ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເປັນຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສູດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກຮັກແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ມື້ຫນຶ່ງໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຮັບປະທານປາໃນສູດຟິວທີ່ມີຮູບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບປາ. ສໍາລັບສູດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງປາໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກປະເພດ. ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງປາໃນຟູ, ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຮັບມືກັບ. ບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນທີ່ດີ, ມັນແນ່ນອນວ່າຈະດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາເປັນຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສູດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດມາພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກຮັກແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ມື້ຫນຶ່ງໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຮັບປະທານປາໃນສູດຟິວທີ່ມີຮູບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບປາ. ສໍາລັບສູດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດຂອງປາໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂັ້ນຕອນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກປະເພດ. ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງປາໃນຟູ, ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດຮັບມືກັບ. ບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນຂີ້ອາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນທີ່ດີ, ມັນແນ່ນອນວ່າຈະດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:- Tilapia fillet 4 pcs
- Cheese Parmesan 100 ກໍາ
- ນ້ໍານາວ 3 tbsp. l
- ຫມາກເລັ່ນ 3 ມລ
- ເມັດສີດໍາ 5 ກໍາ
- ເມັດ 60 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 Preheat ເຕົາອົບ 220 ອົງສາ. ການກະກຽມແຜ່ນໃບກ້ຽງໃຫຍ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕີໄຂມັນຂອງປາທີ່ມີເບີແຫຼມທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດແລະ, ແນ່ນອນ, ປັບປຸງລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Tilapia ເອົາໃສ່ foil, ງາມນ້ໍານາວແລະ pepper ທົ່ວໄປ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ວົງຂອງຫມາກເລັ່ນສຸກໃນປາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຈອກຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຫໍ່ປາຢູ່ໃນຟອງແລະຕົ້ມມັນໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ sprinkle ປາທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.