ. ເມື່ອໄວໆມານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນມີສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີການນີ້, ອີງຕາມໂພຊະນາການ, normalizes ການ E -mail ແລະການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຜົນປະໂຫຍດຫົວໃຈ (ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຫວ່າງ uncontrolled!). ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງການາດາ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແບບດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມັກວິທີ "ສາມວິທີການຂັ້ນພື້ນຖານແລະສາມຂັ້ນສາມ".
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ປະຕິບັດຕາມທັດສະນະແບບດັ້ງເດີມ: ອີງຕາມການສັງເກດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ມັກກິນຫນ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຢາກເລື້ອຍໆ. ຖ້າສອງໃນສາມອາຫານຖືກລວມເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງແລະຍ້າຍໄປໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວະພາບຈະຫມົດທຸກຢ່າງ.
ແລະຫນຶ່ງໃນການທົດລອງທີ່ໄດ້ດໍາເນີນໃນປີ 2012 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງຫມົດອາຍຸຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ປັດໄຈຄວາມຖີ່ບໍ່ໄດ້ມີບົດບາດອັນສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າໂພຊະນາການສ່ວນປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບແມ່ນດີ.
ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊີ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ."
ໃນທາງໃຫມ່
ຊີວະວິທະຍາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ປະກາດວ່າ: ໃນເວລາຫນຶ່ງຮູບລັກສະນະໃນຊີ້ນອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງຕັ້ງຂອງສະຫມອງແລະລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຂະນະນີ້.
ແຕ່ປະຊາຊົນຂອງບັນດາປະເທດອຸດສາຫະກໍາໃນປະຈຸບັນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າບັນດາບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ພົບເຫັນວ່າມີການກິນຊີ້ນແບບປົກກະຕິ, ທຸກໆສ່ວນຂອງມັນຫຼຸດລົງ 13%. ນັກວິທະຍາສາດຈາກ Cambridge ໄດ້ແປຮູບທີ່ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນພາສາທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ທຸກຄົນ: ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄໍາສັ່ງຂອງປີຂອງຊີວິດຂອງຄົນສ່ວນຕົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີມຈາກ Harvard ໄດ້ສຶກສາຂໍ້ມູນຂອງ 20 ການສຶກສາແລະພົບວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນ - ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາທີ່ຜະລິດຈາກມັນ. ການບໍລິໂພກແຕ່ລະຄົນ (50 g) ຂອງ bacon, salami ຫຼື sausages ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ 42% ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໂດຍ 19%. ແນ່ນອນ, ເກືອ, nitrates ແລະ nitrites ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ "ທະເລ piggy".
ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ມີຫຼາຍໆຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້."
ໃນທາງໃຫມ່
ອາຫານໂພຊະນາການຢູ່ສະຖານແຫ່ງປະເທດສະວິດສະວິດເຊີແລນໃນ Zug ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິເກີນໄປ ... ຜັກແລະຫມາກໄມ້! ຜັກທີ່ມີນ້ໍາແມ່ນເກືອບບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແນ່ນອນ, ໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະສົມກັບຊອດໄຂມັນ, mayonnaise, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ ... ແຕ່ໃນມັນຕົ້ນ, ສາລີ, legumes ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ - ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບພວກມັນ. ຫນຶ່ງສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບການກ່າວວ່າຫມາກໄມ້ດິບແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາ steamed ຫຼື baked. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແບ່ງປັນເສັ້ນໄຍອາຫານແລະຝາຂອງຈຸລັງພືດ, ປ່ອຍບາງທາດອາຫານທີ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຽມກັບຜັກຫົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍທາດເຫຼັກແລະທາດການຊຽມຫຼາຍກ່ວາສົດ.
ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງແຄຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ."
ໃນທາງໃຫມ່
ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ຖືກປະຕິເສດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງໂຮງຮຽນ Harvard ຂອງສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ພວກເຂົາສົງໄສວ່າມາດຕະຖານຂອງການບໍລິໂພກທີ່ຖືກແນະນໍາກໍ່ຖືກຕ້ອງ. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຜະລິດຕະພັນນົມຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນແລະໂຣກມະເຮັງ, ແຕ່ວ່າພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ prostate ແລະອາດເປັນຮວຍໄຂ່. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະດັບສູງຂອງ galactose - ້ໍາຕານ, ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອ lactose ແມ່ນ digested. ບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍແລະ retinol (ວິຕາມິນ A), ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກອ່ອນແອ. ຫຼັກຊັບຂອງທາດການຊຽມຈະປະສົມປະສານກັບພືດຜັກໃບ, ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, legumes. ຜັກສີຂຽວ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມີວິຕາມິນ K, ການປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼຂອງແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າຈາກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.
ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ປານ້ໍາ Oily ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດໃຫ້ດີຂຶ້ນ."
ໃນທາງໃຫມ່
ຜູ້ຊ່ຽວຊານປະເພນີແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງນ້ອຍສອງອາທິດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະມີການໂຕ້ຖຽງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນຫຼ້າສຸດ, ໃນ 84% ຂອງຕົວຢ່າງປາຈາກທົ່ວໂລກເນື້ອໃນຂອງແຮ່ທາດແມ່ນເກີນມາດຕະຖານ. ລະດັບຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນແລ້ວເກີນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດ, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ສະຫມອງ, ຟັງແລະວິໄສທັດ. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນການເກີນຂອງ mercury ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ: ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ, ເຖິງການລ່ວງລະເມີດຫຼືທຸກປະເພດຂອງ fetus ugly. ໃນບັນດາປາຊະນິດທີ່ປາບລົງມາປາກົດວ່າປາ, ມະຫັດຈັນ, ກະເບື້ອງແລະຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາຫານພື້ນເມືອງອາເມລິກາ. ໃນບັນດາອາຫານທະເລທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ - ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, saury, ປາ. ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງສອງອາທິດຕໍ່ອາທິດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມສ່ຽງ.
ແຫຼ່ງທີ່ເລືອກຂອງອາຊິດໄຂມັນແມ່ນຕົວແທນໂດຍ algae - ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນມາຈາກພວກມັນວ່າປາໄດ້ຮັບ omega -3 (ມັນບໍ່ໄດ້ຜະລິດໃຫ້ມັນເອງ). ແຕ່ວ່າມັນເປັນໂຊກບໍ່ດີ, ການເກັບຮັກສາໃນມະຫາສະມຸດແມ່ນຍັງມີມົນລະພິດກັບ mercury!
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າມີວິທີທາງອື່ນ: ແກ່ນຫມາກນາວແລະແກ່ນຫມາກພ້າວ. ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນ, ການຜະລິດໄຂມັນ polyunsaturated ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຫັນໄປຫາຮູບຮ່າງດຽວກັນກັບທີ່ໄດ້ຈາກປາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແທນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ລະຫວ່າງ "ມະຫາສະຫມຸດ" ແລະ "ນ້ໍາ" omega -3, ປ້າຍຄວາມສະເຫມີພາບບໍ່ສາມາດຖືກຈັດໃສ່. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະສິ່ງທີ່ນໍ້າມັນປາສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວຫຼື flax, ດ້ວຍຄວາມນັບຖືທີ່ເຫມາະສົມກັບພວກມັນ.
ສິ່ງທີ່ເຫລືອໄວ້ສໍາລັບພວກເຮົາ? ມີປາ. ຊາວກະສິກອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍແລະບໍ່ດີ, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການກິນອາຫານໂດຍກົງແລະຖືກຈັບໄດ້ໃນທະເລ. ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດໄດ້ຢືນຢັນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລມະຫາສະຫມຸດແມ່ນສູງກວ່າຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ກົດລະບຽບເກົ່າ: "ເສັ້ນໄຍແມ່ນການຮັບປະກັນການປະສົມກົມກຽວ."
ໃນທາງໃຫມ່
ອີງຕາມສະມາຄົມອາເມລິກາສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນເມັດພືດກໍ່ມີນໍ້າຫນັກຫນ້ອຍລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບ lovers ຂອງທໍາອິດ, ຫ້ອງຮຽນ, polished ແລະ refined ແມ່ນ ... ຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງກິໂລ! ສະນັ້ນໃນເມັດພືດມັນແມ່ນກໍລະນີ? ບາງທີມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ດູແລຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເລືອກຂອງຫານປະເພດເມັດແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ມີໃຜຈະປະຕິເສດ: ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນດີກວ່າ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ແຕ່ວ່າສໍາລັບແອວ - ອິດທິພົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ.
ວິທີໃຫມ່ເພື່ອການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
See also
ວິທີການປຸງແຕ່ງງົວດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ເຫັດ: ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫນ້ອຍ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທຸກໆມື້
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຫາຍໃຈສົດ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
New posts
Horoscope ປະຈໍາປີສໍາລັບມະເຮັງໃນປີ 2011
ບໍ່ໄດ້ກໍານົດ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນທໍາອິດ
ເດັກນ້ອຍ
ແມ່ຍິງງາມງາມ
ກິລາ
Meatballs
ເຮືອນ hearth
ສະຫລັດງ່າຍໆຈາກຫມາກບ້າ
ເຮືອນ hearth
Apple pie ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
ເຮືອນ hearth
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນແມ່ທີ່ດີບໍ?
ເດັກນ້ອຍ
May be useful
Cherry ຈາກ cherry ຫວານ
ເຮືອນ hearth
ສາເຫດຂອງພະຍາດຫືດ bronchial
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Chirke-paprikas
ເຮືອນ hearth
Cake "້ໍາເຜີ້ງ"
ເຮືອນ hearth
ໂຣກຂາ Restless ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
ວິທີການກິນຂີງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ