ໃນທາງກັບກັນ, ເສັ້ນໃຍມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ດູດຊັບ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, ລົບສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ການຊຶມເຊື້ອ cellulose ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມບູນແບບ.
ເລືອກ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ buckwheat, ເຂົ້າ, wheat, rye bran, ແລະອື່ນໆ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ພຽງແຕ່ອວັດແລະ wheat ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ.
ເຕົ້າຫມາກໂອໂຕແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ຕາມປົກກະຕິໃນເລືອດ.
bran wheat ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, stimulates transit ລໍາໄສ້, ຄວບຄຸມລະດັບຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ເອົາ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ຈາກເຂົ້າໂອດແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງໃນລາຄາ.
ວິທີການກິນເບຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ການເສີມອາຫານນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແລະໃນການປະສົມປະສານຂອງ kefir ແລະຜູ້ຜະລິດນົມ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບ່ວງສອງໂຕນລ່ວງຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ - ມັນແນ່ນອນວ່າບໍ່ກິນເຂົ້າ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ເບື້ອງຫູຈະເລີ້ມຮຸ່ງເຮືອງແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ມື້ຫນຶ່ງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນ້ໍາແຫຼວແຫຼມຍາກທີ່ຈະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະແທນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືພາ. ມັນຈະຄ່ອນຂ້າງເບົາທີ່ຈະເພີ່ມຂີງໃນເວລາການກະກຽມສະຫຼັດຜັກ, ແກງ, cutlets - ໃນອາຫານພວກເຂົາເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກ, ແຕ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ນົມສົ້ມໄດ້ - ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮູບ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານ.
ມີຄວາມໄດ້ປຽບທັງຫມົດຂອງຊີ້ນມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແຊກແຊງການດູດຊືມປົກກະຕິຂອງຢາແລະການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດ. ຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະອາຫານຫຼືກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານກໍ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີນີ້. ເຫດຜົນທັງຫມົດແມ່ນວ່າຕົວມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການດູດຊືມຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງຂອງຜູ້ເຈັບ.
ເມື່ອທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ bran ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນເຄົາລົບຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍທັງຫມົດ. ເຖິງວ່າຈະມີປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ວິທີການນີ້ມີຈໍານວນປະຕິກິລິຍາທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີການທີ່ໄດ້ຄອບຄອງຍາວເປັນສະຖານທີ່ກຽດຕິຍົດໃນການຈັດອັນດັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຕື້ນອ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກກິນຊີ້ນເປັນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວເອງໃນການເລືອກອາຫານ. ເວັ້ນເສຍແຕ່, ໃນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາພາກສ່ວນແລະບໍ່ໄປເກີນກວ່າອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງພະລັງງານ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄິດໄລ່ໂດຍສູດທີ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຄວນຈະຄູນດ້ວຍປັດໄຈຂອງ 14 ແລະແບ່ງອອກໂດຍ 0.453: ((ນ້ໍາຫນັກ) x 14): 0.453
ຕົວຈິງແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້. ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສອງຫາສາມອາທິດ. ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຈະປ່ອຍອອກມາແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານເຄີຍຝັນມາແລ້ວ!