ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການລ້າງຮ່າງກາຍ

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການກັ່ນຕອງຂອງ toxins ແລະ toxins. ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຍິງຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນ. ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າທຸກໆມື້. ອາຫານ, ການສອດຄ່ອງ, jogging, ໂຍຜະລິດ - ວ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ resort ກັບທຸກໆມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມອົດທົນ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂົນສົ່ງ. ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ເປັນໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼລົງແລະເຮັດໃຫ້ອາການຫນັກລົງໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ທັງຫມົດນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ໃຫ້ຄ່ໍາຄືນ! ຢ່າກິນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ໄປນອນກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ເວລາກາງຄືນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖືກຊໍາລະລ້າງ. ເຮັດອາຫານໄວ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການລ້າງໂດຍກົງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍໆ. ດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາຫຼືນ້ໍາແຮ່ຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, 2-2.5 ລິດ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກທີ່ມີນ້ໍາຈືດ. ເພີ່ມເສັ້ນໃຍເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເກືອສອງເທົ່າ, ເອົາເກືອອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເກືອຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນສານພິດບໍ່ໄດ້ຖືກລົບອອກ.

ປະຕິເສດໄສ້ກອກ, mayonnaise, ຊີ້ນ, ຍົກເວັ້ນໄກ່, ຊອດ, floury, ຫວານ. ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຈາກແກງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ. ອາຫານໄວແລະອາຫານຂົ້ວ - ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນເລີຍ. ນອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຮູບທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມ. ກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ, ດື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ kefir, ກິນຊີດຄອດ, ແມ້ກະທັ້ງມັນກໍ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຜັກ, ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງຈາກການກິນອາຫານມັນຕົ້ນ, ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປໃນມັນ. ເພື່ອກໍາຈັດທາດແປ້ງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງມັນ, ທ່ານຄວນເອົານ້ໍາມັນໄວ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ກິນເຂົ້າ - ຫມູ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ, ພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານແລະເກືອ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພື່ອເຂົ້າຜັກບົ່ວຫຼືຣາວກັບມັນແມ່ນດີເລີດ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ປາແມ່ນດີເລີດ, ມັກແມ່ນທະເລຫຼືອາຫານທະເລ, ນົມໄກ່, ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ເພີ່ມ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ດື່ມຊາຂຽວ, ມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ມັນເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປົກປ້ອງຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງໂຕນ, ປັບປຸງສະພາບຜິວ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຊໍາລະລ້າງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະສານພິດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ cellulite, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີຄວາມສຸກ. ພຽງແຕ່ເລືອກອາຫານສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ, ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ຈະສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ປະຕິບັດອາຫານເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເປັນຄັ້ງທໍາອິດແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເມື່ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເຮືອນເທິງຕຽງນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫຼາຍ, ນອນພັກຜ່ອນ, ອ່ານປື້ມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງລືມໄດ້. ຈາກອາຫານແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ.

ຈາກອາຫານທີ່ຊໍາລະລ້າງສາມາດແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ຖ້າຕົວຢ່າງທ່ານມີທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ.

ຍັງເຊື່ອວ່າວິທີການທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄວທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງກະດ້າງ. ການກິນອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມພຽງແຕ່ເປັນມື້ທີ່ໄວຫຼືສອງມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຫິວພຽງພໍແລະຕ້ອງການກັບຄືນມາກິນໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່, ຈົ່ງລະວັງ. ຫ້າມກິນອາຫານ, ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນບອກທ່ານວ່າກິນຫຼາຍປານໃດ. ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ກິນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ອາຫານທີ່ຍາວນານແລະມີອາຍຸຍືນ, ນັ່ງຢູ່ກົງ, ຮັກສາທ່າ. ສ້າງອາຫານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ຫັນອອກຈາກມັນ, ຢ່າຂ້າມອາຫານ, ຢຸດເຊົາອາຫານຫວ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນເຂົ້າ, ລຸກຂຶ້ນແລະສັ່ນສະບາຍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາຄັນ!