ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນປັດຈຸບັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກແລະປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ສະພາບການປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກາຍເປັນຄົນລືມ, ຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງ hypoxia - ການອຶດອັດອົກຊີເຈນຂອງສະຫມອງທີ່ເກີດຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພື້ນຫລັງຮໍໂມນແລະການສູນເສຍຂອງເລືອດປະຈໍາເດືອນ. ນອນລົງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະລຸກຂຶ້ນຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາກ່ວາປົກກະຕິ: ໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການພັກຜ່ອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ລະບົບ endocrine, ຫນ້າທີ່ຂອງ ovaries ໄດ້ - ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
■ກິນອາຫານທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ C ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ດີກວ່ານີ້. ລວມທັງຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, sorrel, ຜັກກາດ, beets, ຫມາກມີເນື້ອ, ຫມາກໂມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, apricots ແຫ້ງ, prunes, ສີຄີມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ. ຂັດທັງຫມົດນີ້ດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ (ຫມາກນາວທີ່ດີກວ່າ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂປມ) - ໃນສະພາບອາກາດເປັນກົດ, ທາດເຫຼັກຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ.
■ຈົ່ງລະວັງ - ອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບແມ່ນສູງກ່ວາເກົ່າ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈາກເດັກນ້ອຍ: ບໍ່ມີມີດ, ບໍ່ມີ hammer, ບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນແມ່ນບໍ່ເປັນ toy ສໍາລັບທ່ານ.
Painful Circle
ໃນ 5-8 ໃນ 10 ແມ່ຍິງ, ອາການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ພວກເຂົາກໍ່ກາຍເປັນການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງ. ອີງຕາມການຈັດປະເພດໂລກຂອງພະຍາດ, ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າ dysmenorrhea. ແລະນີ້ແມ່ນການບົ່ງມະຕິ, ສາເຫດຂອງການທີ່ຈະຕ້ອງຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ! ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍແລະເຈັບປວດ, ເຈັບປວດຫຼືເຈັບປວດ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເກີດຂຶ້ນໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປະຈໍາເດືອນແລະບໍ່ເກີນ 48 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, 2 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະພຶດ, ອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ໃນສ່ວນລຸ່ມ
ອາການຂອງ dysmenorrhea
- Psychoemotional-irritability, anorexia (lack of appetite), bulimia (gluttony), depression, drowsiness, insomnia, intolerance of smells, perversion of taste
- ອາຫານ - ອາການປວດຮາກ, ໂຣກໂຣກ, ອາຈຽນ, ອາການຖອກທ້ອງ, ອາການໄຂ້, ເຫື່ອອອກ, ອາການໄຂ້, ປາກແຫ້ງ, ເບົາຫວານເລື້ອຍໆ.
- ການຫາຍໃຈ, ອາການແພ້, ເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຫຼືຊັກຊ້າ, extrasystole (ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ), ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈ, "ເປືອກເປືອກ" ໃນຜິວຫນັງ, ການບາດແຜຂອງມືແລະຕີນ, ບີບ, ໃບຫນ້າ, "ຖົງ" ຕາ.
- ການແລກປ່ຽນ endocrine - nausea, ອາຈຽນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຕີນຝ້າຍ", ຄວາມອ່ອນແອທີ່ຮ້າຍແຮງ, pruritus, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ອາການໃຄ່ບວມ, polyuria (ການສ້າງຕັ້ງຫຼາຍ urine ຫຼາຍ).
Dysmenorrhea ແມ່ນຕົ້ນຕໍ (spasmodic) ແລະຮອງ (ທາງອິນຊີ) ຊຶ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍ cyst ovary, myoma uterine ຫຼືພະຍາດທາງດ້ານອື່ນໆ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກລຶບອອກ! ຖ້າມັນກາຍເປັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບທາງເລືອກທໍາອິດ (ເຊິ່ງແມ່ນແທ້ມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ), ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈຫາຍໃຈໄດ້. ແພດອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນ. ມັນແມ່ນລາວທີ່ນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດຂອງສານເສບຕິດ - prostaglandins, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍກ້າມຂອງ uterus. ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈ: ອາການເຈັບນີ້ຖືກໂຍກຍ້າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal. ເຈົ້າບໍ່ກ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຍົກເວັ້ນອາການແພ້, ອັກເສບຕັບອັກເສບ, ອັກເສບ pyelonephritis, ແລະ renal colic, ເຊິ່ງມັກປອມຕົວເອງພາຍໃນເວລາເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, prostaglandins ເກີນໄປມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ສະແດງອອກໂດຍການປວດຫົວ, ປວດຮາກ, tachycardia, ວຽງຈັນແລະອາການອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບ dysmenorrhea. ເອົາຢາທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ໃຫ້ຢູ່ໃນໃຈ: ເຖິງແມ່ນວ່າຢາ aspirin ແລະ paracetamol ຍັງສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ແຕ່ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເດືອນຫຼາຍພໍສົມຄວນແລະຍາວນານ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ວິຕາມິນ A, C, B ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດການຊຽມ, magnesium ແລະ boron. ຕື່ມການຂາດແຄນຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດ, cocktail ສີຄີມກ້ອນ - (150 g ສົດນ້ໍາ carrot ສົດແລະ 50 ກຼາມຂອງສີຄີມ), ້ໍານົມກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ຊາສີຂຽວຫຼື mint. ຮ່າງກາຍແມ່ນການເຕີບໂຕຂອງ estrogen - ຮໍໂມນຂອງຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ: ມັນມີຈຸດປະສົງໃນການຮວຍໄຂ່, ແລະໃນທ່ານ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພະລັງງານ, ແລະໂປຣໄຟລແມ່ນ iridescent ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນເວລາທີ່ພູມຕ້ານທານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ສະຫວັດດີການແມ່ນດີເລີດ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຫນ້າສັງເກດແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນສູງກວ່າເກົ່າ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບ 5 ມື້ຂອງການ inactivity ບັງຄັບ, ຮ່າງກາຍ yearned ສໍາລັບ simulators ແລະ, ໃນປັດຈຸບັນ, ແມ່ນຢາກຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຂອງຄວາມສຸກຂອງກ້າມເນື້ອ. ພຽງແຕ່ບໍ່ບັງຄັບການໂຫຼດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼືວ່ອງໄວໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າບັນຫາການບາດເຈັບທີ່ກ້າມເນື້ອຫຼາຍທີ່ສຸດເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງວົງຈອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະການສູນເສຍເລືອດຫຼຸດລົງຂອງ myocardium. ມັນໃຊ້ເວລາ 5-7 ວັນເພື່ອຟື້ນຕົວ! ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະນີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໃນວັນທີ 10 ຫຼື 11 ໃນ kefir, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມຫຼື unsalted oatmeal ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ. ທ່ານຈະບໍ່ເປັນສານພິດ, ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຫຼຸດລົງຫນຶ່ງປອນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ກໍານົດແຜນການຜ່າຕັດທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼືການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍແຂ້ວໃນວັນທີ 7 -9 ຂອງວົງຈອນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອາການເຈັບແມ່ນຕໍ່າລົງໃນປັດຈຸບັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແຊກຊືມຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າເວລາອື່ນຂອງວົງຈອນ.
ການແຈ້ງເຕືອນ
ລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ໄດ້ຮັບການຜະລິດໂດຍ gland pituitary ແລະ estrogen ຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່ໄດ້ສູງເຖິງຈຸດສູງສຸດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຮວຍໄຂ່! ໄຂ່ອອກຈາກກະເພາະອາຫານ (ຮາກ), ຊຶ່ງມັນຈະສຸກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະຍຸເຮອອນ. ຢ່າປະຫລາດໃຈໃນການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາຢ່າງກະທັນຫັນ, ກະຕຸ້ນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ການດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທ້ອງນ້ອຍລົງແລະເຖິງແມ່ນການລະລາຍເລືອດ, ເຊິ່ງມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ມື້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມີຮວຍໄຂ່ (ການປ່ອຍໄຂ່ແກ່ຈາກຮວຍໄຂ່) ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງມົດລູກຈະຖືກປະຕິເສດເຊັ່ນກັນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ໃນມາດຕະຖານຂອງເລືອດມີພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ມັນສາມາດຖືກກວດພົບພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດໃນການປັ້ນຊ່ອງຄອດ. ທ່ານມີຄວາມຜິດຫຍັງບໍ? ບອກແພດຫມໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼອອກໄຂ່, ມື້ກ່ອນທີ່ຈະມີຮວຍໄຂ່ແລະໃນເວລານັ້ນ, ດື່ມ້ໍາຕົ້ມຂອງ nettles, ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ viburnum ກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ກິນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ວ່າມັນເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ, ແມ່ຍິງມັກຈະຕິດເຊື້ອໃນລະຫວ່າງການປະສົມໄຂ່, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະນີ້, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ endocrine, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍຫົວຂອງພວກເຂົາແລະໄປສໍາລັບການສື່ສານແບບທໍາມະດາ. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການນັບຖືນີ້ແມ່ນລະດູຮ້ອນແລະລະດູຝົນໃນຕົ້ນດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ການເອີ້ນຮໍໂມນແມ່ນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານ. ຢ່າວາງແຜນທຸລະກິດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້, ເບິ່ງແລຕົວເອງ! ຖ້າທ່ານມີຄວາມອຶດຫິວ, ອວດດີແລະເວລາທ່ຽງຄືນ, ທ່ານສາມາດຈັບຫນາວຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໂຣກຄວາມລຶກລັບ
ຮໍໂມນ estrogen ກໍານົດປະມານ 300 ຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງວົງຈອນຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາ 150 (!) ອາການຂອງໂຣກ premenstrual (PMS). ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ, ການໄຫຼຂອງນ້ໍາໃນແພຈຸລັງ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫນັກສູງຂຶ້ນ, ກາຊວນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາຢ່າງແຂງແຮງໃນລໍາໄສ້, ສະນັ້ນກະເພາະຮຸ່ງເຮື້ອ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ - ບໍ່ເກີນ 1-1.5 ກິໂລ (ແລະເຫຼົ່ານັ້ນ - ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ). ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດທີ່ວ່າທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຍາວ, ບໍ່ console: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫນຶ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງບໍ່ດີຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ວ່າສະເຫມີ! ບາງຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເວລາປະຈໍາເດືອນ, ຍັງມີການເປັນໂຣກ migraine premenstrual ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະໃນເວລາກາງຄືນມີອາການບວມກະທັນຫັນຂອງກ້າມເນື້ອ. ເລື້ອຍໆສັນຍານເຕືອນກ່ຽວກັບວິທີການຂອງມື້ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນດັງກະແສແລະເຈັບຄໍເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ຕ້ອງການອາຫານແຄລໍລີຕ່ໍາ. ຢ່າດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມ.
■ຈໍາກັດການດູດເກືອ (ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນແພຈຸລັງ). ໃນບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມັນໄດ້ຖືກລາຍລັກອັກສອນວ່ານໍ້າ Saline ສະຫນອງການສະແດງອອກຂອງໂຣກ premenstrual ໄດ້. ບໍ່ເຊື່ອ - ເກືອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍເທື່ອ! ໃນເວລາທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກເກືອ, crisps, sausage smoked ແລະຊີດເຜັດ, ແລະເລືອກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນເກືອຕໍ່າ.
■ເນີຍແຂງກ່ຽວກັບຫມາກໂປມແລະ kefir - ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຢາສະຫມຸນໄພປະສົມປະສານ: ໃບງົວ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃບຫມາກກ້ວຍ.
ຈາກການເປັນໂຣກ migraine premenstrual, ການປະຕິບັດທຸກໆເດືອນຂອງແມ່ຍິງທີ່ຖືກທໍລະມານ, ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຈາກພືດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ relaxing ອ່ອນ. ປະສົມໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ນ້ໍາຈືດຂອງ St. John ແລະ sage. ໃສ່ 1 ບ່ວງປະສົມກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມ 30 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນ, ສາຍພັນ. ້ໍາຕົ້ມທີ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ 1/3 ຈອກ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ປະມານ 40 ນາທີກ່ອນອາຫານ. Contraindications ສໍາລັບເຂົາແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດປະຕິກິລິຢາແພ້ແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນແຕ່ລະກັບອົງປະກອບຂອງການເກັບກ່ຽວພືດ.
Aromatherapy ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ PMS. ຊື້ຫລອດຫອມຫລືໃຊ້ອາບນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ດອກກຸຫລາບ, geranium, lavender ແລະ Roman chamomile.