ຄວາມລັບຂອງຄວາມນິຍົມ
ໄລຍະເວລາເຈັດມື້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ, ແລະໃຫ້ພວກມັນກິນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາຄວາມໂປ່ງໃສຕໍ່ອາການແພ້ແລະອາຫານ
- ນອກຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານສໍາລັບເຈັດມື້, ຂຶ້ນກັບຈໍານວນເງິນປອນພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວຈະຖືກປານກາງ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມການຫວານ, floury ແລະ fatty ແລະເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ເພື່ອທີ່ຈະຊ່ວຍລົດປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດການເສຍສະລະທີ່ສໍາຄັນແລະໃນຫຼາຍໆທາງທີ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ.
ຕົວຢ່າງຂອງເມນູອາຫານເຈັດມື້
Buckwheat
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການກະກຽມພິເສດໃນການຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ແມ່ຍິງຜູ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນທາງນີ້ກໍ່ຈະຕ້ອງສະແດງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສູງ.
ເມນູຕົວແບບສໍາລັບມື້:
- Buckwheat ໂດຍບໍ່ມີເກືອໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ
- ໄຂມັນຕ່ໍາ kefir - 1 l
- ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ - ຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດ
- ຊາແມ່ນສີຂຽວຫຼືມີນາວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ເຂົ້າ
ເມັດນີ້, ເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າທໍາມະຊາດ
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
- Infusions of herbs
- ດື່ມນ້ໍາ
- ສົ້ມຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາເວີເປັນ dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ
ອາຫານປະສົມສໍາລັບ 7 ມື້
ອີງຕາມແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງດຶງດູດເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍາກັດພຽງແຕ່ຈໍາກັດຈໍານວນຜະລິດຕະພັນ.
ເມນູຕົວຢ່າງ
ມື້ 1 - 2: ນົມໄກ່ຕົ້ມບໍ່ມີເກືອ - 1 ກິໂລ
ມື້ 3 - 4: ເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າ, ເກືອຫຼືເຄື່ອງເທດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ອາຫານຫົກອາຫານຫນຶ່ງແຜ່ນ
ມື້ 5-6: ຜັກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມກັບເນີຍແຂງ. ສ່ວນປະກອບແຕ່ລະຄົນ (carrots, zucchini, ຯ ລະຯ ) ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ທີ່ 500 ກຼາມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເກືອແລະລະດູດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດ.
ມື້ 7: 600 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ໃດ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທຽມ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ
ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະທາດແຄນນອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ເກັບໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະບາດແຜຈຸລັງໄຂມັນ. ພາຍໃຕ້ການເກືອດຫ້າມ, ເກືອແລະນໍ້າຕານຍັງຄົງ, ແຕ່ຊາແລະນໍ້າຕານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
ມື້ 1 ແກງຜັກຂອງຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
ມື້ 2. ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ.
ມື້ 3. ແກງຂອງ buckwheat, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ.
ມື້ 4 Curd ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ.
ມື້ 5. ປຸງແຕ່ງໄກ່ໄກ່ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ (ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາ).
ມື້ 6. ສາມບ່ວງຂອງ raisins ແລະນົມສົ້ມຕໍາ່ calories.
ມື້ 7 ຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບທໍາມະຊາດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມວິທີການທັງຫມົດເພື່ອນໍາສະເຫນີຮູບຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານຫມໍຍັງຄົງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນກົງກັນຂ້າມຢ່າງສົມບູນແລະທ່ານຈະຕ້ອງປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ.