ຄວາມຜິດພາດຄັ້ງທໍາອິດທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ຍິງມັກກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງທຸກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຫ້າມກິນອາຫານຫຼັງ 6 ຕອນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາມັນທັງຫມົດຕິດຕໍ່ກັນ. ອົງການແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ມັນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີລັກສະນະເປັນ "ນົກຫມູໃນຕອນກາງຄືນ", ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າແລະຮູ້ສຶກແບບຟອມຂອງທ່ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຄ່ໍາ. ຕາມທໍາມະດາແລ້ວ, ທ່ານຈະໄປນອນຫຼາຍຂຶ້ນອີກຕໍ່ໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນ່ນອນ, ມີຫົກຫລັງແລະມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ: ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການນອນ, ອາຫານຂອງອາມາກາຄວນຈະມີຄວາມສະຫວ່າງແລະບໍ່ມີ caloric.
ຄວາມຜິດພາດທີສອງ: ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເທົ່ານັ້ນ
ຄວາມຜິດພາດນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານຫລາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ຂະຫຍາຍກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນງ່າຍຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າອາຫານຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຮັບຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ. ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ອົງການຈະຄ່ອຍໆນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຖືກອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍໆ. ໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ, ແລ້ວພະຍາຍາມເອົາໂມງປຸກໃສ່ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
Mistake free: TV
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດ: ກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ອາຫານ, ແຕ່ຖືກຫັນໄປຫາບັນດາໂຄງການທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕ່າງໆ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນໄດ້. ນີ້ໃຊ້ກັບການອ່ານຫນັງສື, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ. ການຮັບປະທານອາຫານແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ແຍກກັນ, ແຍກກັນ, ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນຈະຖືກລົບກວນໂດຍການປະພຶດປະຈໍາວັນ.
ຄວາມຜິດພາດ fourfold: ຂ້າພະເຈົ້າແລ່ນ, ແລ່ນ, ແລ່ນ ...
ການທີ່ຈັງຫວະທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຊີວິດແມ່ນດັ່ງທີ່ທ່ານສະເຫມີຢູ່ໃນຄວາມໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກການເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ອາຫານທີ່ລວດໄວ, ໃນເວລາແລ່ນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຖ້ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານບໍ່ເລື້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນ. ແລະເມື່ອທ່ານກິນອາຫານມື້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ມີບັນຫາ. ໂພຊະນາການຄວນມີຄວາມສຸກ, ດີພະຍາຍາມແຕ່ລະສິ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍຂະບວນການອື່ນໆ. ຫຼຸດລົງນິໄສນີ້, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນໄລຍະແມ່ນຫມາກໂປມ.
ຄວາມຜິດພາດຂອງຫ້າ: ຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ
ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ muesli ມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີພະລັງງານ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມງ່າຍດາຍປາກົດຂື້ນ. ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້. ຫມາກໄມ້ຫວານມີເນື້ອໃນພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະອາຊິດ irritates mucosa ກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍເລືອກຜັກ, ພວກມັນມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຮູບຮ່າງແລະສຸຂະພາບ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຜິດພາດຫົກ: ນ້ໍາ
ໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ, ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ແລະຖ້າຫາກມີຫຼາຍກວ່າແລະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເນື້ອໃນສູງຂອງສານປະສົມແລະນໍ້າຕານ, ຮູບນັ້ນກໍ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຢາກມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັກເຂົ້າຫນຽວໃຫມ່, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານແຕ່ກໍ່ຍັງປອດໄພ.
ຂໍ້ຜິດພາດທີ 7: ນ້ໍາຫນ້ອຍ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຖືກຊໍາລະລ້າງຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເກີນ, ນ້ໍາສະອາດແມ່ນຈໍາເປັນໃນຂອບເຂດຈໍາເປັນ. ກົດລະບຽບຂອງສອງລິດເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ. ປະຈໍາວັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສອງລິດຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດກາເຟແລະຊາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ. ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນແມ່ນເຫມາະສົມດີ.
ຂໍ້ຜິດພາດ: ລົດຊາດຂົມ
ແມ່ຍິງໃນຄອບຄົວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການປຸງອາຫານປະຈໍາວັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຍັງມີນ້ໍາຫນັກໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາສໍາເລັດກິນອາຫານເດັກ. ຢ່າເຮັດແນວນີ້ - ນີ້ແມ່ນວິທີການເກີນກິໂລກໍາ.
ຂໍ້ຜິດພາດ: ການປ່ຽນ E-metabolism.
ໂອ້, ແລ້ວນີ້ຄໍາສັບປະສົມປະສານນີ້ "metabolism" ... ເປັນຫຍັງຄົນຫນຶ່ງຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວໃຊ້ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບການແລກປ່ຽນຂອງສານ. ເພື່ອປັບປຸງມັນ, ກິນນາວ, ຜັກຂຽວ, ຜັກ, ອາຫານທະເລແລະຕັບ. ອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍປັບປຸງການປ່ຽນ E-metabolism.
ຄວາມຜິດພາດທີ 10: ຂາດການນອນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຈະສູງຂຶ້ນ. ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນຢ່າງສຸພາບຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ນອນຫລັບທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະລາວມັກຈະຕ້ອງກິນ.
ຂໍ້ຜິດພາດທີສິບເອັດ: ກິລາແລະນ້ໍາຫນັກ
ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງໃນຊັງຕີແມັດແລະບໍ່ແມ່ນກິໂລກໍາຖ້າກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການເຜົາໄຂມັນແລະການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແຕ່ວ່ານ້ໍາຫນັກຍັງຄົງດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, 70 ກິໂລກຣາມສາມາດເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າເດັກຍິງມັກໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 70 ກິໂລເປັນຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແຫນ້ນແລະສຸຂະພາບ. ແຕ່ 70 ກຼາມໃນເດັກຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ - ນີ້ແມ່ນທັງເຊນລູໄລແລະເຄື່ອງຫມາຍ stretch.
ຄວາມຜິດພາດທີ່ສອງສິບສອງ
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ພຽງພໍພຽງແຕ່ຂໍ້ຈໍາກັດໃນໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ນັ່ງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ຫລິ້ນຢູ່ນອກ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ - ໃນກໍລະນີນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຖ້າທ່ານທໍາລາຍລົງຢ່າງຖາວອນ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບເຕົ້ານົມແບບນີ້ເປັນນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງແລະຜົນຂອງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຈະນ້ອຍລົງແລະຫນ້ອຍລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຈັດການຊອກຫາຮູບທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ຈະຮັກສາມັນ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ຫິວນໍ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົດທົນຈົນປານໃດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ. ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!