ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດແກ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈາງທີສອງ

ບາງກິ່ງຫມູມັກເປັນປະກົດການທາງພັນທຸກໍາ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີການສະແດງອອກຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາແນະນໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາແກ້ມແລະປາກທີ່ສອງ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍກໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງແກ້ມທີ່ອ່ອນແອໃນແຕ່ລະເດືອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

4 ຫຼັກການ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວາມສະອາດແກ້ມຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ

ສີ່ກົດຫມາຍທີ່ບໍ່ມີກົດຂີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍບໍ່ມີລາຍການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.

ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສາມັກຄີ

ດື່ມ, ດື່ມແລະດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈໍານວນນ້ໍາສະອາດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 6-8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຫຍົດນ້ໍາຈືດສອງສາມຈອກຫຼືເອົານ້ໍາຜຶ້ງບ່ວງ. ຈໍານວນນ້ໍານ້ອຍລົງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບ "ສະສົມ", ມັນດູດຊ້ໍາທຸກໆກິໂລກລິລິດຂອງແຫຼວແລະເອົາໃສ່ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖົງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ, ອາການໃຄ່ບວມຂອງໃບຫນ້າແລະຫນ້າກາກແມ່ນເກີດຂຶ້ນ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າປະລິມານນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ເພີ່ມຂຶ້ນນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ລຶກລັບ. ເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ສານພິດທີ່ລວດໄວທັງຫມົດຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະການກະຈາຍຕົວຂອງເມັດໄດ້ຖືກເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເອົາໄຂມັນຈາກແກ້ມແລະຈາງ.

ຮັບປະທານວິຕາມິນເພື່ອເອົາແກ້ມແລະຈາງສອງ

ວິທີການເອົາຖູແລະແກ້ມທີສອງອອກ - ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ລວມຢູ່ໃນອາຫານສະຫຼັດປະຈໍາວັນຂອງແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດແລະປຽບທຽບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໃນອາທິດ.

ບອກເກືອ "ບໍ່"

ຜູ້ຂາຍຂອງເກືອຈະມີເວລາຍາກ. ມັນເປັນເກືອທີ່ຍັບຍັ້ງນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ຕັ້ງຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ. ແລະການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງອາຫານທີ່ມີທາດເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີນໄປນໍາໄປສູ່ການເປັນຫມັນຂອງໃບຫນ້າແລະການໄຄ່ບວມຂອງຂາ.

ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລ່ວງລະເມີດອາຫານກະປ໋ອງ, ຜັກບົ່ວ, breadcrumbs, ນ້ໍາຊາແລະ mucks ອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເກືອເພື່ອຮັກສາໄວ້ດີກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຍັງມີອາຍແກັສ "E-Shek" ຊຶ່ງໃນນັ້ນ glutamate ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ການປະຕິບັດການປະຕິບັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາແກ້ມໃຫຍ່ແລະປາກທີ່ສອງ

ເປັນຫຍັງຄົນສ່ວນບຸກຄົນໂທລະພາບແລະນັກສະແດງມີຄຸນສົມບັດທີ່ສວຍງາມ? Botox, ພາດສະຕິກ? ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ທຸກໆມື້, ພະນັກງານກ່ຽວກັບກ້ອງຖ່າຍຮູບກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ, ສະນັ້ນຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດສົບຂອງທ່ານ" ບໍ່ໄດ້ກັງວົນຢູ່ນໍາ. ການຝຶກອົບຮົມຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລະດັບສຽງ, ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຂອງໃບຫນ້າ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮູ້ຈັກກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກແລະການສະແດງອອກທາງຫນ້າຂອງຜູ້ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຜົາໄຂມັນຢູ່ເທິງແກ້ມຂອງພວກເຂົາ.

ການສູນເສຍນ້ໍາໃນແກ້ມແລະຈາງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ. ບໍ່ມີ magic ດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນດູກ, forehead ຫຼືພາຍໃຕ້ knee. ການຕິດຕາມກົດລະບຽບຂອງສີ່, ທ່ານແນ່ນອນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະລິມານໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.

Gymnastics ສໍາລັບໃບຫນ້າ: ເອົາແກ້ມ chubby ແລະ chin ທີສອງ

ຖ້າເຮືອນມີເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບລາວ! ເດັກນ້ອຍຮັກປະຊາຊົນທີ່ຫນ້າຮັກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະປະຕິບັດວຽກໃຫມ່ດ້ວຍຄວາມສຸກ. ແລະບົດຮຽນ "ອັກສອນຕົວອັກສອນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ພາສາລັດເຊຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາເວົ້າຫນ້ອຍ, ວຽກຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຂີ້ຮ້າຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂຕນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະແກ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກຍິງ, ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ສື່ສານຫຼາຍຂຶ້ນ.

Exercise number 1 5 ເທື່ອ

ຍູ້ຄາງກະໄຕຕ່ໍາໄປ, ປິດແຂ້ວແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເລື່ອນປາກຕ່ໍາລົງເຊັ່ນ: ກຸ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາກໍາລັງບັງຄັບກ້າມຂອງຄໍ. ພວກເຮົາຢູ່ 10 ວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ.

Exercise number 2 10 ການທົດແທນຄືນ

ໃຫ້ໄປ Pekingese ແລະ Bulldogs ພຽງເລັກນ້ອຍ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກັດກີບປາກເທິງດ້ວຍຮາບຕ່ໍາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ພວກເຮົາຄິດເຖິງຄາງກະໄຕທີ່ກ້າວຫນ້າແລະມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມຂູດປາກເທິງ. ຊ້າໃນສະພາບຄວາມກົດດັນເປັນເວລາ 5 ວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ.

Exercise number 3 15 ການທົດແທນຄືນ

smile ແມ່ນລູກເປັດ, smile ແມ່ນເປັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດແກ້ມຂອງທ່ານ. ເອົາຮິມຝີປາກກັບປາກກາບລົງແລະກ້າວຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ແກ້ມເບິ່ງຄືວ່າຈະດູດເຂົ້າປາກ. ໃນປັດຈຸບັນ stretch ຫຼາຍຍິ້ມ, straining ກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຮົາສະຫລັບເອົາຝູງຫມູ 15 ຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ 1-2 ວິນາທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4 5 ເທື່ອ

ພວກເຮົາເຮັດຫນ້າທີ່ໂສກເສົ້າ. ປິດປາກຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຂອງຮິມຝີປາກຂອງທ່ານລົງ. ຢ່າລືມເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນແລະປະຕິບັດຕາມກະຈົກໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

Exercise number 5 ຕົວອັກສອນ

ພວກເຮົາເລົ່າລືຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງພາສາລັດເຊຍໃນຄໍາສັ່ງໃດຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ດໍາລົງຊີວິດສູງສຸດໃບຫນ້າແລະແຕ້ມອອກສຽງແຕ່ລະຄົນ. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y

ເປັນ simulator stunning ສໍາລັບແກ້ມ chubby ແມ່ນພາສາຕ່າງປະເທດ. ລວມເອົາວິດີໂອໃນ Youtube ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການອອກສຽງຢ່າງແທ້ຈິງຂອງພາສາໃດໆ. ກ້າມຊີ້ນ mimic ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ sharpened ພຽງແຕ່ສໍາລັບພາສາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນໃນໄວເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຮຽນຂອງພາສາຕ່າງປະເທດໄດ້ຮັບການອອກສຽງຢ່າງຮຸນແຮງ, ປາກແລະແກ້ມໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 15 ນາທີການສື່ສານໃນພາສາອັງກິດຈະໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີກັບກ້າມເນື້ອ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານເປັນຜູ້ນໍາຂອງລາວ.

ໂຄງການ mini-complex ຂອງພວກເຮົາຈະເອົາແກ້ມຫມູຢູ່ບ້ານແລະສ້າງຄຸນສົມບັດທີ່ສວຍງາມ.