ເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຄໍາສັ່ງ: ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ້ອງ

ເຂດພື້ນທີ່ບັນຫາສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນທ້ອງແລະທັງສອງດ້ານ. ກ່ອນລຶະເບິ່ງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເລົາພົບວ່າທ້ອງກະໂປງຫນ້າເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ຫນ້າຢ້ານຈະບໍ່ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະສະແດງເທິງຊາຍຫາດໃນຊຸດບິກິນີແຕ່ຍັງໃສ່ໄຂມັນລົດລົງໃນທຸກໆຊຸດນຸ່ມໃກ້ຊິດ.

ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ອອກແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈະເອົາໄຂມັນເກີນ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະແຈ້ງທັນທີວ່າອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນປະສິດທິຜົນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເຫດການດັ່ງກ່າວໃນອະນາຄົດແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. ອາຫານສໍາລັບກະເພາະອາຫານແລະທ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທ້ອງຖິ່ນ.

ອາຫານເມນູຈາກໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານສໍາລັບອາທິດ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານມາດຕະຖານ. ໂພຊະນາການແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ປ່ຽນແທນອາຫານໃນເມນູແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີທີ່ສຸດ.

ວັນ 1

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນຫນຶ່ງແກ້ວນົມສົ້ມແລະໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍ toast

ອາຫານທ່ຽງ: 150 g ຂອງຕົ້ມແລະສະຫຼັດຂອງຜັກກາດ, ແຕງແລະຫມາກພິກ

ອາຫານ: ໄກ່ຕົ້ມ, brisket ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືຊີ້ນງົວ - 100 g, ນ້ໍາຫມາກໂປມຜັກບົ່ວ freshly, eggplant, baked ໂດຍສະເພາະ

ວັນທີ 2

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງທີ່ມີ 0% ໄຂມັນ, ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນໍ້ານົມ

ອາຫານກາງວັນ: 100 ກຼາມຂອງຕົ້ມແລະຊີ້ນງົວ

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ (250 ກຼາມ). ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນກ່ອນເຂົ້ານອນ

ວັນທີ 3

ອາຫານເຊົ້າ: ຕຸລະກີຕົ້ມ 100 ກຼາມ, ຖ້ວຍຊາຂຽວ

ອາຫານທ່ຽງ: 150 ກຼາມຂອງຕົ້ມຫຼືນ້ໍາປາ, ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut, ຜັກບົ່ວແລະຣາວກັບແກະ

ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຕົ້ມແລະຫມາກໂປມ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມໄດ້

ວັນທີ່ 4

ອາຫານເຊົ້າ: 100 ກຼາມຂອງແກງຕົ້ມ, ຊາຫຼືກາເຟ

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກສຸດ broth, ເຂົ້າຈີ່ຈາກ bran

ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຕົ້ມແລະ 150 ແກງ

ວັນທີ 5

ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີ toast

ອາຫານກາງວັນ: 2 ມັນຕົ້ນ, 150 ກໍາຂອງປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີຄີມສົ້ມ

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກຜັກແລະ 100 ກລລະ່ນຕົ້ມ

ວັນທີ່ 6

ອາຫານເຊົ້າ: ຊາສະຫມຸນໄພ, 2 ຊິ້ນຂອງຂີ້ເຜີ້ງ, ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມ

ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຕົ້ມກັບ Turkey (100 ກຼາມແຕ່ລະຄົນ)

ຄ່ໍາ: 200 g ໄກ່ຕົ້ມ, ຫມາກສະຫຼັດ

ວັນທີ່ 7

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ (100 g), ຊາຂຽວກັບ toast

ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ

ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຊີ້ນງົວ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະແຕງ

ຖ້າບໍ່ມີເວລານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທຸກອາທິດ, ມີອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດບັນດາສິ່ງແວດລ້ອມ.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ.

Veronica:

"ຕົວຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃນອາຫານທີ່ໄວ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ວິທີການສະແດງອອກພຽງແຕ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຢາກະທັນຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າອອກທັນທີ, ແລະອາຫານນີ້ກໍ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. "

ເມນູຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ໄວ

ອາຫານເຊົ້າ: 1 ສີສົ້ມແລະແກ້ວນົມສົ້ມຫຼື 200 g ຂອງເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ

ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 2 ຫມາກໂປມຫຼື 1 ສີສົ້ມ. ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍສາມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກແລະໄຂ່ຫນຶ່ງ (ທ່ານສາມາດທົດແທນການເນີຍແຂງ 50 ກຼາມ) ຫຼື 200 g ຂອງໄກ່ fillet ສຸດ grill ມີ salad ຂອງຜັກສົດ

ຄ່ໍາ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຕົ້ມແລະຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກເລັ່ນ 2, ຫມາກແຕງແລະ 200 ກໍາຂອງຕົ້ມສຸກ. ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານທະເລ stewed 200 g.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານ

ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນ restricts ອາຫານພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ deplete ຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, dizzy ແລະຈະສາມາດປະຕິບັດຢ່າງເຕັມສ່ວນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນຊ້າຍແລະຂວາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ມຸມຂອງຮ່າງກາຍ. ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍອາດຈະເປັນຮູ. ບິດມັນເປັນຮ້ອຍເທື່ອໃນຫນຶ່ງທິດແລະອື່ນໆ.

ແລະຈື່, ອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເອົາໄຂມັນ, ແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ accumulates ໃນສະຖານທີ່ອື່ນໆ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ສະນັ້ນສັງເກດເບິ່ງຮູບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ.