ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍລົງ?

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທັງຫມົດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບນໍ້າຫນັກເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ປະເພດອາຫານແລະຢາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ພະຍາຍາມ, ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ທໍລະມານຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ດີ ... ໃນຂະນະດຽວ, ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໃນປະໂຫຍກຂອງ ballerina famous Maya Plisetskaya: "ພວກເຮົາຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງ!" ແລະເວົ້າພາສາທາງດ້ານວັນນະຄະດີຫລາຍຂຶ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນອາຫານ. ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີ fanaticism. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະຮຽນຮູ້ 10 ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍລົງ.

1. ກິນສໍາລັບມື້ 5 ຄັ້ງ !

ໃນເວລາທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຫິວ, ເຂົາພ້ອມທີ່ຈະກິນຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເວລາ 5 ເທື່ອ - ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

2. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຈໍານວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການ . ຖ້າຫາກວ່າມັນກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພະລັງງານຫຼາຍກວ່າການເຜົາໄຫມ້, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້.

3. ດື່ມນ້ໍາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, aerobatics ຢຸດແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ: "ຂ້ອຍກໍ່ຢາກກິນ, ແຕ່ບໍ່ດື່ມ?". ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ, ພຽງແຕ່ນຶ່ງຈອກນ້ໍາເປັນເຫຼົ້າ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດນ້ໍາພ້ອມກັບທ່ານແລະດື່ມມັນຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ບໍ່ fizzy !!

4. ຢ່າຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາ.

ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫ້າເທື່ອ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍ. ອາຫານເຊົ້າບໍ່ໄດ້ຜ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະຄ່ໍາກວ່ານັ້ນ. ຢ່າຫິວ! ຄົນຫິວໂຫຍກິນສອງເທົ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມອຶດຫິວທີ່ລະເມີດການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດ.

5. ກິນອາຫານຈາກແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍໃນໂຕະຂະຫນາດໃຫຍ່ເບິ່ງຄືວ່າໂດດດ່ຽວ. ຈໍານວນເງິນອາຫານດຽວກັນໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມ.

6. ອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນປະຕິບັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບອາຫານວ່າງ. ບໍ່ມີຊິບ, ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ບໍ່ມີບາຫຍັງ. ອາຫານ, ກິນກັບທ່ານສໍາລັບອາຫານວ່າງ, ມັກຈະຊ່ວຍປະຢັດ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນຖ້າວ່າມັນເປັນຂອງນົມທີ່ມີຕົ້ມກັບສະຫຼັດແລະສີຂຽວຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ.

7. ກິນອາຫານ 15 ນາທີກ່ອນເວລາກິນເຂົ້າ.

ຖ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາ 8 ໂມງ, ຕອນນີ້ປ່ອຍໃຫ້ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ 7:45, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ 15 ນາທີນີ້ຈະຊ່ວຍກິນຫນ້ອຍລົງ.

8. ຮູ້ພາກສ່ວນຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການທົດລອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເອົາແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ, ຕອນນີ້ອ່ານໃນຊຸດ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ມັນມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນຈະຖືກຂຸດລົງສອງເທົ່າເທົ່າກັບຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດທີ່ຕ້ອງການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຂະຫນາດຂອງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.

9. ຢ່າແຕ່ງກິນຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ.

ຖ້າຫາກວ່າມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະອາຫານຈໍານວນເທົ່າໃດກໍ່ຖືກກະກຽມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນຫຼາຍກວ່າຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງແຕ່ງກິນຫຼາຍຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນແຫ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃສ່ຕູ້ເຢັນຢູ່ເທິງຝາ. ມັນຕົ້ນມັນແຫ້ງເຢັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວຫິວ.

10. ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນແລະກິນຢູ່ເຮືອນ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານໄດ້ຖືກກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ມັນແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ຈະກະກຽມອາຫານ, ແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າອາຫານຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫຼັດທີ່ງ່າຍໃນການເບິ່ງຢູ່ໃນຮ້ານກາເຟກໍ່ສາມາດນຸ່ງໃສ່ກັບນ້ໍາມັນມີສີຄີມ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາແນະນໍາແບບງ່າຍໆແລະຂັ້ນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມພວກມັນ! ... ໃນການສະຫຼຸບ, ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືປື້ມຮຽນຂອງໂຮງຮຽນປະກະຕິຫຼືເປັນບລັອກ LJ. ໃນນັ້ນ, ທ່ານຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງການເຊື່ອເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ແລະລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ແຕ່ບໍ່ແຊບ! ແລະຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຍ່າງຂຶ້ນໃນ salon ຄວາມງາມຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຄວາມສຸກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານ, ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ!