ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໃດ?
ເຖິງວ່າຈະມີອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ກິລາ aerobics ມີປະຫວັດຍາວແລະຫນ້າສົນໃຈ. ໃນຊຸມປີ 60 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ນັກ Physiologist ອາເມລິກາ Cooper ໄດ້ສ້າງຕັ້ງບັນດາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງເອີ້ນວ່າ Aerobics, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງ "ການເຕີມຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ". ຫນ້າທໍາອິດ, ເພື່ອຝຶກອົບຮົມລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular, ເຂົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກິລາປະຈໍາເດືອນ: skiing, running, swimming. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ສະຕິປັນຍາແລະໃນເວລາດຽວກັນງ່າຍດາຍ, ຄືລໍ້, ຄວາມຄິດ - ເພື່ອສ້າງການປະສົມປະສານຂອງການເຕັ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານ gymnastic. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາໂຄງການພິເສດ, ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ໃນການປະຕິບັດແລະມີຄວາມປະຫລາດໃຈ: ໃນແງ່ຂອງປະສິດທິພາບ, gymnastics rhythmic ແມ່ນບໍ່ມີວິທີການ inferior ກັບແລ່ນຫຼື, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ລອຍ. ໃນປັດຈຸບັນມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະບອກໂລກກ່ຽວກັບ "ການປະດິດສ້າງ", ແລະເປັນ "mouthpiece" ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກນັກສະແດງຍິງ famous Jane Fonda.
ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ຍິງໄດ້ເຫັນ Jane ງາມໃນຫນ້າຈໍໂທລະພາບ. ນັກສະແດງທີ່ມີການດົນໃຈດັ່ງກ່າວບອກເລື່ອງ aerobics, ດັ່ງນັ້ນໄດ້ງ່າຍແລະງາມຍ້າຍໄປດົນຕີທີ່ຈັງຫວະ, winding, ທີ່ເກືອບທຸກ viewer ໂທລະພາບມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະພະຍາຍາມເປັນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຍິນດີ. ໃນປັດຈຸບັນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫລືພຽງແຕ່ຮັກສາຕົວເອງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ swing ແຂນແລະຂາຂອງເຂົາ, ກົດດັນໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະ squat ກ່ອນ cramps ໃນ calves ໄດ້. ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າວິດີໂອທີ່ມີການປະຕິບັດໂດຍ Jane Fonda ກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວໂລກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຕໍ່ມາລະຄອນຜູ້ຍິງຕົນເອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະການອຸທິດຂອງນາງໄດ້ແຜ່ລາມ. ມູນນິທິກໍ່ໄດ້ຈັດພິມຫນັງສື "My Aerobics", ເຊິ່ງນາງໄດ້ເວົ້າຢ່າງຈິງໃຈວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ຖືກຂ້າຕາຍ.
ຂະຫນາດນ້ອຍຫາຂະຫນາດໃຫຍ່
ມັນອາດຈະບໍ່ມີການເວົ້າເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນ 80s ທີ່ອອກດອກອອກອາກາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໄດ້ເລີ່ມເປີດຫ້ອງສະຕູດິໂອ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ປະຊາຊົນ, ຢາກກັບ aerobics, united ໃນສະໂມສອນຕົ້ນສະບັບ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄປເຮືອນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເກັບໃນຮ້ານກາເຟສໍາລັບຈອກຊາແລະບອກກັນວ່າຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນເດືອນ, ອາທິດຫຼືຕະຫຼອດມື້. ມັນກາຍເປັນຄົນອັບເດດ: ແລະມີຊື່ສຽງໃນການຝຶກການສອດຄ່ອງກັບ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດສໍາລັບແອໂລບີບີ: ຜ້າສາຍຢູ່ເທິງຫົວ, leggings ແລະເສື້ອຍືດອ່ອນແລະແຫນ້ນ, ແລະ swimsuits. ໃນປັດຈຸບັນ, ຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ຂໍຂອບໃຈທີ່ນີ້, aerobics ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ. ໃນມື້ນີ້ມັນປະກອບມີ 200 ຊະນິດ, ມີຊັ້ນຮຽນໃນການພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ລະບົບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງ flexibility, endurance, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ.
ກິລາ aerobics ແມ່ນໃນປີທີ 90, ໃນເວລາທີ່ອາເມລິກາ San Diego ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດ championship ໂລກບໍ່ເປັນທາງການ. ແລະມີສອງປະເພດຄື: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics ແລະກິລາ aerobics.
ລັກສະນະການເຂົ້າເຖິງແລະມະຫາຊົນ
ແລະທັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ, ແລະເພາະສະນັ້ນທັງຫມົດອັນເປັນທີ່ຮັກ, ສາມາດເອີ້ນວ່າ aerobics ສອດຄ່ອງກັບ. ແຕ່ວ່າລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຫຍັງ? ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
- ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນບໍ່ມີເຂດໃດຫນຶ່ງຂອງການສອດຄ່ອງກັບ aerobics ແມ່ນການນໍາໃຊ້ວັດຖຸ traumatic, ສະນັ້ນເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມ - ຈາກຂະຫນາດນ້ອຍຫາຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນ aerobics ສອດຄ່ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍປະຖົມ.
- ອັນທີສອງ, ກິລານີ້ແມ່ນທັນສະໄຫມຫຼາຍ. ໃນຫນຶ່ງໃນເຂດທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມ - ເຕັ້ນ aerobics, ອົງປະກອບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ hip-hop ແລະ funk ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ຮຽນຮູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, guys ຫຼັງຈາກນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຊັ້ນເຕັ້ນໃນສະໂມສອນຫຼື disco ໄດ້.
- ອັນທີສາມ, aerobics ສອດຄ່ອງແມ່ນກິລາທີມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຮ່ວມກັນແລະຮ່ວມກັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ຄະນະຜູ້ພິພາກສາບໍ່ປະເມີນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດດ້ານວິຊາການເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຫນຶ່ງຂອງການແຂ່ງຂັນໂລກແມ່ນທີມງານຂອງ "pampushkas" ຈາກເຢຍລະມັນ. ໃນເວລາທີ່ເດັກຍິງໄດ້ມາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ, ພວກເຂົາເຈົ້າເບິ່ງ funny ຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດສໍາລັບນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຂົ້າເຖິງຂັ້ນສຸດທ້າຍແລະປະຕິບັດໂຄງການດັ່ງນັ້ນປະສົມກົມກຽວ, ແລະໄດ້ຍ້າຍກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະພະລັງງານທີ່ທຸກຄົນໄດ້ shocked ພຽງແຕ່.
- ສີ່, ການສອດຄ່ອງກັບ aerobics ຊ່ວຍໃຫ້ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດສ້າງສັນ: ການເລືອກຂອງດົນຕີ, ການສ້າງ costumes, hairstyles ແລະເຮັດໃຫ້ເຖິງ - ທັງຫມົດນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການລວມກັນ.
ການຈົດທະບຽນໂດຍຂ້ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢືນຢັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຜິວຫນັງແລະທຸກໆປີເພື່ອແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການມີຄວາມປາຖະຫນາ, ຄວາມຢາກກິລາແລະຈິດໃຈທາງຈິດໃຈ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນສີສັນ
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics? ກິລານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນລາຄາແພງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຫ້ອງການ, ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂອງການ aerobics ຂັ້ນຕອນ, ເວທີ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາແມ່ນຫນ້າເບື່ອແລະໂດດດ່ຽວ. ດົນຕີ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈັງຫວະ - ທັງຫມົດນີ້ສ້າງບັນຍາກາດພິເສດ. ໃນທຸກໆໂປຣໄຟລທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າມາປະຕິບັດ, ໃນສອງສາມນາທີທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂື້ນທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ? ທີມງານຈະກາຍເປັນສໍາລັບນັກກິລາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄອບຄົວທີສອງ, ໃນນັ້ນທຸກຄົນແມ່ນບຸກຄົນແລະທັງຫມົດສໍາລັບກັນແລະກັນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທິດທາງ, ຄ້າຍຄືກັບການປະຕິບັດຂອງນັກສະແດງລະຄອນ. ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າເຖິງວ່າຈະມີນັກກິລາທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ສົມບູນແບບແລະສົມບູນແບບ (ແລະທັງຫມົດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຢ່າງສົມບູນ), ທ່ານສາມາດປັບປຸງໃນການຝຶກອົບຮົມ. ວິທີການສ້າງສັນແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວທຸກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຈະລົງທຶນໃນມັນຈິດວິນຍານ. ປາກົດຂື້ນ, ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລານີ້, unanimously argue ວ່າ aerobics ສອດຄ່ອງກັບ - ບໍ່ພຽງແຕ່ກິລາ, ແລະສິນລະປະ. ແລະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີໂອກາດເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຂອງຕົນ, ລາວໄດ້ປ່ຽນແປງ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກເລື່ອງນີ້, ຖ້າທ່ານສົນໃຈເລື່ອງກິລາໃຫມ່ນີ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ aerobics ທີ່ຄ້າຍກັບສະແດງໃຫ້ເຫັນສົດໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າເລື່ອນສໍາລັບມື້ອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈກັບມັນ!