mso 10]>
mso 10]>
porridge ເມັດພືດແມ່ນເຮັດຈາກ wheat wheat, ມີຢູ່ໃນຮ້ານໃດແລະຢູ່ໃນລາຄາທີ່ສາມາດໃຫ້ໄດ້ທຸກຄົນ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງມັນສາມາດເອີ້ນວ່າໄລຍະຍາວຂອງການເກັບຮັກສາຂອງມັນດ້ວຍການຮັກສາຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການທັງຫມົດ.
porridge ເຂົ້າສາລີ - ຜູ້ສະຫນອງຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານກິນມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານຈະລຶບເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
porridge ເມັດ wheat ແມ່ນ calories ຕ່ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ກໍາລັງກິນອາຫານຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ເຂົ້າສາລີ wheat ມີຈໍານວນແຮ່ທາດຫຼາຍເຊັ່ນ: ຟູອໍໂຕ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ເງິນ, ເບຕາຄາໂຕນ, ເຊັ່ນໄຂມັນຜັກ, ທາດໂປຼຕີນ, B1, B2 ແລະອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ແມ້ແຕ່ຜັກກາດ. ແລະເນື່ອງຈາກແກງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເຍົາ, ລ້າງຜິວຫນັງຂອງເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ຍ້ອມຜົມແລະເລັບ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ porridge wheat ຈາກຄົນອື່ນ - ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງ homogeneous, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່າ ເມັດພືດທັງຫມົດຖືກກະກຽມພ້ອມໆກັນ. ເມັດ Wheat ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໂດຍໃນຮ່າງກາຍແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີທາດແຄນທີ່ສູງ - ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 325 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ fortifying, ເພີ່ມ immunity, ແນະນໍາໃຫ້ໂພຊະນາການແກ່ຜູ້ທີ່ມີກິດຈະກໍາການຜະລິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັກພິເສດສໍາລັບຫມູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ຖ້ວຍ, ຂົມ, ບິດນ້ອຍ.
ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກອາຫານປະເພດເມັດ wheat ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ກິນຜັກໃນອາຫານເຊົ້າ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຕັມໄປຈົນກ່ວາອາຫານທ່ຽງ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ມີ porridge ນີ້ໃນອາຫານ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
ເມັດເຂົ້າສາມາດຖອດອອກຈາກຊາກຂອງຮ່າງກາຍ, ສານພິດ, ເກືອໂລຫະຫນັກ, ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນນີ້, ແນ່ນອນ, ປະກອບສ່ວນ.
ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງແລະ flakes wheat - ຈາກພວກເຂົາທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ຫຼື muesli ຢ່າງໄວວາ, ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງໄວວາ, ທີ່ໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບຫຼາຍໂດຍແມ່ບ້ານທີ່ທັນສະໄຫມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖີ້ມສອງສາມປອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານເຈັດມື້ໃສ່ຫມູເຂົ້າສາລີ, ເພາະວ່າຄຸນນະສົມບັດຂອງຜັກກາດສາມາດບັນລຸໄດ້. ມັນຈະອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ, ບັນເທົາອາການໄຂມັນເກີນໃນທ້ອງ. ກິນພຽງແຕ່ບໍ່ມີເກືອ, ້ໍາຕານ, ນົມແລະມັນເບີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ 4 ກິໂລກຣາມ. ອາຫານນີ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນແລະຫມາກກ້ວຍ), ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຊາຂຽວ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າວຕ່າງໆ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການຄວາມເຄັມ, ຫຼືຫວານ. ຕື່ມ້ໍາມັນ, ເກືອ, ຫມາກພິກດໍາ, ແຕ່ງກິນໃສ່ນໍ້າຕົ້ມຊີ້ນ - ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບສູດຫຼັກທໍາອິດຫຼືທີສອງ. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງຫມູໃສ່້ໍານົມ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ມັນເບີ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນຄວາມຫນ້າເສ້າທີ່ເປັນຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຂົ້າພັກເລື້ອຍໆໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ມີ ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຈາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ .
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເດັກນ້ອຍກວ່າ 8 ເດືອນຂອງຜັກກາດກັບຫມາກໂປມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານ້ໍາ, ນົມແລະເຂົ້າສາລີໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ, 1 ຫມາກໂປມແລະມັນເບີນ້ອຍໆ. ລ້າງ rind ສໍາລັບ 25 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, porridge ສໍາເລັດແມ່ນດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນແລະແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາປອກເປືອກແລະແກ່ນຈາກແກະແລະແກ່ນແລະສາມໃສ່ເກືອທີ່ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບຫມູ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຫມູ, ນີ້ກໍ່ຈະກິນ.
ແລະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນ porridge wheat ກັບ carrots. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, ທ່ານຕ້ອງການ 2 ຈອກຂອງ cereals, 2 carrots ຂະຫນາດກາງ, 1 ລິດຂອງນ້ໍາ, ມັນເບີ, 2 ຜັກບົ່ວ, parsley ຫຼື dill. ກຸ່ມຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງ, ໃຫ້ນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຫນາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດ, ຕັດແລະຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນແກງ frying ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສົມທົບທັງຫມົດນີ້, ແລະພວກເຮົາສົ່ງໄປເຕົາອົບສໍາລັບ 45-50 ນາທີ. porridge ພ້ອມທີ່ຈະແຜ່ລາມໃນແຜ່ນ, pouring ເທິງສຸດທີ່ມີ butter ມັນ melted ແລະ sprinkling ກັບລົດຊາດຂອງ parsley ຫຼື dill. ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ, ເພື່ອສະເຫມີໄປໃນຮູບຮ່າງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່!