ພວກມັນຖືກຝາກໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ສະອາດທີ່ສຸດ: ໃນທ້ອງ, hips, ກົ້ນ, ໃນປາກ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມດຶ່ງດູດ. ນອກຈາກນີ້, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບໍ່ເບິ່ງເຫັນ, ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເພີ່ມກິໂລ. ແລະໃນເວລາຫນຶ່ງທ່ານຮູ້ວ່າເກັດທີ່ຢູ່ໃນເກັດໄປທາງຂວາຂອງຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ (ໃນທິດທາງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນ) ແລະ jeans favorite ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ່ານແມ່ນ fastened ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແລະພາກຮຽນ spring ໄວ. ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ? ແນວໃດໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring?
ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຂອງການຂາດແສງແດດ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ໃນຫຼັກການ, ໂປຣໄຟລແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີມູນຄ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປ່ຽນແປງກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນັບຈໍານວນພະລັງງານໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 1500 calories. ເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານກິນໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ກິນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສອງລິດຕໍ່ມື້, ຊ່ວຍໃຫ້ຖອກອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະກະເພາະອາຫານທີ່ໃຊ້ກິນຫນ້ອຍລົງ.
ມີອາຫານຫລາຍມາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ອອກແບບສໍາລັບສີ່ມື້. ອາຫານສີສົ້ມອັນທີ່ເອີ້ນວ່ານີ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຂອງດອກສີສົ້ມແລະສີເຫຼືອງ, ອາຫານຫລັກປະກອບດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ໃນມື້ທໍາອິດ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາແຮ່ແກ້ວ, ກິນຫນຶ່ງເປີ້ນ, ຫມາກໂປມຫຼືສົ້ມແລະໄຂ່ຈາກໄຂ່; ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຜັກຂອງຫມາກເລັ່ນແລະ peppers ຫຼືສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຈັດຕ່ອນຂອງ prunes; ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມແລະສີສົ້ມແມ່ນພຽງພໍ.
ມື້ທີສອງ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຊາຫຼືກາເຟ, ລວມທັງ 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງ; ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ສົ້ມຫຼືຫມາກພ້າວແລະສອງໄຂ່ຕົ້ມ; ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາດື່ມຈອກນົມສົ້ມ, ກິນຫມາກໂປມຫຼືສົ້ມ.
ມື້ທີສາມ: ຊາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ; ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດ, ແຕງແລະຫມາກພິກທີ່ມີເນີຍແຂງແລະສີສົ້ມ; ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນຈອກນົມສົ້ມຫຼືນົມ.
ວັນທີສີ່: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຜ່ນຂອງເຂົ້າໂອດແລະໄຂ່ຕົ້ມ; ໃນຄ່ໍາທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງແລະຕົ້ມປາຕົ້ມ; ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນສອງຫມາກໄມ້ສີສົ້ມ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 1 ຫາ 2 ກິໂລກຣາມໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງໃນອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງບໍ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງແນ່ນອນ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກຮຽນ spring ໄດ້ຫມາຍເຖິງຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງການກໍາຈັດກິໂລເກີນທີ່ສະສົມໃນລະດູຫນາວແລະຮ່າງກາຍກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນບັກ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ແກ່ນ, ເຫຼົ້າ, ມັນເບີຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍໃບສະຫຼັດ, ຫມາກແຄລັດ, ເຊິ່ງ, ໂດຍທາງ, ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຊີ້ນສາມາດຖືກແທນສໍາລັບປາທີ່ໄຂມັນ. ມີຫມາກໂປມຫຼາຍໆຜັກກາດ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ໄດ້ຮັບ.
ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ kefir. ມັນດີສໍາລັບການຖອນປອນເພີ່ມເຕີມກ່ອນທີ່ຈະພາກຮຽນ spring. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເຖິງຫ້າກິໂລໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນໄດ້ໃນ 1.5 ເດືອນ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ kefir ຈະຖືກເສີມດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຢ່າລືມດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເບິ່ງອ່ອນໆແລະຫນ້າສົນໃຈໃນທຸກເວລາຂອງປີ!