Wheat
porridge ເມັດພືດແມ່ນເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບ. ທ່ານສາມາດຖີ້ມຈອກເມັດເຂົ້າຈີ່ກັບ 3 ຈອກນ້ໍາແລະອອກຈາກຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້ານໍາເອົານ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຫມູດັ່ງກ່າວໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກການກະກຽມຂອງຫມູຍັງເປັນເຄື່ອງຕົ້ມ, ແລ້ວມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນທີ່ຈະຖອກມັນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງຊອດ.
Oats, oatmeal, oatmeal
Oats ແມ່ນເມັດທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ອ່ອນແອ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດທີ່ຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດອວັດ. ນ້ໍາຄວນຈະມີເກືອໃນຕອນຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. Porridge ແມ່ນໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ໄຟໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຂຶ້ນ.
Muesli ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: 1 ບ່ວງຂອງ herkulezamachivayut ໃນ 3 ບ່ວງນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນຕອນເຊົ້າຕື່ມຫມາກໂປມ, 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະແກ່ນ. ທ່ານສາມາດປະສົມຜົນຜະລິດທີ່ມີສີຄີມ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
Buckwheat
Buckwheat ປະກອບດ້ວຍ magnesium, carotene, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ຈາກ buckwheat ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມບໍ່ພຽງແຕ່ porridge, ແຕ່ຍັງ fritters, cutlets, flour.
Barley
ໃນລັດເຊຍເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາບາເລໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຜູ້ຄົນພາຍຫຼັງທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ທາດບາເລ Barley ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາ wheat. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ B, ມັນມີວິຕາມິນ A, E, D. ຫມາກບາເລແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈຸລິນຍາທີ່ມີທາດໄອໂອດີນ, phosphorus, calcium, magnesium, silicon, selenium, sulfur ແລະອື່ນໆ. Barley ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນມັກແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແຖບ, ທ່ານສາມາດ fry ມັນ.
ສາລີ
ສາລີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະວິຕາມິນ C, B, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus ແລະ potassium. Puree ຈາກ porridge ສາລີຫນຶ່ງໃນຄັ້ງທໍາອິດເຂົ້າສູ່ອາຫານຂອງການໃຫ້ອາຫານເສີມຂອງເດັກນ້ອຍ. ແປ້ງສາລີຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າ, ແກງແລະເຂົ້າຈ້າວ.
ເຂົ້າ
ເຂົ້າແມ່ນມັກແນະນໍາໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼື gastritis. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າເຂົ້າກໍ່ສ້າງຮູບເງົາປ້ອງກັນໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນເຂົ້າມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ອາຊິດອາມິໂນ, ໂປຼຕຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ iodine.
Pearl barrel
ມັນປະກອບດ້ວຍໂປຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, A, E, PP. Perlovka ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມອາຫານ. ແຊບເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ້ໍານົມ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນ.