Emotional contribution
Surfing ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປັນຫົວຫນ້າທີ່ຈະແຈ້ງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເປົ້າຫມາຍດຽວ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຢາກຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາ, ການພົວພັນກັບພະລັງງານແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຕົນເອງ. ໃຊ້ທັງຫມົດພະລັງທາງຈິດແລະອາລົມຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັບສາຍຄືກັນ, ຕ້ອງມີການປະຕິບັດໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນກິລາພິເສດ, ແລະບໍ່ຂໍໃຫ້ທ່ານສອນບົດຮຽນຈາກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ປະຕິບັດກ່ຽວກັບນ້ໍາພາດສະຕິກນ້ໍາມັນຂີ້ຝຸ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະງ່າຍຕໍ່ການດໍາເນີນງານກ່ຽວກັບຄື້ນກ້ວາງກ່ວາສາຍນ້ໍາທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ລົດຖີບພູດອຍຢູ່ນອກເສັ້ນທາງ
ຜົນປະໂຫຍດ
ລົດຖີບພູດອຍຫ່າງໄກຖະຫນົນຫົນທາງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດອາຍອົກໃນຮ່າງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເພີ່ມອັດຕາການຫົວໃຈ. ພໍໃຈ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະຂັບເຄື່ອນລົດຖີບພູເຂົາ, ການພັດທະນາດີດີດ້ານຫນ້າແລະດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພຣະຄຸນ.
Emotional contribution
ການຍ່າງເຮືອໃນໄລຍະຫີນ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນການເບິ່ງເຂດເນີນພູຊັນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນພົບເດັກຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ. ປະເພດກິລານີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບທໍາມະຊາດ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເມື່ອຍລົດຖີບທຸກໆຫີນເທິງຫີນ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນໂລກທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດກັບເພື່ອນທີ່ໃຊ້ເພື່ອຂັບເຄື່ອນລົດຖີບພູເຂົາຫຼືເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນນັກກິລາຂອງກິລານີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ: ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມີການຫັນຫນ້າຂອງລໍ້. ຖ້າທ່ານໄປລົງເທິງເປີ້ນຊັນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນບິນເຂົ້າໄປໃນຕົ້ນໄມ້. ເພື່ອປະຕິບັດໄດ້ດີ, ປະຕິບັດການຈັກຍານພູເຂົາທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫມັກສະມາຊິກໃນກິລານີ້, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະອອກຈາກອາທິດລະຄັ້ງ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - Scandinavian walking
ຜົນປະໂຫຍດ
ຈາກເບື້ອງຂວາຍ່າງໄປ Scandinavian ງ່າຍ, ແມ້ກະທັ້ງບິນ. ບາງຄັ້ງຍ່າງ Scandinavian ເອີ້ນວ່າ "ຍ່າງດ້ວຍໄມ້", ເພາະວ່າເວລາຍ່າງມີປ່າສະກີທີ່ມີການດັດແປງພິເສດ, ສໍາເລັດດ້ວຍຢາງ. ກິລານີ້ພັດທະນາການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງພາກສ່ວນເທິງແລະຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ມືຂອງທ່ານ, ບ່າແລະເຮັດວຽກຄືນ - ພາກສ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຕີນຂອງ Nordic ບາດແຜ 40% ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ນອກເຫນືອຈາກນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກຄວບຄຸມ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງ, ສໍາລັບການນີ້ທ່ານຕ້ອງການຊື້ໄມ້ພິເສດສໍາລັບການຍ່າງ Scandinavian ແລະ DVD ທີ່ມີຮູບເງົາການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາສະໂມສອນທີ່ສະເຫນີໃຫ້ຝຶກກິລານີ້ແລະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມໃນກຸ່ມ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການດໍາເນີນການຍ່າງຂັ້ນພື້ນຖານດ້ວຍໄມ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈັດແຈງໃຫ້ທ່ານຍ່າງ 30 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ.
Emotional contribution
ເວລາຍ່າງ Scandinavian ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຫາຍາກແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວ rhythmic ຂອງ sticks hypnotizes, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຄິດແລະຜ່ອນຄາຍ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - Rock climbing
ຜົນປະໂຫຍດ
ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມືເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນກິລານີ້. ປະທັບໃຈນີ້ແມ່ນຫຼອກລວງ, ໃນເວລາທີ່ climbing ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ. ການຂຶ້ນທະເລກໍ່ພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຍົກຖົງຫນັກ, ເດັກນ້ອຍໆຫຼືປີນຂຶ້ນ stairs.
Rock climbing ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງບັນຫາເກົ່າໃນທາງໃຫມ່. ເມື່ອເຖິງຫີນ, ທ່ານມັກຈະຕິດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງ. ແລະຖ້າໃນຊີວິດທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກຈາກໄລຍະທາງທີ່ວາງແຜນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄືອຈະສອນໃຫ້ທ່ານຢຸດ, ຫາຍໃຈ, ເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາເສັ້ນທາງໃຫມ່, ທາງເລືອກອື່ນ. ການຊຸກຍູ້ການພັດທະນາກໍ່ຈະມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງການກໍ່ສ້າງຫີນ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບບຸກຄົນທີ່ຖືສາຍທີ່ທ່ານຕິດຢູ່, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີສັດທາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າສຸກກວ່າທີ່ຈະບັນລຸການປະຊຸມສຸດຍອດທີ່ຕ້ອງການແລະເບິ່ງໂລກຈາກຂ້າງເທິງ.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
ການເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດພ້ອມກັບຄູຝຶກເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈອງຫ້ອງຮຽນໃນທຸກໆກໍາແພງຂຶ້ນ. ໂງ່ນຫີນທຽມແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທັງຫມົດທັກສະທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ສຶກເມື່ອຍກ່ຽວກັບໂງ່ນຫີນທີ່ແທ້ຈິງ.
ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ແລ່ນຢູ່ໃນພູມສັນຖານທໍາມະຊາດ
ໄລຍະນີ້ແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ດໍາເນີນຕາມແຄມຖະຫນົນ, ແຕ່ຕາມແຄມຝົນ. ມັນຫມາຍເຖິງການແລ່ນຢູ່ໃນເຂດເນີນພູຫຼືໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍແລະກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫຼາຍຂອງຂາແລະຫົວເຂົ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການແລ່ນປົກກະຕິ, ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງໃນພື້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດໍາເນີນການຂຶ້ນ, ການໂຈມຕີດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານກາຍເປັນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ແລະຕີນຂອງທ່ານແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຂາອາດຈະບໍ່ຟັງທ່ານຕະຫຼອດເວລາເມື່ອທ່ານຍົກຕີນຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍຂ້າງເທິງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.