- ທະນາຄານ (450 ກຼາມ) ຈີພີ (ຜັກທຽມ) - 1 ຊິ້ນ
- ເຫລວຈາກມັນ - 1/4 ຈອກ
- tahini (ເມັດຫນຽວ) - 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍານາວສົດ - 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແປ້ງ - 1 ຊິ້ນ
- ດິນແຫວນ (ທາງເລືອກ) - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- Ground ginger - 1/4 Teaspoon
- Ground Cumin - 1/4 Teaspoon
- ໃບ cilantro, ຟັກລະອຽດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃບ cilantro ທັງຫມົດສໍາລັບ garnish - 1/4 ຈອກ
- ຫມາກເລັ່ນ, peeled ແລະຜັກຫຼາຍ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼາຍ - 2 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມຜັກທຽມ, ນ້ໍາຜຶ້ງຈາກຣາວກັບແກະ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ຜັກທຽມ, anise (ຖ້າໃຊ້), ຂີງ, cumin ແລະຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ເອົາມະຫາຊົນເຂົ້າໃນໂຖງແລະປະສົມກັບ cilantro, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ. ຕົ້ມນ້ໍາມັນ 2 ໂຕນທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນຮົ່ມ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງປະດັບ humus ດ້ວຍໃບ cilantro ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 3