ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີໄມ້ປູຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີ contraindicated, ແຕ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນຕາຕະລາງ. ແຕ່ທຸກໆອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບຫຼາຍ. ພະຍາຍາມກຽມມ້ວນແຕງທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage ແລະສະຫຼັດລູກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວ. Coriander, dill, parsley, watercress, basil ແມ່ນເຫມາະສົມ. ພວກເຮົາເລືອກ arugula ສໍາລັບລົດຊາດສົດໃສແລະແຫຼມຂອງຕົນ. ໂດຍສະເພາະພືດຊະນິດນີ້, ຈາກຄອບຄົວກະລໍ່າປີ, ແມ່ນຮັກໃນອີຕາລີ. ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດສີຂຽວ, pizza, pastries ແລະເປັນນອກຈາກຊີ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບ nutrition dietetic, rukkola ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ, ຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ hemoglobin ໃນເລືອດແລະສະແດງຄໍເລດເຕີລອນ. ແລະຊາວໂລມັນບູຮານໄດ້ພິຈາລະນາ arugula ເປັນຢາ aphrodisiac ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນລັດເຊຍມັນຖືກນໍາໄປໃຊ້ເປັນວັດສະພືດ.
ສ່ວນປະກອບ:- ແຕງ 200 ກໍາ
- ກະປູໄມ້ 200 ກໍາ
- Curd 150g
- Rucola 0.5 ຊໍ່
- ຫມາກພິກດໍາສີຂຽວ 4 ຈອກ
- ເກືອ 4 pinch
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບອາຫານວ່າງດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ກິນ: ແຕງກວັກໃຫຍ່, ໄມ້ປູ, rukola, ເນີຍແຂງ, ເກືອ, ເກືອ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ລ້າງສີຂຽວແລະແຫ້ງໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຜ້າປັກເຈ້ຍ. finely chop with a knife
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໄມ້ປູຢູ່ໃນແຖບ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນທີ່ຍາວບາງໆ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມີດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຜັກຫຼື grater ພິເສດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ສີຂຽວຟັກ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເຮັດໃຫ້ດີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາເນີຍແຂໍງແລະໄມ້ປູຢູ່ແຄມຂອງແຕງແຕ້ມ. ມ້ວນມ້ວນແຕງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ້ນສຸດທີ່ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນ.