ກຸ່ມແມ່ນຕົ້ນຕໍເສັ້ນໃຍທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງສານອິນຊີ. ຢາປາບສັດຕູພືດ, ໂລຫະຫນັກແລະສານທາງລົບອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະດຶງດູດສານອິນຊີ. ເພາະສະນັ້ນ, porridge ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງຍາວໃນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແມ່ນ indispensable ໃນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ.
ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ປະເພດຫຍ້າທຸກຊະນິດມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການປະຕິເສດທາງການແພດທີ່ຫາຍາກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ລະຊະນິດຂອງຜັກເຮັດຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຜົນກະທົບຂອງຫມູຫນຶ່ງຫຼືຜັກບົ່ວອື່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຂອງອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມູ. ແລະຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກມັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການໃຊ້ ຫມູຫມູ ເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈສູງ. Buckwheat ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ pectins. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບກະເພາະຕົວແລະຕັບ, ມັນມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ. porridge Buckwheat ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໄວວາແລະປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພະລັງງານ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄ່ໍາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຕ່ງກິນ buckwheat, ແຕ່ຈະລັກມັນ. ສໍາລັບການນີ້, ແກງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ poured ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຫໍ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ. ດ້ວຍວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້, ຫມູຈະຂັດແລະຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ buckwheat ໃນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງໂລຫະຫນັກ.
ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າຫນົມປັງ, ປ່າທໍາມະຊາດ, ຍາວໃນອາຊີກາງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສານພິດທີ່ນໍາພາຫຼືສານພິດສານພິດສານເຄມີໂດຍສະເພາະແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານ porridge. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານເຂົ້າແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເຂົ້າຄວນລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມເຂົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາ rinses ທາດແປ້ງແລະ accelerates ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
porridge ຫມາກໂອໂຕ ແມ່ນແຊ້ມຂອງຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດແຜແຜແລະ gastritis. porridge ຜັກບົ່ວແມ່ນໂປຕີນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະໄຂມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍ: magnesium, potassium, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, sodium, phosphorus, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B1, B2, E, PP. ຄວາມຮັ່ງມີຂອງໂພຊະນາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າ. ຫມາກ Oatmeal ຊ່ວຍເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແກ່. porridge ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກຕັບອັກເສບ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ວ່າ cutie ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງແມ່ຍິງ.
porridge ເມັດ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນມີອົງປະກອບທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແພຈຸລັງ. ຕົວຢ່າງ, ທອງແດງ, ໃຫ້ການຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມເຕີມ, silicon, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການໄຫຼວຽນເລືອດປົກກະຕິ, ເດັກນ້ອຍຈະໃຫ້ທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຍິງ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານຟໍໄຮດໍຊຶ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວ, ແມກນີຊຽມ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ workaholics, manganese, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການ metabolism ປົກກະຕິ.
ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງວິຕາມິນມີ semolina . ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປ່ວຍຫຼືກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຂາດສານອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານຢ່າງງ່າຍດາຍ. Semolina ຕົວຂອງມັນເອງໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກເມັດເຂົ້າຈີ່ peeled. ແກະປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫລາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນກາຕູນບໍ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພວກມັນ. ແຕ່ວິຕາມິນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ດີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະທໍາລາຍເນື່ອງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງໄວວາ.
ເກືອບທັງສອງເທົ່າກັບປະເພດເມັດອື່ນໃນແງ່ຂອງທາດໂພຊະອອຟ, ເຂົ້າບາເລເພັດ . Phosphorus ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວແລະພະລັງງານຂອງການຜ່າຕັດກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາແລະປະຊາຊົນທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາດ້ວຍມື. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານ. porridge Perl ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງສະຫມອງປົກກະຕິແລະ metabolism ສົມດູນ. ການກະກຽມກ໋ອກມຸກ, ມັນໃຊ້ເວລາດົນ, ເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕົ້ມມັນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຂົ້າບາເລ Pearl ຄວນກິນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຢັນແລ້ວມັນຈະແຂງແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
ການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດຂອງ fluoride ແລະ chlorine ແມ່ນ porridge ສາລີ . ເມັດພືດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, E, PP, silicon ແລະທາດເຫຼັກ. porridge ສາລີຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ຕໍ່າ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດລໍາໄສ້ແລະພະຍາດ cardiovascular. porridge ສາລີຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງປອດສານພິດທີ່ມີຢູ່ໃນສານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍເມັດພືດ.
ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ງົວ. ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງລວມກັນໄດ້ດີກັບເຫັດ, ແກ່ນ, ຜັກສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ. ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງດີກັບເນີຍແຂງແລະແກະ, brynza, ນົມ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນ apricots ແຫ້ງ, raisins, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມ, ້ໍາເຜີ້ງຢ່າງສົມບູນປະກອບເຂົ້າ porridge ໃດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ການໃຊ້ຫມູສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິເສດເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນອາຫານ, ຫຼືທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືກິນຫມູບໍ່ແມ່ນຄົນອັບເດດ:. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມປັດຍາທີ່ແມ່ຍິງງາມແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!