ຈຸດປະສົງຂອງການເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາເປັນແນວໃດ? ແນ່ນອນ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະໂທບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ. ຫຼາຍສະເພາະກ່ວາ "ໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດ." ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນສ່ວນບຸກຄົນໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນສໍາລັບການ conquest ຂອງຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມໄດ້!
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າບ່ອນໃດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ໃນວິທີການເພື່ອບັນລຸທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກສອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງກໍານົດເປົ້າຫມາຍຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ: ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະແຈ້ງແລະສາມາດເຮັດໄດ້. ແລະມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບສິ່ງລະດົມໃຈ. ຟິດເນດແມ່ນວິທີທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສູນເສຍ 5 ກິໂລສໍາລັບການແຕ່ງງານຫຼືປີໃຫມ່), ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປາຖະຫນາຈະຫາຍໄປໄວແລະບໍ່ມີກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງ. ຢ່າຄິດວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄວນເຮັດ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸແລ້ວ, ມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງແລະຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, ການຕໍ່ສູ້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນສຸກກັບທ່ານແລະກາຍເປັນຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມກັບແຕ່ລະເຕັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະປັບປຸງຫຼັງຈາກການຢ້ຽມຢາມທຸກໆສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ.
ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າການສອດຄ່ອງກັບແມ່ນຍາກ. ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມເຈັບປວດ fatigue ແລະກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຜ່ານໄປໃນໄວໆນີ້, ແລະການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງຈະກາຍເປັນນິໄສທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຄາດຫວັງສໍາລັບທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເກມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບັນເທີງຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນກິດຈະກໍາບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈືດໆແລະ monotonous. ເມື່ອທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສະຫງົບແລະຢາກອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫມັ້ນໃຈ, ໂລກຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍໄດ້ເລີ່ມເບິ່ງທ່ານແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງພະລັງງານແລະສຸຂະພາບ.
ສໍາລັບແຮງຈູງໃຈຫຼາຍ, ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ແຕ່, ຄາດວ່າ. ພິຈາລະນາຖະທໍາມະນູນຂອງທ່ານ, breadth ຂອງກະດູກແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕົວກໍານົດການ. ຢ່າລືມທີ່ຈະສັນລະເສີນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍ່ຈະຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່ຮຽນຢູ່ຫ້ອງຮຽນຢູ່ທີ່ສູນອອກກໍາລັງກາຍ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພາດການຮຽນ, ແຕ່ຢ່າລືມພັກຜ່ອນ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນ. ຂຽນລາຍລະອຽດຂອງອາຫານແລະການສອດຄ່ອງກັບ. ນີ້ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ເຈັບປວດ.
ບໍ່ມີໃຜຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຫ້ຄວາມສຸກຫຼືຄວາມສຸກອື່ນໆໃນຊີວິດໃນມື້ຫນຶ່ງ. ພຽງແຕ່ເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ແລະເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ຄວາມສຸກຂອງປັດຈຸບັນນີ້ຈະນໍາມາຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ເປັນ cake ຂະຫນາດນ້ອຍຈະເປັນສໍາລັບທ່ານ praise ສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບວ່າ. ຈືຂໍ້ມູນການກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມ. ການບາດເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະກິລາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ຖ້າທ່ານຖືກຕັດຫຼື scratched, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວບາດແຜກ່ອນແລະຕິດໃສ່ກັບແຖບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມີອັນຕະລາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ. ນອກຈາກນີ້ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຫົວນົມແມ່ນບ່ອນທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການຂັດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງມີຂີ້ microcracks, ແລະຜິວຫນັງເລີ່ມເຈັບ. ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການນີ້ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ underwear ຝ້າຍ, ແຕ່ເປັນ synthetic ຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນຜ້າ "breathable" ພິເສດ. ຖ້າທາງເລືອກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ຫົວນົມດ້ວຍສິ່ງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າເຊັ່ນ: Vaseline.ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ, ແຕ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນປານກາງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຮ້ອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜິວຫນັງແຫ້ງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ gym ແມ່ນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ. ຈາກນີ້ມັນຕໍ່ໄປນີ້ວ່າໃນແຕ່ລະ simulator ມີລ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເຊັດໃບຫນ້າດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເອົາຜ້າເຊັດສໍາລັບນີ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລ້າງມືຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກທ່ອງທ່ຽວຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການບໍ່ສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງສຸຂະອະນາໄມ. ແລະມັນຍັງໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໂດຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ກິລາແຄບເກີນໄປ, ເຫື່ອແລະລາຍການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຈົ່ງລະວັງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລັ່ງຄວາມສໍາເລັດຂອງເປົ້າຫມາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ປ່ຽນນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີນ້ໍາແຮ່, ອາຫານໄວສໍາລັບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະຈື່ກ່ຽວກັບການຂາດອາຫານຫນັກໃນຕອນກາງຄືນ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງແມ່ນປົກກະຕິ, ປະຈຸບັນມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຍົກສູງຄວາມຕ້ອງການ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບສະລັບສັບຊ້ອນແລ້ວ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກເສພາະໃນຜົນໄດ້ຮັບ, ຂັ້ນຕອນການກຽມພ້ອມຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນແລ້ວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາຜ່ານໄປ, ການໂຫຼດປົກກະຕິຂອງທ່ານຈະຢຸດການໃຫ້ຜົນກະທົບ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມສັບສົນແລະເພີ່ມການໂຫຼດ. ໃນທີ່ນີ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຮອດທ້າຍ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນເພື່ອລວມທັງຫມົດຂ້າງເທິງ. ໃນປັດຈຸບັນການສອດຄ່ອງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ຢຸດຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການຂາດ cake, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະສືບຕໍ່ໃນຈິດໃຈດຽວກັນ. ຟິດເນດແມ່ນຊີວິດ.