ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກລະບົບໄຟຟ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈໃນການເລືອກ? ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດຈະເປັນອາຫານທີ່ມີການກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ການປະຕິບັດຂອງອາຫານທີ່ກໍາເນີດແມ່ນວ່າລະບົບອາຫານນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ບັນຫາທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອເຍື່ອ. ຄາບອາຫານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບແມ່ນດີຢູ່ໃນວຽກງານນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະສູນເສຍປອນພິເສດ.
ອາຫານແບບ Impulse ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ສັນຍາຜົນໄດ້ຮັບປະກົດການໃນສາມມື້. ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຖືກອອກແບບມາ ສໍາລັບສາມເດືອນ . ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຈະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງການເຜົາຕົວ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາປອນພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຈະສາມາດປະຖິ້ມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເສຍສະຫຼະຫຼາຍໃນສ່ວນຂອງທ່ານ:
- ອີງຕາມລັກສະນະທາງດ້ານວິສະວະກໍາຂອງປະຊາຊົນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ປະເພດທໍາອິດແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງ. ປະເພດທີສອງແມ່ນຄິດຄ່າທໍານຽມໃນການດູດຊຶມຜ່ານໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ແຕ່ລະປະເພດຂອງຄົນມີຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງຕົນເອງໃນໂພຊະນາການ.
- ໃນລະຫວ່າງອາຫານມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆແລະສະລັບສັບຊ້ອນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫຼັງຈາກ spaghetti ທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່ແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ, ກິນເວລານອນ.
- ຄົນທີ່ດື່ມຊາແລະກາເຟຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກຂອງພວກເຂົາເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ຜະສົມຜະສານກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
- ໂປຣຕີນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດປົນສັດແລະໄຂມັນຜັກໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນຫມູແມ່ນຂົ້ວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມັນເບີ, ແລະບໍ່ໃຊ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງ ທາດແປ້ງ (ປະເພດຕ່ໍາ) ແມ່ນສະແດງໂດຍຜິວຫນັງທີ່ບໍລິສຸດ, ຄວາມອົດທົນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສາມາດໃນການສະຖີຕິສໍາລັບເວລາດົນນານ. ສໍາລັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້, ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ:
- ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານຕະຫລອດມື້, ທ່ານຄວນຈະຄິດຄ່າທາດແປ້ງຈາກຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ຢ່າ overdo ມັນດ້ວຍປະລິມານຂອງມັນ.
- ຊາດໍາແລະກາເຟຢູ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍແມ່ນເຫມາະສົມ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານໃນນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີທາດກາເຟແລະຊາສະຫມຸນໄພ.
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ຈໍາກັດ. ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນ - ຫມາກໂປມຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ສົ້ມ.
- ອາຫານໄຂມັນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຄື່ອງເທດສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າເສຍ.
ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງ:
ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ: ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: 20 ກຼາມຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະກ້ອນຫນຶ່ງເບີ, 30 ກຣາມຂອງເນີຍທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຫນຶ່ງກ້ວຍຫຼືຫມາກໂປມ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: 80 ກຼາມປາ (ຊີ້ນນ້ອຍໄຂມັນ); ຫຼື 1 ໄຂ່ທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ; ຫຼື 1 ບ່ວງເຂົ້າກັບຜັກ (ຍົກເວັ້ນຫມາກຖົ່ວ).
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: 2 ຫລັກໂກເລດ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມ buttermilk ຫຼື້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຫມາກໂປມຫມາກນາວຫຼືສົ້ມ.
ປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກ ໄຂມັນ (ປະເພດສູງ) ແມ່ນ ລັກສະນະຂອງການເຫື່ອອອກ. ພວກເຂົາມີຜິວຫນັງທີ່ມີບັນຫາ, ຜົມປົກກະຕິຫຼືເປັນໄຂມັນ. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງລວດໄວ. ພວກເຂົາຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວເລີ່ມຕົ້ນມື້ມີສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງໄຂມັນ. ພຽງພໍຂອງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ສາມາດຍຶດຫຼືລ້າງນໍ້າມັນໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຊາ. ແຕ່ບໍ່ກ່ອນຫນ້ານີ້.
- ຄວນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບຫມາກຫວານ. Fructose, ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກເຂົາ, ກາຍເປັນ້ໍາຕານຂາວແລະຖືກຝາກໄວ້ໃນ hips ແລະແອວ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທົດແທນບາງຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜັກ.
- ຜັກປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ພຽງພໍ. ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, rutabaga, radish, avocado.
ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໄຂມັນ:
ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ: ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຜັກ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຈອກຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຂຽວ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຫນຶ່ງຈອກ buttermilk; ຫຼືຫນຶ່ງກ້ວຍ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: 80 ກລຂອງສັດປີກ, ຊີ້ນຫລືປາ; ຫຼື 1 ໄຂ່ທີ່ມີຜັກກາດອົບຢູ່ໃນເອກະພາບ; ຫຼືຜັກທີ່ມີຫນຶ່ງບ່ວງເຂົ້າ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ຈອກຊາຂຽວ.
ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ: ການ ບໍລິໂພກສະຫຼັດຜັກຢ່າງເຕັມທີ່.
ການແນະນໍາໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນອາຫານຄວນປະກອບມີ: ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ອາຫານປະສົມ, ທາດໂປຼຕີນແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ໄຂມັນ: sausages, ສີຄີມແລະຜັກນ້ໍາ, ຄີມ, avocado.
ຄາໂບໄຮເດດ: ອາ ຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງ, ແປ້ງ), ້ໍາຕານແລະ fructose (ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້), ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ້ໍາຕານ້ໍານົມ (ນົມ, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ຫວານ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍ, ນົມຂົ້ນ), ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ທີ່ຢູ່
ຜະລິດຕະພັນປະສົມ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ວຍ, prunes, raisins. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລວມກັບປະເພດຂອງທາດແປ້ງອື່ນໆ.
ໂປຼຕີນ: ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ້ໍານົມ (cheese, cheese, cheeses ແຂງ: Poshekhon, ພາສາລັດເຊຍ, tilsite, gouda, parmesan), ຜັກ, ຕຸ໋ນເຕົ້ານົມແລະໄກ່, ເນື້ອມັນ, legumes.
ເຄື່ອງດື່ມ: ຢາສະຫມຸນໄພ, ສີຂຽວແລະຊາດໍາ, ກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມເປັນອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແບບຜັນຜວນ, ຈົ່ງໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນກະດູກຂອງລາວຮ່ວມກັນກັບຫມາກໂປມ. ພວກມັນມີລະດັບ iodine ປະຈໍາວັນ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ປະເຊີນກັບການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານ.
- ດີເລີດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕົ້ມຫິວຂອງ mint. ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ທ່ານສາມາດຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວ.
- ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ນວດຈຸດທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງປາກແລະປາກເທິງເວລາປະມານສີ່ນາທີ.
-Save ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ຍ່າງ 10 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ.
ອາຫານແບບ Impulse ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຊ່ວຍຄວບຄຸມພາລາຂອງພວກເຂົາ, ປົກກະຕິການປ່ຽນ E-metabolism ແລະເພີ່ມທະວີໂຕນໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.