ອາຫານທີ່ຫ້າມມີອາຫານ.
ໄຂມັນທີ່ຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼື, ໂດຍວິທີອື່ນ, ນ້ໍາມັນໄຮໂດເຈນຂອງພືດຕົ້ນກໍາເນີດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາແນະນໍາພຽງແຕ່ສາມາດຫນຶ່ງ, ການຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຜູ້ຜະລິດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົນເອງດີ. ມັກຈະຢູ່ໃນປ້າຍຂຽນວ່າໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະລິມານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄຂມັນໄດ້, ແລະໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ພວກມັນຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຮູບໄຂມັນທີ່ເກີນ.
fructose ສາລີ. ອົງປະກອບນີ້ໄດ້ຖືກແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານປົກກະຕິ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການທົດແທນ. ສາລີ fructose ຊ່ວຍໃນການຝັງໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຝຸ່ນໄຂມັນມັກຈະສະສົມໃນທ້ອງ.
Sweeteners ທີ່ໄດ້ຮັບການຜະລິດ artificially. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າກິນອາຫານຫວານດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາດູດເອົາມັນຫຼາຍກວ່າກ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຜົງ. ມີສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນມັນ, ແລະມີເສັ້ນໃຍຫນ້ອຍໃນທາດແປ້ງ. ມັນບໍ່ໄດ້ສົ່ງເສີມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຝາກໄຂມັນໃຫມ່.
ເກືອ. ເກືອຕາຕະລາງບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງພະລັງງານ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍສະກັດກັ້ນການສູນເສຍໄຂມັນ. ນ້ໍາຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອອກໄປໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມ, ແລະຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຍັບຍັ້ງ.
ທາດແປ້ງ. ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດລົງໄປສູນເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າຂາວ. ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວພຽງພໍກັບອົງປະກອບທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີປະໂຫຍດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກມາຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານ.
ນ້ໍາຕານ ມັນສະຫນັບສະຫນູນເງິນຝາກໄຂມັນໃນຈຸລັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ງ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະແບ່ງປັນມັນ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຫວານ, ທີ່ມີນ້ໍາຕານຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາຮັກສາໄວ້. ຍົກຕົວຢ່າງ: ຂີ້ເຫຍື້ອ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຕ່າງໆ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ນໍ້າຕານແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.
Mayonnaise. Lovers ຂອງສະຫຼັດເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ mayonnaise, ແຕ່ວ່າໃນທີ່ນີ້ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານເກືອບສອງຄັ້ງ! ສໍາລັບການ dressing ສະຫຼັດ, ມັນແມ່ນການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ mayonnaise ແຄນນອນຕ່ໍາຫຼື, ແທນທີ່ຈະ, ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຜັກ.
ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ sauces ສີຂາວ. ພວກມັນມັກຈະມີສ່ວນຜະສົມຂອງມັນເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ, ທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ຄີມ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງຊອດນີ້ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມໃນເວລາດໍາເນີນການກິນອາຫານ, ສະນັ້ນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການກິນຊອດດັ່ງກ່າວ.