ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາແລະມື, ຕາຂອງພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ການພັກຜ່ອນພາຍຫຼັງການເຮັດວຽກແລະການຝຶກຫັດເສີມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕາຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສໍາລັບຕາມີກົດພື້ນຖານ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍປອນເກີນ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ "ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ແລະເລີ່ມກິນພຽງແຕ່ທີ່ສຸດ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ", ແມ່ນບໍ່? ຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດປັບປຸງສາຍຕາແລະຊ່ວຍຮັກສາມັນໄດ້. ຕົກລົງເຫັນດີວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄືຮ່າງກາຍທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໄປເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການສອດຄ່ອງກັບຕາເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ສອດຄ່ອງກັບຕາແມ່ນຫຍັງ?
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ
ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍສໍາລັບຕາ - ນີ້ແມ່ນໂຍຜະລິດ, ແສງຕາເວັນ, palming, trataka, hypnosis, ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະນວດ. ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານຫຼືເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບຕາ, ທ່ານຕ້ອງຕື່ມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປ້ອງກັນອາຍຸ.
- ໃຫ້ນວດຕີນທັງຫມົດຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ນວດດ້ວຍນິ້ວມືແຕ່ລະນາທີ, ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈພິເສດທີ່ຈ່າຍໃຫ້ກັບນິ້ວມື.
- ການນວດຕີນທັງຫມົດຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນວດດ້ວຍນິ້ວມືແຕ່ຫນຶ່ງນາທີ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບນິ້ວມືສີ່. ສໍາລັບນິ້ວມືແຕ່ລະຄົນ, ປະຕິບັດຕາມບົດຝຶກຫັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຢູ່ໃກ້ກັບກາງຂອງປາມແມ່ນຈຸດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເອີ້ນວ່າ "ໂງ່ນຫີນ", ມັນຄວນຈະຖືກກົດດັນດ້ວຍ pad ຂອງນິ້ວມືດັດສະນີແລະຈັດຂຶ້ນໃນເວລາ 50 ວິນາທີ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວທາງສາມຢ່າງໃນແຕ່ລະມື.
ຈຸດໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຕາ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ມັນກໍ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຕາເກົ່າແກ່, ແຕ່ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເບິ່ງແຍງແບບປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດຄວນປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ທຸກໆມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານຕາທີ່ຈໍາເປັນ
ຄາເຟແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນ. ແມ່ນຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຕາຕ້ອງການ? ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າຢາຊະນິດນີ້ຍັງເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບສາຍຕາ. ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນການຜະສົມຜະສານຂອງຊັອກໂກແລດ, celery, parsley ແລະ carrots. ການປະສົມດັ່ງກ່າວ miraculously ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບກ້າມເນື້ອຂອງຕາ. ຖ້າທຸກໆມື້ໃຊ້ 200 ມລຂອງປະສົມນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການບໍ່ພຽງແຕ່ການປ້ອງກັນ, ແຕ່ຍັງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສັບສົນຂອງພະຍາດຕາ. Riboflavin ແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຕາຂອງພວກເຮົາ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄວາມມືດຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງເພື່ອເບິ່ງໂລກໃນສີທີ່ສົດໃສ. ຄົນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໃນມື້ຫນຶ່ງຕ້ອງການ 1.3 ກັບ 2. 4 ມລກຂອງ riboflavin, ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າ orgasm ຂອງລາວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດມັນມີຜົນກະທົບຕາ.
Riboflavin ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນົມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ເມັດ wheat, ຊີ້ນງົວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ໄຂ່ໄກ່ແລະ ibanan. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອາຫານປະເພດເມັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດໄວຣັດ, ຄວນກິນທຸກໆມື້. ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານແມ່ນສັງກະສີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເປັນພະຍາດຕາຕໍ້ພັດທະນາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານຫລືອ່ອນແອໂດຍສານນີ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າໃນອາຍຸເກົ່າ, ເມື່ອປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຈາກ galvanized ອາຫານ, ການເກີດຂອງການພັດທະນາ cataract ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີການຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ສັງກະສີສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງທັດສະນະຂອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຕາຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສັງກະສີ - ມັນແມ່ນທຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈຕົນເອງ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນການຄົ້ນຫາສໍາລັບອາຫານກະແສໄຟຟ້າ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສູບຜັກເລື້ອຍໆ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບຕາ, ເບິ່ງປື້ມປຶ້ມອາຫານຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ອາຫານຕ່າງໆ. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ຖ້າທ່ານຈະກິນອາຫານຫລາຍຊະນິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກ, blueberries ແລະ carrots ຈະເປັນຄວາມສຸກກັບທ່ານ, ແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ bored. ແລະມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າສໍາລັບຕາທີ່ມີບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານຂອງຕົນເອງ. ຕາມີແມ້ແຕ່ຄົນອັບເດດ: ຂອງຕົນເອງ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສີຂອງເລນຫຼືຮູບຮ່າງຂອງເຟຣມ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າການພົວພັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມາດ "ໃຫ້" ຄວາມເປັນຕາບອດເຈົ້າຂອງ, ສະນັ້ນຮູບແບບ "ຕາ" ຫ້າມຜູ້ຊາຍໃສ່ຄວາມສໍາພັນ ...
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕາ
- Palming ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານຫຼືນັ່ງຢູ່ກົງ. ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອແຕະຝາມືເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນອົບອຸ່ນ. ປິດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງບໍ່ໄດ້ເຈາະລົງ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເພື່ອໃຫ້ດັງຂອງທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແຂນຄວນບໍ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ແຕ່ນອນຢູ່ໃນສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue ຫມົດໃບຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ, ດີ, ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ. ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ດີກວ່າທ່ານສາມາດປະກອບດົນຕີຜ່ອນຄາຍໄດ້.
- ແສງຕາເວັນຂອງຕາ. ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕ້ອງໃຊ້ສະຖານທີ່ຊ້ໍາ. ຈົ່ງຫລີກລ້ຽງທຽນແລະຈັດແຈງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີຕາ, ໄລຍະຫ່າງບໍ່ຄວນຈະໃກ້ຊິດກວ່າສອງແມັດ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຊ້າລົງຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຂວາ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທຽນໄຂ, onasama ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນຫນ້າຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຢືດຢຸ່ນເປັນສີເຫຼືອງ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການກ້າມ.
- ມີວິທີການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຕາຢ່າງວ່ອງໄວ - ການກໍ່ສ້າງຢ່າງໄວວາ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ
- ເບິ່ງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເປັນການງ່າຍທີ່ຈະ flutter butterfly, ບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີ. ດັ່ງນັ້ນເຮັດສີ່ຄັ້ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນເຮັດດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຊ້າຍ - ຂວາ.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ເສັ້ນຂວາງເທົ່ານັ້ນ: ດ້ານຊ້າຍ - ຂວາ - ຂວາເທົ່ານັ້ນ. ແລະກົງກັນຂ້າມ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງວົງຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ 4 ເທົ່າໃນທາງກົງກັນຂ້າມແລະຕາມໂມງຕາມເວລາໂມງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຄວນຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສັບສົນ.
- ພະຍາຍາມສະແດງຮູບສີ່ແຈສາກຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນແຕ່ລະພາກ 4 ຄັ້ງ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໄວໄວຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຕາສາມາດຜ່ອນຄາຍໄວໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເຮັດສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງແມ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກສໍາເລັດສົມບູນແບບນີ້, ຢ່າລືມກັບຄືນຫາ kalming.