ບັນຫານີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງສະເຫມີໄປນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານແລະມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ "sedentary", ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການລະເມີດໃນການເຜົາຕົວ. ຖ້າຫາກວ່າລໍາໄສ້ບໍ່ຖີ້ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະພາບນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າທ້ອງຜູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ເກີດຂື້ນດ້ວຍອາຈົມປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ.
ແນ່ນອນວ່າມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນພະຍາດແຕ່ຖ້າອາການທ້ອງຜູກເກີດຂຶ້ນແລ້ວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດມັນ. ການກິນຢາຮາກຫຼື enemas ແມ່ນການວັດແທກສໍາລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮັກສາອາຫານທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ.
ເນື້ອໃນ
ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງກັບອາການທ້ອງຜູກ? ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕໍ່ຕ້ານອາການທ້ອງຜູກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ?ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານຫຍັງກັບອາການທ້ອງຜູກ?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ:
- ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - figs, prunes, apricots ແຫ້ງແລະ compotes ຂອງພວກເຂົາ
- ຜັກສົດຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ສົດ
- ບໍລິສຸດຈາກ carrots ແລະ beets
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປົກກະຕິເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ເພີ່ມນ້ໍານົມສົ້ມຫຼືຫມາກກ້ວຍຫນຶ່ງມື້, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືທຽມກັບອາຫານ, ແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເຂົ້າບາເລຈະເຮັດຫນ້າທີ່ດີ, ແລະຕ້ອງຈືນໃສ່ນໍ້າທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ.
ໃນອາຫານທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະກອບມີປາເກືອໄຂມັນ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າເກືອແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນປາຈະດີກວ່າໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາແລະດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຄີມສົ້ມແລະມັນເບີສົດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຂອບເຂດແລະບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່.
ທ່ານທັນທີຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນສູ້ກັບທ້ອງຜູກ! ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ໃນ 15 ນາທີ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຈອກ. ສາມາດປ່ຽນແທນນ້ໍາຜຶ້ງໄດ້ດ້ວຍອາຫານຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມ, beets, carrots, ເພີ່ມສີຂຽວນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນຜັກ. ສະຫຼັດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອປຸງແຕ່ງຈາກຜັກ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະຫວານຫວານ. ການເສີມເມນູສາມາດເປັນແກ່ນຜັກດິບ.
ຢ່າໃຊ້ porridges ສໍາເລັດຮູບ, ແຕ່ງກິນຕົວທ່ານເອງຈາກພືດທັງຫມົດ. ອາຫານເບຍພຽງພໍສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຈາກແຜ່ນແລະການຫໍ່, ບໍ່ໃຫ້ມັນເກືອ. ເພື່ອປະເພດເມັດດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ທີ່ກໍາຈັດ "ເງິນຝາກ". ໃນຜັກບົ່ວຫມູ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກງແລະໃນເມັດ - ບ່ວງກາເຟຜັກ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກເຂົ້າ, ແຕ່ຈາກເຂົ້າຫນົມອົມ. ຕື່ມການໃນຫມູເຊັ່ນ Walnut ດີກ່ວາຫຼື raisins ແສງສະຫວ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະຊຸ່ມມັນ.
ຈາກ constipation, ກະລໍ່າປີຂາວຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກທັງຫມົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນດິບ, ແຕ່ຖ້າລໍາໄສ້ມີບັນຫາກັບເສັ້ນໄຍດິບ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກ, ຕົ້ມມັນຫຼືແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງກໍ່ປະກອບມີ broccoli ແລະ legumes. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທັງຫມົດຜັກດິບທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງເສັ້ນໃຍເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນໃນການຮັກສາຂອງທ້ອງຜູກ. ຖ້າອາການທ້ອງຜູກແມ່ນກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ແລະກິນຜັກຕົ້ມໃສ່ໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດ.
ໃນລະຫວ່າງມື້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຄວນແນະນໍາກິນແກງຫນື້ງ, ດີກວ່າໃສ່ນ້ໍາຜັກຜັກ, ແລະຄວນດື່ມນ້ໍານົມຂົມຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາຫລາຍເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຄົງຕົວ, ຕື່ມນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນໃຫ້ແກ້ວ kefir ແລະດື່ມມັນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ຕ້ານທ້ອງຜູກ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຈະມີນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ສົດທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແທນ້ໍາຕານ, ກາເຟທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາ, ຫຼືນ້ໍາບໍລິສຸດ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດທີ່ດີເລີດເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້.
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມໂດຍສະເພາະຈາກທ້ອງຜູກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມຂອງ chamomile ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການອີ່ມຕົວແລະປ້ອງກັນ gassing. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີບ່ວງດອກດອກໄມ້ດອກໄມ້ທີ່ມີແກ້ວນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນກິນໄດ້ 30 ນາທີແລະດື່ມຄຶ່ງແກ້ວກ່ອນອາຫານ.
ມັນຄວນແນະນໍາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າທີ່ດື່ມນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຕານແດງຫຼືໃນເວລາກາງຄືນໃນນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານບ່ວງກາເຟ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ຟື້ນຕົວ.
ຊາຂຽວເລັກນ້ອຍເກືອດ້ວຍນໍ້ານົມ. ໃນຊາຂຽວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເກືອແລະເກືອຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍເພື່ອດື່ມໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າ.
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງອາການທ້ອງຜູກ, ມີສານທີ່ຊ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ: ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ໄຂ່ຊັນ, ເຂົ້າ, biscuits, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຕານທີ່ແຂງແຮງ (ປາ, ຊີ້ນ), pasta, semolina, ມັນຝະລັ່ງ, ຊັອກໂກແລດແລະຫມາກກ້ວຍ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ບາງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ - ງົວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, dogwood, ຫມາກກ້ວຍ, blueberries - ພວກເຂົາພຽງແຕ່ແກ້ໄຂເກົ້າອີ້.
ຢາບາງຊະນິດຍັງມີຜົນກະທົບທາງອາກາດ. ສາມາດແຕ່ງຕັ້ງຢາປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບພະຍາດ gastric. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເລື້ອຍໆກັບທ່ານຫມໍກ່ອນການແຕ່ງຕັ້ງ.
ໃນປັດຈຸບັນໂຄສະນາຢ່າງຫຼາຍຂອງການເງິນຈາກການທ້ອງຜູກ, ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລໍາໄສ້ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະຢຸດເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຕ້ານທ້ອງຜູກ.
ເກືອບທັງຫມົດອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະພາບ. ມີ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຄວນມີຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນ; ຢ່າກິນຂົ້ວ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ; ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ; ການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນແລະເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຂອງມັນ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການ, ກິນອາຫານຂອງທ່ານດີແລະຍ້າຍຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, "ພະຍາດຂອງພົນລະເຮືອນ" ຈະບໍ່ສໍາພັດທ່ານ.