ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຂາດແຄນອົງປະກອບຂອງການຕິດຕາມຈໍານວນຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ໂຄເມຍມະ, ກາກບອນ, ຟອດຟໍຣ໌, ຊູນຟູຣແລະ tryptophan.
•ຖ້າທ່ານກິນຜັກບ່ວງ, ເນີຍ, ໄກ່, ຕັບ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສະຫນອງຕົວເອງໃຫ້ໃຊ້ Chrome.
•ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດແຄນກາກບອນ.
•ຟູອໍຣ໌ຣ໌ຟູຣ໌ຣ໌ລ໌ຣ໌ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນສັດປີກ, ຊີ້ນງົວ, ປາ, ຕັບ. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງສໍາລັບການຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບຕາມດັກນີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະເມັດ.
•ທາດໂປຼຕິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດ cranberries, horseradish, ແລະ mustard ແລະທັງຫມົດຜັກ cruciferous. ຄອບຄົວນີ້ປະກອບມີ: ຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, kohlrabi, ການຂົ່ມຂືນ, horseradish, watercress
•ນໍາໃຊ້ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຕັບ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ tryptophan.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຫຼື toast, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄນໂຕຣເຈນ. ຮຸ້ນຂອງມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ.
ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ zhirnenkogo ຫຼືອາຫານຫວ່າງ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ມີແຄຊຽມພຽງພໍ. ເມັດພືດນີ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜັກໃບຂຽວ, ຜັກຊີດ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກງາແລະຫມາກຖົ່ວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະກັງວົນຫຼືດື່ມຈອກກາເຟອື່ນຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ phosphorus, sulfur, ເກືອ (NaCl) ແລະທາດເຫຼັກ. ວິທີການເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການຂາດການ sulfur, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີເກືອ (NaCl), ປະກອບໃນເກືອທະເລອາຫານຂອງທ່ານແລະສົ້ມຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງເປັນ dressing ທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາການ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນອົງປະກອບຕາມຮອຍ ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ . ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ອ່ານບົດຄວາມ "Microelements ແລະວິຕາມິນຜະລິດຕະພັນ"