ທ່ານຫມໍນີ້ແມ່ນໃຜ, Kovalkov?
ມາຮອດປັດຈຸບັນນີ້ນັກໂພຊະນາການພາສາລັດເຊຍທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນທີ່ໄດ້ຄົ້ນຫາແລະຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສະເຫມີໄປ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ສິບປີທີ່ຜ່ານມາລາວເປັນຫມໍແລະທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສະຖານະການທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຕ້ອງການສ້າງລະບົບອາຫານຂອງຕົນເອງຊຶ່ງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ລາວເວົ້າເຖິງການຖອນເງິນ 50 ກຼາມໃນໄລຍະເວລາພຽງ 6 ເດືອນ. ປະສົບການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອເປີດແລະເປີດເຜີຍສອງປື້ມທີ່ລາວໄດ້ສະແດງທັດສະນະແລະພື້ນຖານຂອງອາຫານ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຄາບອາຫານອື່ນແມ່ນຫຍັງ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຄາບອາຫານຂອງ Kovalkov ແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ views ທີ່ທັນສະໄຫມ. ທ່ານຫມໍຕີລາຄາຢ່າງຮຸນແຮງທຸກປະເພດຂອງອາຫານ mono ແລະບໍ່ຍອມຮັບຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ລາວເຊື່ອວ່າມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມພວກເຂົາຈະຖືກຂັດຈັງຫວະໂດຍການກິນເຫຼົ້າ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການບໍ່ພຽງແຕ່ຊຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີບັນຫາທາງຈິດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ທ່ານຕ້ອງຖອນຂໍ້ກໍານົດທີ່ໃກ້ຊິດຢ່າງໃກ້ຊິດແລະ, ກ່ອນອື່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງລັດທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ພະຍາຍາມຕອບຕົວເອງວ່າ: "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງດີກວ່າ?". ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄໍາຕອບຂອງທ່ານແລະຮັບຜິດຊອບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄປຫາທີ່ເຫມາະສົມ.
ເຕັກນິກຂອງທ່ານດຣ Kovalkov ມີຂໍ້ດີຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກຍ້າຍຢ່າງສະຫງົບ, ທັງໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍລີ່ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແລະສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະບົບ Kovalkov ຄາດວ່າທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານຂອງທ່ານເອງແລະເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຈະບໍ່ starve, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານແມ່ນແທ້ໆພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການອາຫານຂອງ Kovalkov
ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທ່ານຈະແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນ. ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນແຜນການທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງທຸກມື້.
ຂັ້ນຕອນກຽມພ້ອມ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນໃຊ້ເວລາສອງຫາສີ່ອາທິດ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປແລະອອກຈາກສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊຶ່ງແມ່ນ, ລືມກ່ຽວກັບອາຫານໄວແລະທາດແປ້ງອື່ນໆຢ່າງໄວວາ. ມັນເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ flour, ຫວານ, chip ແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆ, ເນດແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນຂອງປະເພດຂອງ "ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ." ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດໃນຮ່າງກາຍເລັກຫນ້ອຍ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າການໄຖ່ຫ້າກິໂລ.
Main Stage
ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍ່າງເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫນ້ອຍໃນການໂພຊະນາການ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຖືກລືມຕະຫຼອດໄປ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ
ມັນສາມາດເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການປະສົມປະສານໄດ້, ດັ່ງທີ່ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫມ່ແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ກັບມາ. ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງປີກ່ຽວກັບມັນ, ແລະໄລຍະເວລານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດໄປໃນຮ່າງກາຍໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ?
ພື້ນຖານຂອງເມນູໃຫມ່ຂອງທ່ານແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະເນື້ອຫາຕ່ໍາຂອງໄຂມັນໃນພວກມັນ. ອາຫານໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ແລະແນ່ນອນຕ້ອງກິນສອງສີຂາວໄຂ່ກ່ອນນອນ.
ມີກົດລະບຽບຫຼາຍໆຢ່າງ.
- ຜັກທີ່ຈະກິນດິບ
- ປຸງແຕ່ງຊີ້ນແລະປາ
- ເຂົ້າສາລີດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ
ເມນູແບບຕົວຢ່າງ
ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທ່ານສາມາດກິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດຫຍ້າ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍແມ່ນຄາດວ່າຈະເພີ່ມເຕີມ.
ເມນູຕົວແບບສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີສອງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເລືອກໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນງູແລະກິນຫມາກຖົ່ວນ້ອຍ.
ຈໍາກັດອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກະກຽມສະຫຼັດກເຣັກສົດແລະໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນເວີ.
ສໍາລັບອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ, ກິນຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກໂປມ.
ໃນຕອນແລງ, ອີງຕາມປະເພນີ - ສອງສີຂາວໄຂ່.
ເມນູປະມານຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມ
ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະອີກເທື່ອຫນຶ່ງນົມສົ້ມ, ເນີຍແລະແກ່ນ.
ພວກເຮົາປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ, ແລະສໍາລັບອາຫານກາງວັນພວກເຮົາກິນຜັກດິບ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍກັບໄກ່ຫຼືປາ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ນຸ່ງທີ່ມີນ້ໍາຜັກ.
ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆມື້ທີ່ຜ່ານມາ - ສອງສີຂາວໄຂ່.
ບໍ່ຊັກຊ້າ, ມັນແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜຈະໂຫຼດຕູ້ເຢັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມແທນທີ່ຈະຂອງທ່ານ, ແລະຈະບໍ່ປິດມັນກັບການລັອກ. ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ປະເພດອາຫານທີ່ເລືອກ, ທຸລະກິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ລະບົບ Kovalov ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກການຈໍາກັດ, ແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແລະສວຍງາມ.